6 Auala e Faʻamalosia ai Lau Kofe ma Vitamini ma Antioxidants

Anotusi

• Faapipi le sinamoni mo le soifua maloloina o le fatu
• Sina i luga lou java mo maso tiga
• Faʻamalosia lou talita o le soifua maloloina ma puloua
• Fesoasoani i lou digestion ma se fualaʻau o turmeric
• Paleni paleni ma maca
• Faʻamalieina lau ipu i le kakao antidepressive
• Faʻafesuiaʻi: Faʻasaʻo le Kofe

Amata lou aso i le malosi

Faʻagalo i taimi uma le inu o au vitamini i aso uma? O matou foi. Ae o se mea tatou te le galo lava? La matou kofe kofe i aso uma. O le mea moni, o tatou aso e le amataina seʻi vagana ua tatou mauaina.

Ma aisea e le faʻaluaina ai nei gaioiga? Faʻaopopo se fualaʻau maloloina o vaitamini, vailaʻau oona, ma penefiti aoga i lau caffeine i aso uma faʻatasi ma le sipuni sipuni o se mea faʻaopopo i le taeao. Ioe, na e faʻalogo saʻo matou. Faʻataʻitaʻi se tasi o nei faʻaopoopoga ono ma faʻafofoa le kofe vitamini faʻapitoa. O penefiti e tele - mai le faʻamalosia o lagona ma le malosi ma puipuia lou fatu i le faʻaleleia atili o lau itupa ola.

Faapipi le sinamoni mo le soifua maloloina o le fatu

O le faʻasusuina o lau taeao ipu o le joe ma le kinnamon e maua ai se malosi (ma suamalie) fualaʻau o vailaʻau oona. Sa faaaoga uma le kinamona o se mea manogi ma vailaʻau mo le faitau afe o tausaga. O le mea manogi ua faʻatumuina i puipuiga vaega (uma 41 o latou!) Ma ei ai se tasi o le sili ona maualuga i totonu o mea manogi.

Fai mai le a i isumu, kinamoni ono faʻaopoopo le puipuiga i lou fatu ma faiʻai. O se suʻesuʻega i sela o tagata e taʻu mai ai e mafai foi ona tuʻu i lalo, ma ono faamalosia foi oe.

Auauna: Faaga 1/2 tsp. o le kinamoni i totonu o lau ipu kofe, pe faʻamuina lau kofe ile 1 tsp. o kinamoni fefiloi saʻo i totonu o le lotoa.

Motugaafa: Vaʻai mo le cinnamon Ceylon, e lauiloa foi o le "moni" kinamona. E ui lava o lenei ituaiga e fai si faigata ona mauaina ma e fai si taugata, ae e sili atu lona maualuga nai lo le kesiina kesi, o le vaega pito i lalo e sili ona maualalo e masani ona maua i le Iunaite Setete. E sili atu le sefe o le Ceylon e faʻaalu faʻatusatusa i le kesia. O Cassia e maualuga atu le aofaʻiga o le toto o le coumarin, lea e manatu e le saogalemu e faʻaalu i totonu.

Sina i luga lou java mo maso tiga

Afai o loʻo e faʻaaogaina le ginger i lona falaoa, ua e misia le tone o penefiti soifua maloloina. O se tasi o auala sili ona faigofie e maua ai faʻamanuiaga? Faʻasusu sina mea i lau kofe mo se ipu manogi, manogi.

Ua leva tausaga o fai ma togafiti le togafiti. O loʻo iai malosiʻaga faʻafefeteina ma le teteʻe i le toto. Ginger mafai foi, tuʻu i lalo, ma fesoasoani i totonu.

Auauna: Faʻaopopo tuʻu sao i lau kofe (e oʻo atu i le 1 tsp. I le ipu), pe faʻapipiʻi le kalisi- ma suka suka, ma fai le latte spice lathe spice i le fale.

Motugaafa: Maua se toega mea malie na totoe o loʻo nofo i totonu o lau pusaaisa mai le faʻaaluina o le po? Faʻamaʻalu lelei e faʻaoga ai le microplane ona faʻapipiʻi ai lea i tuʻaiga sipuni ti, ae sauni e faʻaoso i totonu o lauava.

Faʻamalosia lou talita o le soifua maloloina ma puloua

Kofe ma… pulouaisa? Ua lelei, faʻalogo mai ia matou. E mafai ona maua ni faʻamanuiaga ofoofogia i lou soifua maloloina O se pia faʻatumuina kulimi. Musika e iai antiviral, anti-inflammatory, ma puipuia-faʻamalosia uiga lelei. Utaina i vailaʻau oona, pulou e iai aʻafiaga i isumu, ma isi suʻesuʻega i isumu fai mai atonu e iai pulou. E mafai foi ona fesoasoani i totonu ona o lona mamana prebiotics.

Lauiloa kofe pulou laumei Fa Sigmatic taʻu mai ia i matou o le inu kofe pulou e aoga tele mo lou tino, tumu i superfoods, ma naʻo le afa o le kafeini. "E te faʻamisi foʻi i le manava o le manava, manava manava, ma le paʻu o le kafeini na masani ona maua e le tele o tagata," o la latou tala lea.

Motugaafa: E le tutusa uma le kofe pulou. Vaʻai mo sili atu malosi? Taumafai Cordyceps puloua. Mo popolega ma moe moe, aapa mo Reishi.

Auauna: Oe mafai ona faʻatau au oe pulou pulou (o le a faʻailoa ai le lapoʻa lapoʻa), pe faʻatau talafeagai afifi afifi kofe (ma e oo lava i le pulou kofe K-Ipu pods!).

Fesoasoani i lou digestion ma se fualaʻau o turmeric

Afai e te masani ona soifua maloloina blog, oe atonu o se tagata ese i le lauiloa turmeric latte. O le lalolagi, manogi auro o se mea sili ona taua mo mafuaʻaga lelei. Ole tele o ona vailaʻau penefiti e sau mai le vailaʻau, e iai le malosi ole vailaʻau oona ma le puipuia o le mafaufau. O lenei eletise o loʻo lagolagoina le faʻamamaina o le ate, fesoasoani i totonu, ma e ono fesoasoani foʻi e togafitia.

Auauna: Ulugaliʻi turmeric ma maloloina gaʻo i totonu o le fa-elemeni niu-totoina kofu fafagu.

Motugaafa: Ina ia faʻamalosia le soifua maloloina penefiti, faʻapipiʻi ia ma se pinati o le pepa uliuli. Pepper faʻaleleia atili le ola turmeric's bioavailability, faia le mea manogi sili atu le aoga i laʻititi laʻititi.

Paleni paleni ma maca

Masalo na e vaʻai i le pauta maca, faia mai le aʻa o le maca root, avanoa i lau falemaʻi falemaʻi falemaʻi. O le aa o le Maca sa masani ona faʻaaogaina e faʻateleina ai le fanautama, ma na faʻaalia foʻi e i ai ona aʻafiaga i se suʻesuʻega i isumu. O le laʻau na suʻesuʻeina foʻi e faʻateleina le faʻatinoina o afeleti, malosiʻaga maualuga, ma.

E le gata i lea, e matua aoga tele. O le Maca o loʻo iai ma le 20 amino acids (e aofia ai le valu amino amino acid), 20 o loʻo maua fua i le fatty acid, ma e maualuga i protein ma vitamini C.

Auauna: Mo le soifua maloloina sili ona lelei a le maca, 1 i le 3 tsp. i le aso e fautuaina. Taumafai e fai lenei Superfood Kofe. I le faʻaopopoga i le maca pauta, e iai isi meaʻai e fa mai lenei lisi.

Motugaafa: Ina ia faʻaumiumi le taimi o lau maca paʻu, teu i totonu o le pusaaisa.

Faʻamalieina lau ipu i le kakao antidepressive

Sukalati ma kofe foliga mai o se taʻaloga faia i le lagi, a ea? A e faʻaopopoina i le soifua maloloina penefiti cacao mata, e atili ai ona lelei. Lenei supa o se tasi o le sili ona mamana antioxidants faʻataʻamilo ma le maualuga faʻavae laau-faʻavae puna o le uʻamea. E lelei foi mo lou fatu.

O le cacao anti-inflammatory e faʻaititia ai le toto, faʻateleina ai le HDL (lelei) cholesterol, ma faʻaititia ai le LDL (leaga) cholesterol. O lona aoga faʻalauteleina, faʻaleleiina-lagona, ma antidepressive uiga faʻalelei avea cacao sili mo le, foi. Ma na matou taʻua e suamalie?

Auauna: Lalolagi sili ona maloloina mocha, soʻo se tasi? Faagaoioi 1 kulimi. o le cacao mata i totonu o lau ipu kofe mo le faʻamalosia o meaʻai i le fiber, antioxidants, ma le magnesium.

Motugaafa: Vaʻai mo kakao mata masani e maua ai le tele aoga, ma aʻoaʻo le eseʻesega i le va o le cacao mata ma le cacao efuefu.

Talu ai o le toʻatele o tagata e faʻamalosia e faʻatapulaʻa a latou taumafaina kofe, e talafeagai ai le faʻaaoga tatau o ipu taʻitasi. Aisea e le manogi ai i lena taeao inu? O nei fautuaga uma e sili atu penefiti ma itiiti lamatiaga, e ui lava o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia i tagata ia malamalama i o latou aafiaga atoa.

Faʻafesuiaʻi: Faʻasaʻo le Kofe

Tiffany La Forge o se tagata kuka faʻapitoa, fai meaʻai fua, ma tusitala meaʻai o loʻo faʻatautaia le blog Parsnips ma Pastries. O lana blog e taulaʻi i meaʻai moni mo se olaga paleni, fua o vaitau, ma faʻalatalata atu i le soifua maloloina fautuaga. A le i ai o ia i le umukuka, e fiafia Tiffany i yoga, savaliga sopo, faimalaga, fai togalaau aina, ma tafafao ma ana corgi, Cocoa. Asiasi ia te ia i lana blog poʻo luga Instagram.