Tafaoga ma Manatu Malaga mo Tagata e iai Ankylosing Spondylitis

Anotusi

• Malaga fesoasoani
• Taofi lau malaga pe a e lagona le sili sili
• Mafaufau i au vailaʻau
• Fuafua le auala e te fealuaʻi ai
• Faʻaaoga lelei le malae vaʻalele ma fesoasoani i faletalimalo
• Filifili atamai se faletalimalo
• Tumau i le ala maloloina-ai bandwagon
• Agai pea
• Nofoaga lelei e asiasi ai
• Vegas, pepe!
• Le Grand Canyon
• O se spa solomuli
• Le pito i lalo

Afai e te alofa i le kelope-trot ae lagona e te manaʻomia le toe galue i fuafuaga femalagaaʻi ona e i ai le ankylosing spondylitis (AS), toe mafaufau. E ui e ono manaʻomia le toe suʻesuʻeina o lau auala e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le mumū o le afi, e leai se manaʻoga e tuʻu se malologa. O le isi taimi ua e sauni e teu ai au ato, mafaufau i le AS-faʻauo aso malolo fesoasoani ma ono ono taunuʻu i ai.

Malaga fesoasoani

Pe e te faimalaga i luga o le ea, nofoaafi, po o le sami, manatua nei fesoasoani i lou mafaufau:

Taofi lau malaga pe a e lagona le sili sili

E ui lava o faʻailoga AS e mafai ona tupu i soo se taimi, o suʻesuʻega faʻaalia ai nisi tagata latou te iloa faʻaletonu i le susu tulaga pe a suia le tau mai le vevela i le malulu. Taofi au mafaufauga i le taimi o fuafuaina se malaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te iloa e masani ona e fealualuaʻi i masina malulu o le taumalulu, o se malaga faaseʻe Ianuari e le o le sili lea filifiliga. Afai o le vevela, susū o le tau o lou tiga afaina, aloese mai le itu i Sautesasae ma vevela i le taimi o le taumafanafana masina pe a oso le vevela.

Mafaufau i au vailaʻau

Fai suʻesuʻega o au vai / fualaʻau ia mautinoa o loʻo ia te oe le sili atu e faʻaalu ai lau malaga. Teu ia lava mo ni nai aso faaopoopo i le tulaga o le tolopo femalagaaiga.

Nisi AS talavai talavai o vailaʻau faʻatonutonu ma ono manaʻomia se tusi a le fomaʻi e ave. Maua se isi talavai talavai mai lau fomaʻi neʻi leiloa au vailaʻau. Faʻamaonia nofoaga ma fale faʻataʻitaʻi i lau 'aʻai taunuʻu ai, aemaise pe a e malaga i se isi atunuʻu.

Aua le teuina au vailaʻau i lau ato, aua o ato e mafai ona leiloa mo le tele o aso. Aveina au vai ma au fualaʻau a o e malaga atu ma toe foʻi mai i le mea ua e taunuʻu ai.

O ni vailaʻau atonu e manaʻomia ai se aisa ma se taga tuʻuese e ola ai.

Fuafua le auala e te fealuaʻi ai

E lelei le fuafua pe faʻafefea ona e alu mai lea nofoaga i lea nofoaga pe a oʻo i lau taunuʻuga. Nisi kamupani totogi taʻavale faʻaavanoa mafai femalagaaʻi taʻavale. Ole tele o faletalimalo e ofaina le taʻavale vaalele ile ma mai malae vaʻalele, nofoaafi nofoaga, vaʻa folau, ma vaega e fiafia iai.

Afai o le tele o savali o le a aofia ai, mafaufau i le teu faʻafaigaluega i totonu o se nofoa nofoa, pe fesili i lau malaga sooupu po o faletalimalo concierge pe o le a maua se nofoa uili.

Faʻaaoga lelei le malae vaʻalele ma fesoasoani i faletalimalo

Malae vaʻalele, nofoaafi nofoaga, ma vaʻa folau ofaina le atoatoa femalagaaiga tautua. Auaunaga ono aofia ai muamua, nofoa afi fesoasoani, nofoa uili, ma faigofie maua nofoa. Faʻafesoʻotaʻi lau kamupani vaʻalele, kamupani vaʻalele, poʻo ni laina folau mo faʻatonuga pe faʻafefea ona faʻatulaga nei tautua.

Filifili atamai se faletalimalo

Faʻamoemoeina i ou lagona, oe ono faʻaaluina le tele o taimi i lou faletalimalo. Afai e le mafai ona e tusiina se potu i luga o le foloa muamua, fesili mo se potu i tafatafa o le lifi. Vaʻai mo nei faʻaopopo faʻaopoopo:

• se vaitaʻele ina ia mafai ona e faʻamalositino faʻamalositino e aunoa ma le faʻamamafaina o soʻoga
• o se pusaaisa i totonu o lou potu e teu ai vailaau, maloloina mama, ma vai
• se fale 'ai i luga o le' upega tafaʻilagi pe, sili atu, potu tautua mo taimi e te le o o atu ai i le faimalaga mamao mo se 'aiga
• avanoa i luma o le kesi 'aufaigaluega poʻo sui auai e fesoasoani ia te oe faʻavasega mo femalagaaʻiga auaunaga

Aua le faʻatali seʻia e taunuʻu atu e vaʻai pe o le a le tautua o avanoa. Valaau i luma.

Tumau i le ala maloloina-ai bandwagon

E faʻaosooso le togiina o meaʻai i le matagi ma faʻamalosi ao e i tafaoga, ae e le poto pe a fai e iai lau AS. Meaʻai maualuga i gaʻo ma kalori ono taumafai foi e mumusu ma ono iʻu ai i se mumu. E ui e le afaina le faʻamalieina o se meaai mai lea taimi i lea taimi, taumafai e tumau i lau masani masani 'ai maloloina fuafuaga. Tumau i le faʻamama lelei ma tausi maloloina meaai mama ma vai i ou lima.

Agai pea

E ui lava o le tafaoga o se taimi e malolo ai, tauivi ma le manaʻo e malolo i tafatafa o le vaitaʻele mo le tele o itula i le iʻuga. O le filemu mo vaitaimi faaumiumi e ono taitai atu ai i le maʻaʻa ma le tiga.

A faʻapea o malologa o loʻo i totonu o lau lisi o mataupu talanoaina, ia mautinoa ia e tu i luga ma fealuaʻi solo a itiiti mai 5 i le 10 minute i itula taʻitasi. Savalivali, faʻaloʻalo, pe alu mo sina 'aau aau ina ia mafai ona pamuina lou toto ma fetuʻunaʻi ou maso ma sooga.

Nofoaga lelei e asiasi ai

Oe le tau malaga mamao e fiafia ai i se tafaoga. Tele o tagata e iai mea mataʻina i o latou atunuʻu latou te leʻi vaʻai ai lava. Afai e te sili atu le toʻalelei e nofo latalata i le fale ma moe i lou oe lava moega, fiafia i le "nofo." Saili le initaneti mo nofoaga lauiloa i totonu pe latalata i lou taulaga. Toʻatele e ofa nofoaga le atoatoa.

Ae peitaʻi, afai e malosi lou faʻananau e faimalaga, mafaufau i mea nei AS-faʻalelei nofoaga:

Vegas, pepe!

Ioe, ua lauiloa Las Vegas i le pisapisao, saosaoa, ma tumu i le olaga. Ae o loʻo i totonu foi o Nevada, o se tasi o le tau maualalo setete i le atunuʻu. Ma e tele atu mea i Las Vegas nai lo masini slot ma pati i le po atoa. O le tele o nofoaga i Las Vegas e aofia uma ai ma ofoina atu ni manatu filemu ma se vai malolo faʻasaʻoloto mai le Las Vegas Strip.

Le Grand Canyon

Arizona o le isi setete lauiloa mo le leai o le susū. Ma o le fale i le Grand Canyon, o se tasi o le Iunaite Setete 'sili sili ofoofogia nofoaga. A o e savalivali i le vanu i tua o le asini atonu e le oi luga o lau lisi o mataupu talanoaina, faʻafiafiaina i vaaiga ofoofogia mai lau faletalimalo faletalimalo mafai ona avea ma na o le mea e te manaʻomia e toefaʻafouina.

O se spa solomuli

O le spa retreat o le sili sili pampering meaalofa oe mafai ona tuʻuina ia oe lava. Ole tele o fale talimalo e taulaʻi ile soifua maloloina lelei ma le toe faʻafouina, lua mea taua e taua ile nofo pea pe a mafai pe a iai se maʻi masani.

Togafitiga spa e masani ona ofoina atu i le la carte. Filifili togafitiga agamalu pei o se foliga, pedikyur, poʻo se aromatherapy. Faʻaeteete i le massage, peitaʻi. E ui lava o se masani AS togafitiga, e tatau ona faia na o se tasi aʻoaʻoina e togafitia le tulaga.

Le pito i lalo

O se tafaoga o se mea e tulimatai i ai. Aua le lafoaʻia pe a iai sau AS. Faʻatasi ai ma sina sauniuniga ma suʻesuʻega, o lau taimi o tafaoga e mafai ona avea ma mea fiafia ma malolo ai.

A e faimalaga, o le fetuutuunai o le ki. Taofi lau lisi o mataupu o le vai, ma avea lou tino ma ou taiala. Malolo pe a manaʻomia, aua le afuina mea laʻititi, ma manatua ia fiafia i le vaʻai!