Faʻamaoniga o le tipiina o calories pei o valea o le a le maua ai le tino e te manaʻo ai

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• Iloilo mo

Laititi e le masani ona sili atu-aemaise pe a oʻo i meaai. O le faʻamaoniga sili o se tasi fafine Instagram suia ata. Le mea lilo i tua atu o ia "ina ua maeʻa" ata? Faʻateleina ana kalori ile 1,000 ile aso.

O Madalin Frodsham, o se tina e 27 tausaga le matua mai Perth, Ausetalia, sa mulimulitaʻi i le taumafataga o le ketogenic (aka o le low-carb, high-fat, ma feololo protein protein) ma le Kayla Itsines workout plan, ina ua ia fai mai na ia lavea se Maualuga: "Ina ua mavae sina taimi e ui lava, o le salati sa na ona le tipiina, ma mo tapulaʻa uma sa ou tuʻuina i laʻu taumafataga, sa na ona ou le vaʻaia iʻuga na ou mafaufauina," na ia tusia i se Instagram post.

O lea na ia filifili ai e sui i luga ma talanoa i se tagata aʻoaʻoina ma faiaoga o meaʻai. Sa ia fai atu ia te ia e faitau ana macronutrients ma faateleina lana karapoti taumafaina mai le lima i le 50 pasene. (Taofi: o le mea lenei e tatau ona e iloa e uiga i le faitauina o lau macronutrients ma le IIFYM taumafataga.) Frodsham tausia ana toleniga masani tutusa ae suia lona 'ai faiga. Sa tumau lona mamafa e tasi ae na ia vaaia se suiga tele i lona tino.

Fa'ataulāitu? Leai-o le saienisi. O le taimi lava na ia siʻitia ai i luga lana karapini suauʻu ma amata ona siaki ana macronutrients, sa 'ai i le tusa ma le 1800 kaloli i le aso. Ae e te leʻi faia? Fai mai a ia, sa 'ai i le 800.

Ioe, e saʻo lou faitau. 800 kalori i le aso.

O le malamalama masani o le Weight Loss 101 atonu o le faigofie faʻatusatusaga o le "'ai laʻititi nai lo oe mumu," ae e sili atu ona faigata nai lo lena. A e le lava le 'ai i kalori, o lou tino e alu i le fia' ai.

O le mea moni, e le fautuaina mo fafine e 'ai laiti ifo i le 1,200 kalori i le aso, ma o le faia o lea e mafai moni ai ona faʻateleina lou ono maua i faʻafitauli o le soifua maloloina (pei o maa ma faʻafitauli i le fatu), ma ono iʻu ai i le gagau o maso ma tuai ai lau metabolism, pei na matou lipotia i le 10 Mea E te Le Iloa e uiga i Kaloriia.

"A e mulimulitaʻi i se taumafataga matua mama ma mama, e faʻamalolo e lou tino le tele o le kortisol i totonu o le alia toto, ma mafua ai ona teuina e lou tino le gaʻo," o le tala lea a Michelle Roots, o se Trainerize kinesiologist ma o se faiaoga o meaʻai. "O le tele o fafine fai mai, 'Ou te manaʻo e faʻaalu le pauna o lea o le a' aʻai naʻo 1200 kaloli i le aso ma toleniga fitu aso i le vaiaso, 'e ese mai le vaʻai ia latou macronutrients ma vaʻaia pe fia kalama o porotini ma gaʻo lelei latou te maua i le aso e tasi. " O le taunuuga? O se tino ua soona popolevale ma le lava le fafagaina, o lona uiga o le a taofi mau le gaʻo ma e le lava le malosi e alu malosi ai i le faletaalo.

Umi tala, puʻupuʻu: o le mea lilo i lou tino silisili e le o le 'ai laʻititi ma faʻamalositino sili atu, o le faʻamalosia o lou tino ma faʻasolosolo ai.

"Aua le maimau lou taimi e 'ai ai le salati pe a mafai ona e' ai i pateta ma panikeke. Faʻai atili ma ia malosi. E aoga moni lava," na tusia e Frodsham i lenei tulaga i le Instagram. Mic pa'u.

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