8 Faʻailoga ma Faʻailoga o Vitamini A Le lava

Anotusi

• 1. Paʻu mago
• 2. Mata matutu
• 3. Tauaso i le Po
• 4. Le Fafagaina ma Faʻafitauli Mafaufau Loloto
• 5. Toloina Tumua
• 6. Faamaʻi o le Faʻamau ma le Fatafata
• 7. Faamalologa o Manuʻa
• 8. Fuafua ma Fuafua
• Mataʻutia o le Tele Vitamini A
• Le Laina Lalo

Vitamini A o se gaʻo-soluble vaitamini e taua mo le tele o tino tino, e aofia ai le vaʻai lelei, o se malosi puipuia, faʻafouina ma lelei paʻu soifua maloloina.

E lua ituaiga o vaitamini A o loʻo maua i meaʻai: preformed vitamini A ma provitamin A (1).

O le vailaʻau o loʻo faia muamua A e taʻua foi ole retinol ma e masani ona maua i aano o manu, iʻa, fuamoa ma oloa gaosi susu.

I leisi itu, o le tino faʻaliliuina carotenoids i meaʻai meaʻai, pei o mumu, lanumeamata, samasama ma moli moli ma fualaʻau, i vitamini A ().

E ui e seasea maua le le lava i atunuʻu atiaʻe, e toʻatele tagata i atunuʻu atiaʻe e le lava le vailaʻau A.

O i latou e sili atu le lamatiaga o le le lava o fafine maʻitaga, tina failele, pepe ma tamaiti. O le cystic fibrosis ma le manava tatā e mafai foi ona faateleina ai lou ono maua o le le atoatoa.

Nei o 8 faʻailoga ma faʻailoga o le le lava vitamini A.

1. Paʻu mago

Vitamini A e taua mo le fausiaina ma le toe faʻaleleia o paʻu sela. E faʻapea foi ona fesoasoani e teteʻe ile mumu ona o nisi paʻu mataupu ().

Le lava le vaitamini A atonu e mafua ai mo le atinaʻeina o eczema ma isi paʻu faʻafitauli ().

Eczema o se tulaga e mafua ai mago, mageso ma pupula paʻu. O le tele o suʻesuʻega o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le alitretinoin, o vailaʻau faʻatonu ma vailaʻau A, e aoga ile togafitia ole eczema (, 5,).

I le tasi le 12-vaiaso suʻesuʻega, o tagata e iai le gasegase masani na ave le 10-40 mg o alitretinoin i le aso na oʻo i le 53% faʻaititia o latou faʻailoga ().

Manatua o paʻu mago mafai ona tele mafuaʻaga, ae tumau le vaitamini A le lava mafuaʻaga.

Vitamini A e taua tele i le toe faʻaleleia o paʻu ma fesoasoani e teteʻe ile fulafula. O le le lava i lenei meaʻai e mafai ona taitai atu ai i afaina tulaga paʻu.

2. Mata matutu

O faʻafitauli tau mata o isi ia o mataupu lauiloa e fesoʻotaʻi ma le le lava o le vaitamini A.

I tulaga ogaoga, o le le lava o le vaitamini A e mafai ona taitai atu ai i le tauaso atoa po o le mate kosi, lea e faʻailoaina e faʻailoga e taʻu o Bitot's spot (,).

O mata mago, poʻo le le mafai ona faʻatupuina loimata, o se tasi o faʻailoga muamua o le le lava vitamini A.

Tamaiti laiti i Initia, Aferika ma Sautesasae o Asia o loʻo iai ni taumafataga e le maua i le vaitamini A e ono lamatia le faʻatupuina o mata matutu ().

Faʻaopopoina i le vaitamini A mafai faʻaleleia lenei tulaga.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le maualuga o vailaʻau o le vaitamini A na faʻaititia ai le faʻateleina o mata matutu e le 63% i tamaiti ma tamaiti na aveina faʻaopoopoga mo le 16 masina ().

Vitamini A le lava e mafai ona taitai atu ai i mata matutu, tauaso pe maliu kosi, lauiloa foi o Bitot's spot. O se tasi o faʻailoga muamua o le le lava e masani ona le mafai ona faʻatupuina loimata.

3. Tauaso i le Po

O le le lava o vaitamini A e mafai ona taitai atu ai i le po tauaso ().

O le tele o suʻesuʻega suʻesuʻega na lipotia mai ai le maualuga o le tauaso o le po i malo atiaʻe (,,,).

Ona o le tele o lenei faʻafitauli, soifua maloloina polofesa na galulue e faʻaleleia le vaitamini A tulaga i tagata e ono lamatia o le po tauaso.

I se tasi suʻesuʻega, o fafine e tauaso i le po na tuʻuina i ai le vaitamini A i le tulaga o meaʻai poʻo mea faʻaopopo. Uma ituaiga o vaitamini A faaleleia le tulaga. O le agavaʻa a fafine e faʻafetaui i le pogisa na faʻateleina i luga atu o le 50% i luga o le ono vaiaso o togafitiga ().

O le lava o vaitamini A e taua tele mo le soifua maloloina o mata. O nisi o faʻailoga muamua o le le lava A vaitamini A o mata matala ma le po tauaso.

4. Le Fafagaina ma Faʻafitauli Mafaufau Loloto

Vitamini A e manaʻomia mo le toe gaosia o aliʻi ma fafine, faʻapea foʻi ma le faʻatupuina lelei o pepe.

Afai o loʻo ia te oe faʻafitauli e maʻitaga, o le le lava o vitamini A atonu o se tasi o mafuaʻaga mafuaʻaga. Vitamini A le lava e mafai ona taitai atu ai i le le fanauina uma i alii ma tamaitai.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o tamaʻi isumu ma le vaitamini A e le lava lona maʻitaga ma ono iai ni manava o le pepe na fananau mai (17).

O isi suʻesuʻega faʻailoa mai o tamaloa feololo ono iai se manaʻoga tele mo antioxidants ona o le maualuga maualuga o le okesene faʻamalosi i latou tino. Vitamini A o se tasi o mea aoga o loʻo avea o se antioxidant i le tino ().

Vitamini A le lava e fesoʻotaʻi foʻi ma le maʻalofia.

O se suʻesuʻega na suʻesuʻeina le maualuga ole toto o meaʻai eseese i fafine o loʻo fafano soʻo na maua ai e maualalo le maualuga ole vaitamini A ().

O aliʻi ma tamaʻitaʻi e le lava le vaitamini A e mafai ona maua i le fanauga. O le maualalo le vaitamini A i matua e mafai foi ona taitai atu ai i le fafano po o le fanau mai ni faaletonu.

5. Toloina Tumua

Tamaiti e le lava le vaitamini A atonu o le a tofo i le tuputupu aʻe. E mafua ona o le vitamini A e talafeagai mo le lelei atinaʻe o le tagata tino.

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o vailaʻau oona A, e naʻo pe iai ma isi mea aoga, e mafai ona faʻaleleia ai le tuputupu aʻe. O le tele o nei suʻesuʻega sa faia i tamaiti i le atiina aʻe o malo (,,,).

O le mea moni, o se suʻesuʻega i le sili atu ma le 1,000 tamaiti i Initonesia na maua ai o i latou e le lava le vaitamini A na inuina ni vailaʻau maualuga i le fa masina na tupu le 0.15 inisi (0.39 cm) e sili atu nai lo tamaiti na ave le placebo ().

Peitai, o se toe iloiloga o suʻesuʻega na maua ai o le faʻaopopoina i le vaitamini A i le tuʻufaʻatasia ma isi meaʻai e ono i ai se sili atu aʻafiaga i le tuputupu aʻe nai lo le faʻaopopoina i le vaitamini A naʻo ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, o tamaiti e faigata le olaola i Aferika i Saute na mauaina le tele o vaitamini ma minerale na maua le umi-mo-tausaga togi na sili atu i le afa togi sili atu nai lo i latou na mauaina na o vitamini A ().

Vitamini A le lava e mafai mafua mafua ai le tutupu tuputupu ae i tamaiti. Faʻaopopoina ma le vaitamini A i le tuʻufaʻatasia ma isi mea aoga e ono faʻaleleia atili ai le tuputupu aʻe nai lo le faʻaopopoina i le vailaʻau A naʻo ia.

6. Faamaʻi o le Faʻamau ma le Fatafata

O faʻamaʻi masani, ae maise lava ile faʻa'ī poʻo le fatafata, e ono avea ma faʻailoga o le le lava vitamini A.

Vitamini A faʻaopopoga e mafai ona fesoasoani i faʻamaʻi pipisi auala, ae o iʻuga o suʻesuʻega e fefiloi.

O se suʻesuʻega i tamaiti i Ekuatoa, na faʻaalia ai o tamaiti e leʻi lapoʻa le tino na aveina le 10,000 IU o le vaitamini A i le vaiaso, e toʻaitiiti lava ni faʻamaʻi manava nai lo i latou na mauaina le placebo ().

I leisi itu, o se toe iloiloga o suʻesuʻega i tamaiti na maua ai o le vailaʻau A e mafai ona faʻateleina le ono aʻafia ile faʻamaʻi o le faʻaʻi ma le fatafata i le 8% ().

Na fautuaina e tusitala e tatau ona na ona aveatuga i tagata e atoatoa le lelei ().

E le gata i lea, e tusa ai ma se tasi suʻesuʻega i tagata matutua, maualuga toto maualuga o le provitamin O le carotenoid beta-carotene ono puipuia mai faʻamaʻi pipisi ().

Vitamini A faʻaopopoga ono puipuia tamaiti laʻititi le mamafa mai faʻamaʻi ae faʻateleina le ono aʻafia i faʻamaʻi i isi kulupu. Tagata matutua e maualuga le maualuga ole maualuga ole vaitamini A e ono oʻo ile faʻaiuga ole faʻaʻi ma le fatafata.

7. Faamalologa o Manuʻa

Manuʻa e le faʻamalolo lelei pe a maeʻa manuʻa poʻo se taotoga e ono fesoʻotaʻi ma le maualalo o le vaitamini A.

E mafua ona o le vailaʻau A faʻalauiloaina le fausiaina o collagen, o se vaega taua o le soifua maloloina paʻu. Suesuega fautua mai o le tautala ma le fualaʻau vailaʻau A mafai faʻamalosia paʻu.

O se suʻesuʻega i isumu na maua ai ole oral vitamini A ua faaleleia ai le collagen. O le vaitamini na i ai lenei aafiaga e ui lava o isumu na aveina vailaʻau, e mafai ona taofiofia manuʻa faʻamaloloina ().

O suʻesuʻega faʻaopoopo i isumu na maua ai o le togafitia o le paʻu ma le vailaʻau oona A e foliga mai e puipuia ai manuʻa e fesoʻotaʻi ma le maʻisuka ().

O suʻesuʻega i tagata e faʻaali mai ai tali tutusa. Toeaina matutua na togafitia manuʻa ma autu vailaʻau A sa i ai le 50% faʻaititia i le tele o latou manuʻa, faʻatusatusa i tamaloloa e le faʻaaogaina le kulimi ().

O ituaiga tuʻufaʻatasiga ma autu o vaitamini A e mafai ona faʻamalosia ai manuʻaga o manuʻa, ae maise lava i le faitau aofai o tagata e maua i manuʻa.

8. Fuafua ma Fuafua

Talu ai o le vaitamini A e faʻamalosia ai le paʻu o le paʻu ma tau ai le mumu, e ono fesoasoani e puipuia pe togafitia ai fuafua.

Ole tele o suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻia le maualalo ole vitamini A ile iai o fuafua (,).

I se tasi suʻesuʻega i le 200 tagata matutua, o vitamini A tulaga ia i latou e maua i fuafua na ova ma le 80 mcg maualalo ifo nai lo i latou e aunoa ma le tulaga ().

O le vailaʻau o le Topical ma oral e mafai ona togafitia ai fuafua. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o kulimi o loʻo iai vitamini A e mafai ona faʻaititia ai le aofaʻi o papala i le 50% ().

Ole ituaiga taʻutaʻua ole oral oral A e faʻaaogaina e togafitia ai le papala ole isotretinoin, poʻo le Accutane. O lenei vailaʻau mafai ona aoga tele i le togafitia fuafua fuafua ae ono i ai le tele o aʻafiaga, aofia ai suiga lagona ma fanau fanau faaletonu ().

Fuafua na fesoʻotaʻi ma maualalo vitamini A tulaga. O ituaiga tuufofoga ma autu o le vaitamini A e masani ona aoga i le togafitia o fuafua ae atonu ei ai ni aafiaga le manaomia.

Mataʻutia o le Tele Vitamini A

Vitamini A e taua ile soifua maloloina lautele. Peitai, o le tele o ia mea e mafai ona mataʻutia.

O le Hypervitaminosis A, poʻo le vailaʻau A oona, e masani ona maua mai i le inuina o fualaʻau maualuga mo se taimi umi. E seasea maua e tagata le tele o vailaʻau A mai meaʻai (34).

O le tele vitamini A o loʻo teuina ile ate ma mafai ai ona afaina ma faʻamaʻi faʻafitauli, pei o le vaʻai i suiga, fulafula o ponaivi, mago ma talatala paʻu, papala gutu ma le le mautonu.

O fafine maʻitaga e tatau ona faʻaeteete lava neʻi aua neʻi soona faʻaalu se vaitamini A e puipuia ai le ono fananau mai.

E siaki i taimi uma i lau auaunaga faʻasoifua maloloina a o le i amataina vailaʻau oona A.

Tagata e iai faʻafitauli tau soifua maloloina atonu e manaʻomia se maualuga maualuga o vaitamini A. Peitaʻi, ole toʻatele o tagata matutua e soifua maloloina e manaʻomia le 700–900 mcg ile aso. O fafine o loʻo faʻatausimaʻi e manaʻomia ni mea se tele, aʻo tamaiti e le lava le manaʻomia (1).

Vitamini A oʻona e masani ona mafua mai le tele o le vaitamini i supplement supplement. E mafai ona mafua ai matuia mataupu, aofia ai vaʻaiga suiga, gutu papala, le mautonu ma fanau fanau faaletonu.

Le Laina Lalo

Ole vailaʻau ole A e taatele ile atinaʻeina o malo ae seasea tupu i Amerika ma isi atunuʻu atiaʻe.

O le laʻititi o vaitamini A e mafai ona taʻitaʻi atu ai i le paʻu o le paʻu, po o le tauaso, le maua o se tino, tuai le ola ma faʻamaʻi manava

Tagata e iai manuʻaga ma fuafua e maualalo le toto ile maualuga ole vaitamini A ma e aoga ile togafitia ole maualuga ole vailaʻau.

Vitamini A e maua i aano o manu, susu ma fuamoa, faʻapea foi ma mumu, moli, samasama ma lanumeamata meaʻai meaʻai. Ina ia mautinoa e te lava fualaʻau A, 'ai' eseʻese o nei meaʻai.

Afai e te masalosalo o loʻo ia te oe le vaiʻaila A, talanoa i lau fomaʻi poʻo le tausi soifua maloloina. Faʻatasi ai ma meaai saʻo ma mea faʻaopopo, o le faʻaleleia o se le lava e mafai ona faigofie.