O le a le valerian mo ma faʻafefea ona ave

Anotusi

• Mo le a
• 1. Faigata ile moe ma le lelava ile mafaufau
• 2. Faʻafitauli, itaitagofie ma le popole
• 3. Leai le mafaufau ma le leai o se mafaufau
• 4. Faʻailoga o menopause
• 5. Maʻi masina i taimi paʻu
• Faʻafefea ona ave valerian

Valerian o se vailaʻau vailaʻau mai le aiga o valerianaceae, lea e mafai foi ona lauiloa o valerian, valerian-das-boticas poʻo vao valerian, ma e masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le moe, popole ma le le mautonu.

O le saienitisi igoa o lenei laʻau o Valeriana officinalis ma mafai ona maua i faleʻoloa maloloina soifua maloloina, fale talavai ma nisi supamaketi, i le tulaga o aʻa mamago e fai ai infusions, suauʻu po o capsules.

Mo le a

Talu ai o se masani tranquilizer, valerian mafai ona faʻaaogaina o se faʻanatura togafitiga mo le tele o faʻaletonu pei o:

1. Faigata ile moe ma le lelava ile mafaufau

O le vailaʻau vailaʻau i valerian, valeric acid, aafia ai le faagaoioia o neula sela, i ai o se filemu lagona, mafai ona faaitiitia le taimi e alu ai se tagata e moe.

2. Faʻafitauli, itaitagofie ma le popole

Valerian o loʻo i ai mea e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma vailaʻau faʻamalieina i totonu o le tino o le tagata, ua faʻaigoaina o le GABA, lea e faʻaititia ai faʻailoga o le popole ma le popole, mo se faʻataʻitaʻiga.

Peitai, valerian e le aoga i le togafitia o le lautele popole, i lenei tulaga o le sili ona lelei o le sailia o se psychologist e fesoasoani i le togafitia o lenei faʻailoga.

3. Leai le mafaufau ma le leai o se mafaufau

O le upu Valerian e faʻateleina ai le maualuga o le GABA ma o lenei mea e faʻaititia ai le itaitagofie ma le popolevale, o le mea lea o le lagona o le lelava ma le leai o se faʻalavelave e masani ona faʻaititia, talu ai o le tagata ua i ai se lagona o le mapusaga.

4. Faʻailoga o menopause

Valeria e masani ona faʻaaogaina e faʻaosofia ai le moe ma faʻaleleia le lelei o le moe i le po. Ona o lenei, faʻatasi ai ma lona malologa aʻafiaga, valerian e aoga mo menopausal faʻailoga, aemaise i le po, lea e lipotia ai fafine vevela vevela ma afu.

5. Maʻi masina i taimi paʻu

Valerian ei ai anti-spasmolytic ma malolo meatotino, lea e faʻaititia ai le malosi o le spasms ma faʻapipiʻiga uiga o le faʻamaʻi o le tino, fesoasoani e faʻaitiitia ai lenei faʻailoga.

Faʻafefea ona ave valerian

Valerian mafai ona avea i le tulaga o le lauti pe faʻaumatia i capsules, peitaʻi, mo togafitiga faʻapitoa o le capsules e sili atu le saogalemu, aua o lenei auala e mafai ai e le tagata ona sili atu le faʻatonutonuina o le aofaʻi o latou 'aina.

O le aofaʻi o valerian ono fesuiaʻi e tusa ai ma le faʻailoga, atonu e:

• Ia faʻaleleia atili le moe: 450 mg e fautuaina ile itula e tasi ae e te leʻi moe, e sili atu le aoga o aʻafiaga pe a maeʻa le vaiaso lona tolu o le faʻaaogaina;
• Mafaufauga vaivai ma le leai o se mafaufau loloto: 100 mg, tasi i le aso, mafai ona lagona pe a maeʻa le vaiaso muamua;
• Faʻaitiitia le popole: 300 i le 450 mg i le aso, vaevaeina i tolu tofoga i le ao, e masani ona o faʻatasi ma se taumafataga;
• Faʻailoga o menopause: 255 mg tolu taimi i le aso, o ni taua taua o loʻo faʻaalia ile 8 vaiaso talu le amataga o togafitiga.
• Faʻaititia o sela masina: 225 mg tolu taimi i le aso, o le faʻaititia o le tiga e matauina mai le lona lua taʻamilosaga taamilosaga.

E ui i le avea ma vailaʻau masani ma faʻamaʻi ona lipotia aʻafiaga, valerian tatau ona fautuaina e se vailaʻau, aua i le tele o tui e mafai ona mafua ai gatete, tiga le ulu, niniva, hallucination, lagona le mautonu, manava ma se lagona o le "hangover".

E le tatau foʻi ona faʻaaogaina Valerian i taimi o maʻito ma susu. I se faʻaopopoga, ona o le tali atu gafatia mafai ona aʻafia, tasi e le tatau ona aveina pe faʻaʻona le 'ava malosi pe a uma ona tago i le faʻaopopoga poʻo le inu lauti.