O le a le Vitamini B2 mo

Anotusi

• Aofaʻi fautuaina

Vitamini B2, lea e taʻua foi o le riboflavin, e taua mo le tino aua e auai i gaioiga e pei o le faʻaosofia o le toto gaosia ma le faʻatumauina o le metabolism.

O lenei vaitamini e mafai ona maua faʻapitoa lava i le susu ma ona faʻatupuina, pei o sisi ma yogurt, ma o loʻo iai foʻi i mea taumafa pei o flakes oat, puloua, spinach ma fuamoa. Vaai isi meaai iinei.

O le mea lea, o le lava o le taumafaina o le vaitamini B2 e taua aua na te faʻatinoina galuega nei i le tino:

• Auai i le gaosiga o le malosi i le tino;
• Uunaia le tuputupu aʻe ma atinaʻe, aemaise lava i le taimi o tamaiti;
• Galue e pei o antioxidants, puipuia faʻamaʻi pei o kanesa ma atherosclerosis;
• Faʻaauau le soifua maloloina o mumu toto sela, o nafa ma le feaveaia o okisene i le tino;
• Faʻatumauina le maloloina o mata ma puipuia le faʻamaʻi;
• Faʻaauau le soifua maloloina o le paʻu ma le gutu;
• Faʻaauau le lelei faʻagaioiga o le neula;
• Faʻaitiitia le taimi ma le malosi o migraines.

I se faʻaopopoga, lenei vitamini e taua foi mo vitamini B6 ma folic acid e faʻatino ai a latou gaioiga tatau i le tino.

Aofaʻi fautuaina

O le aofaʻi fautuaina o le vaitamini B2 taumafaina e fesuisuiaʻi e tusa ma le matua ma le itupa, e pei ona faʻaalia i le siata lenei:

O le le lava o lenei vaitamini e ono aliaʻe ai faʻafitauli e pei o le masani ona lelavava ma gutu papala, o le taatele i tagata e faia taumafataga vegetarian e aunoa ma le aofia ai o susu ma fuamoa i le lisi. Vaʻai faʻailoga o le leai o vitamini B2 i le tino.