Mea uma e tatau ona e iloa e uiga ile Vitamin C Tausiga Pa'u

Anotusi

• Ose fa'amata'u faatolu.
• Tau lava o lou manatuaina e iloga le mautonu.
• E naʻo le tasi le aso e tatau ona e faʻaaogaina ai ile aso.
• Iloilo mo

Atonu e te mafaufau iai o se vailaʻau tu lelei i lau taeao tioata o le OJ, ae o le vaitamini C e maua ai le anoanoaʻi o penefiti pe a faʻaaogaina i luga-ma e te ono vaʻaia foʻi ua amata ona oso mai i luga o au paʻu-tausiga oloa tele ma tele atu. E ui lava o le mea e faigata ai ona avea ma tamaititi fou i luga o le poloka, e mautinoa lava o se tasi o sili lauiloa i le taimi nei. Ted Lain, M.D., o se foma'i fa'ama'i i Austin, TX, e fa'atatau i le fa'atuputeleina o le malamalama i mea e fa'aleagaina ai o tatou pa'u...ma pe fa'apefea ona fesoasoani le vaitamini C. "O loo i ai le toe aliali mai i le lauiloa o vailaʻau C oloa ona o le faʻateleina le iloa o le la ma le filogia o loʻo i luga o le paʻu, ma le mea aoga puipuiga puipuiga," o lana tala lea. (Sili atu i lena i se minute.)

Ma o le a le mea uma e uiga i ai? Ia, paʻu docs fiafia i ai mo le tele o anti-matutua uiga lelei, faia o se poto fofo mo soʻo se ituaiga o lanu faʻafitauli. Lenei, o le tagata atamamai maualalo luga o lenei VIP vaitamini.

Ose fa'amata'u faatolu.

Muamua ma faʻamuamua, vitamini C o se vailaʻau malosi. "O le faʻaalia i ave UV ma le filogia e tupu mai ai le ola ai o le okesene ituaiga-poʻo le ROS-i totonu o le paʻu, e mafai ona faʻaleagaina ai sela o le sela 'DNA ma taʻitaʻi atu ai i faʻailoga uma e lua o le soifua matua ma le kanesa o le paʻu." "E galue le Vitamini C e faʻaleaga na mea e faʻaleagaina ai le ROS, e puipuia ou sela sela." (FYI, e tupu lenei mea e tusa lava pe e te matua filiga i le faʻaogaina o le sunscreen, o le mea lea e mafai ai e soʻo se tasi ma tagata uma ona manuia mai le faʻaaogaina o antioxidants autu.)

Ma, o loʻo i ai ona susulu agavaʻa. Vitamini C-aka ascorbic acid-o se malu exfoliant e mafai ona fesoasoani faʻatamaʻia hyperpigmented po o suia paʻu sela, faʻamatala New York City dermatologist Ellen Marmur, MD E sili atu, galue foi e fesoasoani taofia le tyrosinase, o se enzyme taua mo le gaosiga o fou pigment; laititi tyrosinase tutusa ma laʻititi ni pogisa. Faʻaliliuga: O le Vitamini C e fesoasoani uma e faʻamamaina vaega o loʻo i ai ma puipuia le faʻavaeina o ni mea fou, e mautinoa ai e tumau pea le le pisia o lou paʻu. (O le umi lava e te faʻaaogaina ai le la i taimi uma, ioe.)

Ma le mea mulimuli, tatou talanoa e uiga i le faʻatupuina o collagen. E ala i le galue o se vailaʻau puipuia, na te taofia na pesky ROS mai le talepeina uma collagen ma elastin (ia tausia le paʻu mausali). O nisi suʻesuʻega na faʻaalia foi o le vailaʻau C e faʻaosofia ai fibroblasts, sela e gaosia ai collagen, faʻamaonia e Emily Arch, M.D., o se fomaʻi faʻapitoa i Dermatology + Aesthetics i Chicago. (Ma FYI, e le o vave tele e amata ona puipuia le collagen i lou paʻu.)

Mo nei collagen-fale faʻamoemoeina, lau taumafataga e taua foi. E tusa ai ma se suʻesuʻega lolomiina i le Tusi o talaaga o mea tau Amerika, maualuga maualuga vitamini C taumafaina na fesoʻotaʻi ma laʻititi maanuminumi paʻu. Ole vailaʻau C ole iniseti C e fesoasoani tele ile faʻateleina o collagen nai lo o faʻamatalaga masani, fai mai Dr. Mafaufau foi i le isi mafuaaga e utaina i luga o vaitamini C – fua tele ma fualaʻau e pei o mumu pepa, Brussels tupu, ma strawberries. (E sili atu i lena mea iinei: 8 Punaoa Faʻateʻia o Meaʻai)

Tau lava o lou manatuaina e iloga le mautonu.

O le mea sili ona faaletonu iinei o le vitamini C e pei lava o le mautu pei ona malosi. O le faʻaalia i le ea ma le susulu o le la e mafai ai ona vave faʻagaeʻetia le vaega, o lapataʻiga a le aliʻi fomaʻi o New York City Gervaise Gerstner, M.D Vaʻai ni oloa o loʻo tu i totonu o fagu opaque ma teu i se nofoaga malulu ma mago, na ia faʻaopopo mai.

E mafai fo'i ona e su'e se fua fa'atatau e tu'ufa'atasia ai le vaitamini ma le ferulic acid, o se isi fa'ama'i fa'amalosi malosi: "O le ferulic acid e galue e le gata e fa'amautu ai le vaitamini C ae fa'aola ma fa'aleleia ai ona a'afiaga," o le fa'amatalaga lea a Dr. Lain. SkinCeuticals C E Ferulic ($ 166; skinceuticals.com) o se taimi umi e fiafia tele i ai. (Fesoʻotaʻiga: Paʻu-Care Products Dermatologists Alofa)

E i ai foi le vaega fou fou o vitamini C pauta, o lona uiga ia palu faatasi ma soʻo se moisturizer, serum, poʻo le sunscreen; i le teori, o nei e sili atu mautu aua latou te ono ono o mai i le fesoʻotaʻiga ma le malamalama.

E naʻo le tasi le aso e tatau ona e faʻaaogaina ai ile aso.

E mautinoa lava e leai se fa'aletonu o oloa fou e fa'atatau i vaitamini C i fafo; o loʻo matou talanoa mea uma mai serums i fasi i ufimata i puao ... ma mea uma i le va. Tusa lava, ina ia maua le sili lapoʻa mo lau tupe, lau sili sili ona lelei o se serum. E le gata o nei metotia faʻataʻitaʻia aofia ai le maualuga faʻatasiga o mea aoga, e faigofie foi ona faʻapipiʻiina i lalo o isi oloa, faʻasino mai Dr. Gerstner.

Tasi e taumafai: Image Skincare Vital C Hydrating Anti-Aging Serum ($64; imageskincare.com). Faʻapipiʻi ni nai mataua i luga o ou foliga atoa-faʻamama-mua, muamua-sunscreen-i taeao uma. Ma afai o loʻo e taumafai e sefe ni tinoitupe (aua tatou te vaʻai i ai, vitamini C oloa e masani ona taugata tele), Dr. "Afai o loʻo e faʻaaogaina mo le faʻamalamalamaina e sili ona lelei le faʻaaoga i aso uma, ae mo le aafiaga o le antioxidant, e mafai ona e faʻaaogaina i isi aso uma talu ai o le taimi lava e i luga o le paʻu, ua faʻaalia o loʻo galue mo le oʻo atu i le 72 itula," o lana faʻamatalaga lea.

Pei lava o soʻo se mea e malosi ai le paʻu, o loʻo i ai le avanoa e ono faʻatupuina ai se mea faʻatiga, ae maise pe a fai e maaleale lou paʻu e amata mai. Muamua-timers tatau ona amata i le faʻaaogaina ia na o ni nai taimi i le vaiaso, ona faʻasolosolo faʻateleina o le taimi pe a fai o lou paʻu mafai onosaʻi ia.

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