Aisea e Liu Mumu O'u Mata Pe a Ou Faamalositino?

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E leai se mea e pei o le lagona o le maua uma o le vevela ma le afu mai se toleniga cardio lelei. E te lagona le ofoofogia, tumu i le malosi, ma faʻaleleia uma i endorphins, aisea la e fesili ai tagata pe o e manuia? E te tau iloa atu lou afu i le faʻata o le faletaele, ma o foliga le mumu, pupula mumu e tilotilo i tua e teʻi ai foʻi. Faatali-o e manuia?

O lou pa'u mūmū taufaafefe atonu e le sili ona aulelei, ae e le o se mea e fa'afefe ai. Ua naʻo se faʻailoga o loʻo e galue malosi ma faʻaputuputu le vevela. A amata ona a'e le vevela o lou tino, e te afu e malu ai, ae e fa'ateteleina ai fo'i alātoto i lou pa'u e fa'aitiitia ai le vevela o lou tino. E mumu ou foliga ona o le toto mafanafana ma le okesene e oso i luga o lou pa'u, lea e fesoasoani i le vevela e susulu ese mai ai ma puipuia ai oe mai le vevela tele.

Alu i luma ma faaauau pea le faamalositino pe afai e te lagona lelei ma e leai se isi auga. Afai e te iloa o ou foliga mulumulu o loʻo faʻatasi ma le vaivai, niniva, afu sili atu nai lo le masani, poʻo le faufau, o lona uiga o se faʻailoga o le vaivai o le vevela, lea e sili atu ona tupu i fafo i aso vevela ma susu. O le galue i totonu o le potu vevela poʻo le maualuga o le vevela e mautinoa lava o se tulaga lamatia, o lea afai e te mauaina nei faʻaʻailoga, taofi le faʻamalositino vave, alu i totonu i le mea e sili atu le malulu, faʻamalo lavalava (pe aveese atoa), ma inu le tele o vai malulu.

Ina ia puipuia le vaivai o le vevela, ia mautinoa e inu le tele o vai a'o le'i faia ma le taimi o lau toleniga. Afai e te fiafia i taʻaloga i fafo, taumafai e faʻamalositino i se taimi o le aso e maualalo ai le vevela, pei o le vaveao. E fesoasoani foi i le tamo'e i auala paolo i le togavao po o luga o se auala savili e lata ane i se vaituloto po o se matafaga. O nisi nei o fautuaga ile fa'afefeteina le malulu pe a galue ile vevela ma pe fa'afefea ona toe malosi pe a uma se ta'aloga vevela ma susū.

O lenei tusitusiga muamua na aliaʻe luga o le Popsugar Fitness.

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