O a mafuaʻaga e feala ai tagata matutua ma fanau?

Anotusi

• Ala i luga tagi
• Miti Faafefe
• Mea mataʻutia o le po
• Faʻanoanoa
• Tanu le faanoanoa
• Faʻanoanoa
• Fetuunaiga o lagona i le ao
• Suiga i le va o laasaga o le moe
• Parasomnia
• Faʻafitauli ma popolega
• Tulaga o le soifua maloloina
• Ala i luga tagi i tagata matutua
• Moe-tagi i le au matutua
• Ala i luga tagi tagi
• Le aveeseina

O le moe e tatau ona avea ma se taimi filemu a o malolo le tino ma toe faʻaleleia mo le aso o lumanaʻi. Peitai, soʻo se numera o tulaga faʻaletino ma mafaufau e mafai ona faʻalavelave ai lou moe ma mafua ai ona e ala i luga tagi.

O le tagi-tagi i soʻo se tausaga e mafai ona avea ma se mea sili faʻatiga lagona, pe a faʻatupuina e se miti leaga ma tusa lava pe e te le o mautinoa le mea na mafua ai le tagi.

Ala i luga tagi

E masani ona fetagisi pepe i le po ona ua latou sifi ese mai le moe loloto i se moe faigofie atu. Mo tagata matutua, o se faʻaletonu o le lagona poʻo se lagona lofituina lagona e mafai ona faʻaosofia ai loimata ao moe.

E i ai le lautele lautele o ono mafuaʻaga o le ala aʻe i luga tagi, o nisi o ia mea e mafai ona tupu i tamaiti laiti ma matutua matutua.

Miti Faafefe

O miti taufaafefe e le mafai ona 'alofia, ma e mafai ona latou osofaʻia lou moe mafaufau i soʻo se tausaga i soʻo se po. E ui o miti masani e masani ona tupu soʻo a o e talavou, o le tele o tagata matutua o loʻo fai miti taufaʻafefe. O le moemiti e masani ona fesoʻotaʻi ma le popole i o tatou olaga ma ono avea o se auala e galue ai i tulaga le fiafia mai le aso pe faʻatali ni luitau i luma atu.

Mea mataʻutia o le po

E le pei o miti leaga, o le fefe i le po o ni mea e le manatuaina e le toʻatele o tagata pe a feala mai. E mafai foi ona aofia ai le sasaina i le moega po o le savali savali.

Faʻailoaina foi o le moe mataʻutia, o le taufaʻafefe i le po e masani lava ona tumau mai ni nai sekone i ni nai minute, e ui lava e ono sili atu le umi. E tusa ma le 40 pasene o tamaiti e fefefe i le po, ae o le pasene o tagata matutua o loʻo iai latou e sili atu le maualalo.

Faʻanoanoa

O le faʻanoanoa e o mai faʻatasi ma le faʻanoanoa poʻo le faʻanoanoa i se toʻesea e mafai ona avea ma lofituina tele lea e osofaʻia ai lau moe. Ma afai o oe o pisi feagai ma galuega, aiga ma isi tiutetauave i le ao, o lagona faʻaosoina e le faʻanoanoa e mafai ona faʻamaloloina na o taimi o moe.

Tanu le faanoanoa

A maeʻa se toʻilalo mataʻutia, atonu e te le masani ona faʻaalu se taimi e te faʻanoanoa ai i se auala e fesoasoani ai ia te oe e faʻagaioia nei lagona. I se faʻaopopoga i le tagi i le ala aʻe ma isi faafitauli o le moe, o faʻailoga o le tanuina poʻo le "poloka" faʻanoanoa e mafai ona aofia ai faʻafitauli ma le faia o filifiliga, faʻanoanoaga, popole, ma lagona e pei o oe o mamafa i lalo ma leai se malosi.

Faʻanoanoa

Pei o le faʻanoanoa, o le faʻanoanoa e masani ona fesoʻotaʻi ma lagona faʻanoanoa ma le faʻanoanoa. Ae le pei o faʻanoanoaga, lea e masani ona le tumau ma e masani ona maua i se mea faʻapitoa na tupu e pei o le maliu o se pele, faʻanoanoaga ono avea ma se lagona e sili atu le le malamalama ma umi-umi.

Faʻatasi ai ma le tele o faʻailoga ono o le faʻanoanoa o suiga i le moe ma 'ai masani; alu ese mai uo, aiga, ma gaioiga sa fiafia muamua; ma fetauiga le mafaamatalaina o le tagi.

Fetuunaiga o lagona i le ao

Afai e te masani ona e tagi ma lagona le maualalo i le taeao na o le faʻaleleia atili o lau vaʻaiga ao alu le aso, oe ono i ai se ituaiga o faʻanoanoaga valaʻauina diurnal lagona fesuiaiga. Faʻapea foi le taeao faʻanoanoaga, e foliga mai e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli ma circadian rhythm - o le tino o le uati e faʻatonutonu moe auala ma homone e afaina ai lagona ma le malosi.

Suiga i le va o laasaga o le moe

I le po atoa e te pasi ai i le lima laasaga o le moe, tietie uila mai le moe māmā i le moe mamafa i le vave gaioi o mata (REM) moe ma toe foi i se mama laʻasaga laulelei.

Tele o taimi o suiga ile va ole moe e leʻo iloaina. I pepe ma tama meamea, e ui i lea, o fesuiaiga e mafai ona le fiafia, talu ai ona o le faailogaina o se suiga io latou tulaga latou te le o malamalama pe le mafai foi ona le amanaʻiaina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e moe pea lau pepe i se fagu ona ala lea i le vaeluaga o le po e aunoa ma se fagu, latou te ono tagi ona o loʻo i ai se mea o misi i le paʻu-moe masani. Atonu e le ala lelei lau pepe, ae ono iai se lagona e iai se mea e le masani ai.

Parasomnia

O gasegase o le moe, e pei o le moe ma le moe o le moe (o se tulaga e faʻatino ai e se tagata se miti a o moe pea - talanoa ma minoi, o nisi taimi e malosi ai), e paʻu i lalo o le faamalu upu "parasomnia."

Episodes o parasomnia mafai ona tupu i soo se taimi i le taimi o le moe taamilosaga. Latou te matele i le tamoʻe i totonu o aiga, o lea atonu e i ai se mafuaʻaga tupuaga.

Faʻafitauli ma popolega

O le faʻamamafa ma le popole e mafai ona aʻafia ai se tamaititi poʻo se tagata matua i le tele o auala, e aofia ai le tagi-tagi ma suiga o lagona. Lagona le popole ma le le iloa pe faʻafefea ona faʻatonutonu ou lagona ono mafua ai ona e tagi soo nai lo le masani ai, pe o le taimi oe ala ai pe i le aso atoa.

Tulaga o le soifua maloloina

O se pepe e maua i le manava faʻaletonu e pei o le maʻisa poʻo acid reflux e mafua ai ulu ulu atonu ala i luga tagi i fafo mai le faʻaletonu tino.

Tagata matutua ono tau le mafai ona ala i luga tagi ona o tiga poʻo le le lelei. Ae o se tulaga e pei o le tumau i tua tua poʻo kanesa mafai ona avea sili atu ogaoga o lea e ala i luga tagi.

O tuutuuga o mata, pei o le conjunctivitis poʻo le afaina o le tino, e mafai ona faʻasusu ou mata a o e moe. E ui o lenei e le o tagi i le lagona lagona, o se faʻailoga e mafai ona faʻateleina ai lou loimata gaosiga.

Ala i luga tagi i tagata matutua

O faʻaletonu o lagona, e pei o le popole ma le faʻanoanoa, e tele na mafua ai ona ala tagata matutua ua fetagisi.

Afai e te leʻi faʻamaonia i se maʻi, mafaufau e ala i luga o le tagi o se faʻailoga taua e talanoaina ma se fomaʻi.

Iloilo ou lagona ma amioga talu ai nei ma vaʻai mo suiga e ono faʻaalia ai se lagona le lelei. Fesili i au uo poʻo tagata pele pe ua latou maitauina ni suiga e fesoʻotaʻi ma lagona poʻo amioga.

Moe-tagi i le au matutua

A o le moe-tagi tupu i tagata matutua matutua, o le mafuaʻaga ono tele atu mea e fai i le dementia nai lo le faʻaletonu lagona. Peitai, e mafai ona avea o se tuʻufaʻatasia o mea taua. O tagata matutua e mafai ona sili atu ona faigofie ona lofituina i suiga poʻo lagona faʻanoanoa, o lea e ono latou fetagisi ai i le po.

E le gata i lea, o maʻi o le tino, e pei o le gugu poʻo isi tulaga e fesoʻotaʻi ma tausaga, e ono mafua ai tiga tele ma o loimata o le iʻuga.

A faʻapea o oe poʻo se tagata matua pele e te aʻoaʻo i le moe-tagi i se tulaga masani, talanoa ma le fomaʻi. O se faʻaletino poʻo lagona faʻaletonu tulaga e ono fesoasoani i lenei fou amioga.

Ala i luga tagi tagi

Ole togafitiga saʻo mo le moe-tagi e faʻamoemoe ile mafuaʻaga.

Afai e ala ae lau pepe ma tagi i taimi uma, taʻu i le latou tama fomaʻi. Afai o le moe tulaga suiga e tuuaia ai, fesoasoani i lau tamaititi laititi e moe ia latou lava ono ono faʻafaigata ai ona latou maua ni faʻalavelave i le po. Afai o le faʻafitauli o se maʻi tino, lelei togafitiga o tatau ona faia o loimata maligi.

O tamaiti matutua ma tagata matutua e tatau foi ona iloiloina mo tulaga faʻafomaʻi poʻo faʻafitauli o le mafaufau pe a latou ala mai tagi. O nei tagata e ono aoga mai le vaʻai i se tagata poto masani i le moe. O le moemiti ma le parasomnia o faʻafitauli o le moe e mafai ona togafitia.

Afai e te talitonu o le faʻanoanoa e mafua ai ou loimata, mafaufau e vaʻai i se fesoasoani e faʻamatala atu ou lagona. O le feagai ma ou lagona faʻanoanoa ma mafaufauga i le ao e ono fesoasoani ia te oe e moe lelei ai i le po.

Tamaiti ma tagata matutua o loʻo i ai faʻailoga o le faʻanoanoaga, popole, poʻo le popolevale e faigata tele ona puleaina naʻo latou lava ono aoga mai nisi ituaiga o togafitiga. Cognitive behavior therapy (CBT) o se lautele faʻaaogaina auala e fesoasoani ai i se tagata aʻoaʻo e mafaufau ese e uiga i se tulaga e suia ai o latou lagona ma amioga tali atu i ai.

Le aveeseina

Afai o oe poʻo lau tama e ala i luga tagi soo, e le o se mea e manaʻomia ai le faʻalogo a le fomaʻi poʻo le mafaufau faʻapitoa polofesa. Tele mafuaʻaga o le tagi-tagi e mafai ona foia pe o le a foʻia latou lava i le taimi.

Tamaiti o loʻo fefefe i le po e masani ona sili atu i latou i le taimi latou te oʻo ai i lo latou talavou.

Tagata matutua o loʻo fefefe i le po atonu e ono maua i se faʻafitauli o le mafaufau. E ui o ia tuutuuga e ogaoga, e masani lava ona mafai ona togafitia lelei i latou i togafitiga ma fesoasoani i le fale.