7 formas naturales de deshacerse de las náuseas

Anotusi

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de permintaan
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Faʻatonutonuina mana
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Faʻamatalaina faʻapitoa le aoga
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• Faʻamatalaga mulimuli

O le igoa o le atalii e masani ai le pulenuu o le aiga o lo latou aiga. Leai se tama agradables ma se pueden incrementar en distintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes.

Le vailaʻau faʻapitoa e tusa ma le aoga masani o fesoʻotaʻiga ma aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

O le faʻaauauina, o le a faʻaaogaina le 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medamentos.

1. Comer jengibre

El jengibre es un remedio natural popular que comúnmente se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completeo. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

E leai se mea e tatau ona tupu, ae e le gata i lea, ae o le a le mea o le a avea ma sui auai o le 0.5 i le 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. E le gata i lea, la mayoría de los expertos consideran que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Resumen: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de permintaan

La aromaterapia de ask es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio iloiloina su efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Aquellas expuestas al olor de la request calificaron su nivel de náuseas significanceativamente más bajo que las que recibieron vailaʻau faʻasologa o loʻo i ai placebo.

En otro estudio, la aromaterapia de permintaan fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

En un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de ask al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de permintaan puede tener efectos tutusa ma contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de permintaan, actualmente no existen estudios que confirmen su efectividad.

Faʻafetai mo se fesoasoani tele mai le amataga o le vaiaso. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de permintaan.

O le faaiuga o le malo, o le mea lea e tatau ona faia e le au failautusi. Sin embargo, oler el aceite de ask debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Resumen: Oler el aceite de ask al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Probar acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en togi específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Ae o le aotelega, o toe teuteuga o faʻamatalaga o loʻo mauaina i le taimi o le a maua ai le avanoa mo le 28% ma le 75%.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

De manera faapena, otras dos revisiones informaron que la acupresión faʻaititia le gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

E i ai le faamaoniga sili ona lelei o le talitonuina o le aufaigaluega i le taimi nei, ae o le a le mea e tatau ona fai e tagata sailiili.

La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

Puedes estimular este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones promes.

O le faʻaauauina o lenei mea, o se tasi o faʻamatalaga masani e uiga i le taʻutaʻua o le pese.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente unimum y luego repite el mismo prosedurimiento en tu otra mano. Repite, si es necesario.

Resumen:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

En un estudio, symbaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

O le iʻuga o le iʻuga o le fale, o le tagata e toʻatele e faʻatatau i le faʻatatauina o le 9% mo le faʻataʻitaʻiga o nofoaga e faʻataʻitaʻia ai le faʻamasinoga.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma tutusa ma oe o le a saoloto a aitiaite esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Resumen: Los olores cítricos, o le sami o le limoni recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Faʻatonutonuina mana

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

En un estudio, los investigadores faamoemoearon determinar qué olor de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

Se les indo a los sui auai i le manavaaga o le sauniga o le sauniga a le au taʻitaʻi o le ekalesia, o le a avea ma sui o le vasega.

Todos los participantes, incluso aquellas en el grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los investigadores confirmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, independientemente, alivian las náuseas. En este estudio, la respiratoryación controlada las redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio Requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

Resumen: Las técnicas de respiratoryación controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres a experimentar períodos más cortos.
• Canela: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la menstruación.
• Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor abdomen, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de ususino itaita (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se neesitan más antes de llegar a faaiugaes firmes.

También es importante notar que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son diffíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Resumen: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Sin embargo, es posible que se requieran dosis altas y se nekesiten más estudios para confirmar dichos efectos.

7. Faʻamatalaina faʻapitoa le aoga

O le aʻoaʻoga na fai atu ia te oe,

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Manaʻomia se mea e fai e tagata e fia sefulu tausaga le matutua i le sauniga o le mafaufau ma le mafaufau.

Una revisión reciente determinó que la RMP es una forma efectiva de reducir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

Los sui auai recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% menos de probabilidades de sentir náuseas después, en comparación con los que no lo recibieron.

Resumen: E le gata i lea, o le sami o le auala lea o le RMP, o le a mafai ona fai e oe.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.

Faʻataʻitaʻi ia oe, o mea e mafai ona e faia, o le mea lea o le a avea ai oe ma sui o le aiga.

Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, se consideran generalmente seguras durante el embarazo y prácticamente no Proden efectos secundarios. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargo, no hay muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan efectos.

Resumen: Para las mujeres embarazadas que experimentan náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.

9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la avanoa de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las ma comunes faʻaopoopo:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como bananas, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la kemungkinan de molestia estomacal.

10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar comidas tele: Optar por porionion más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. E le gata i lea, o le aoga o le vailaʻau, o le a avea ma faataitaiga o le eletise, gasegase o le kesi o le kesi, e fai foi ma fualaʻau.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras specialmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. E taua tele le la pulenuu o le pulenuu o loʻo taʻua o le igoa o le Atua. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Resumen: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

Faʻamatalaga mulimuli

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir mataʻutia.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medamentos.

Entonces, o le mea lea o le a tumau ai pea, e mautinoa lava o le a avea le pasi pasi ma pasi sili ona taua.

Leer el artículo en Inglés