Weight Maliu manuia Tala: "Le toe ola i le faʻafiti ''

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Weight Maliu Manuia Tala: Luʻi a Cindy

O Cindy e masani lava ona "mamafa". "I le aoga tulagalua, na fautuaina ai e laʻu faiaoga o le Tae Kwon Do, ou te alu e 'ai," o lana tala lea. "Ma o aʻu o se tasi o nai tamaʻitaʻi au siva na ofuina se leotard sili atu le lapopoa." E oo atu i le taimi na ia faauu ai mai le kolisi, ua oo i le 185 pauna.

Meaʻai taumafa: O le mea malepe

Sa aloese Cindy mai le alu i luga o le fua mo le tele o tausaga-ae sa le mafai ona ia le amanaiaina ina ua oo atu lona ofuvae lapo'a 14 ma'i. "O le faʻamau i le tasi pea paga na faʻaauau lava ona oso i fafo," o lana tala lea. "A o ou tosoina fafo le nila ma filo e suʻi ai tua mo le lona sefulutasi taimi, na ou fiu ma iloa ai e lua aʻu filifiliga: Faʻatau se ofuvae lapoʻa pe paʻu le mamafa. Ou te leʻi sauni e faʻatau mo le tele 16, ae sa ou naunau e taumafai e suia aʻu amioga le maloloina. "

Mea'ai: Ose fua fa'avalevalea

O lena aso na amata ai e Cindy ona tusi i lalo mea uma na ia tuu i lona gutu. "I le faaiuga o le vaiaso, na ou maualuga ai aʻu faamaumauga ma iloa ai na sili atu ma le 2000 kalori i le aso," o lana tala lea. "Talu ai sa ou 'ai i fafo pe a ma le lima po i le vaiaso, o le faia o aʻu lava meaʻai na foliga mai o se auala manino e faʻaitiitia ai." Ma o Cindy na talepeina se leva na le amanaʻiaina le Rachael Ray tusi kuka ma amata ona faia ni savali i vaiaso uma i le faleoloa mo mea aoga. "Ou te leʻi faʻaaogaina ni meaʻai, ae na ou fuaina uma mea na ou 'ai ina ia mautinoa e le sili atu nai lo le tasi le tautua." E le'i umi ae pa'u Cindy i luga atu o le pauna i le vaiaso. "Ina ua maeʻa ona vaʻai pe faʻafefea ona tauia aʻu taumafaiga maloloina, na ou manaʻo e faʻamalosia foʻi lau faʻamalositino," o lana tala lea. "Sa ou faatauina se pedometer ma taumafai e tusi i totonu o le lima maila, po o le 10,000 sitepu, i aso taitasi-lea o nisi taimi o lona uiga o le laa i luma o le TV ae leʻi alu e moe!" Na taia foi e Cindy le faletaalo i le potu i lalo o lona fale tolu taimi i le vaiaso, amata i ni nai minute i luga o le elliptical, ona galue agai lea i le afa itula i luga o le treadmill. O le mamafa na sau lava i lalo, ma le tausaga ma le afa mulimuli ane, na avea Cindy ma ana lava mamafa pa'ū manuia tala-na ia i lalo i le teuteu 135 pauna.

Tautuga o taumafa: Lalelei ma maloloina

E fitu masina talu ona ausia e Cindy lana sini mo le paʻu o le pauna, o lona tama, o se fomaʻi i le potu mo faalavelave faafuaseʻi, na oso i le fatu ma maliu ai. "Na ma iloa uma e maua le maʻi fatu i totonu o lo matou aiga, ae ou te manatu sa ia faafitia ma manatu o le a amata ona ia faamalositino ma 'ai i se taimi mulimuli ane," o lana tala lea. “Talu ai ina ua maliu lo’u tama, o lo’o ou taumafai lava e fa’atino, sa ‘ou pa’u ifo i lalo ina ia lelei ou lagona i o’u foliga, ae o lo’o fa’aitiitia le mamafa ina ia ou ola umi ma ola maloloina.”

Cindy's stick-ma-ia lilo

• Fa'ate'aina le mana'o lole "Na ou iloa a maua la'u suka i le taeao, ou te mana'o i ai i le aso atoa. O lea ua ou faamalieina lo'u nifo suamalie pe a uma le 'aiga o le afiafi-e masani lava i sukalati uliuli."

• Faʻalelei ma lau tama "A lelei le tau, ou te alu ma laʻu taʻifau e savali i le itula nai lo le alu i le faletaalo.

• Faʻamavae sini tetele "Na amata ona ou mulimuli i le selauusaigoa.com polokalame e fausia ai lo'u tino maualuga. I le faia o ni nai push-up i le aso, e mafai ona e oʻo i le 100 i le ono vaiaso. Ua mafai nei ona ou faia le 50! "

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