O le a le sua malulu-lolomi ~ Moni ~, ma E maloloina?

Anotusi

• Iloilo mo

I ou taimi aʻoga tulaga lua, o le pule i le ola puleaga e alu i le 'aiga aoauli aunoa ma se Capri Sun-pe afai o ou matua i luga o se soifua maloloina kiki, se atigipusa o apu sua. Faʻatopetope i luma i ni nai sefulu tausaga, sua o loʻo i ai se taimi sili ona taua i le soifua maloloina vaaiga, ma malulu-oomi sua o aso nei tutusa ma se susulu sinasina vine fua (re: ultra fancy). Ae o le a tonu le vai inu malulu?

"O le sua malulu e faʻatatau i le sua na faia e faʻaaoga ai se masini faʻapipiʻi eletise e aveese ai le sua mai fualaau aina ma fualaau faisua, e ese mai le faagasologa o le pasteurization, lea e aofia ai le vevela tele," o le tala lea a Jennifer Haythe, MD, polofesa lagolago o vailaʻau i Columbia University Medical. Center ma internist i Columbia Presbyterian."O le faiga malulu-oomi e aofia ai le tipiina o fualaau 'aina ma fualaau faisua ona oomiina lea i le va o ipu e lua i se mamafa maualuga." E ui o le pasteurization gaioiga o le mea e fesoasoani fasioti ono afaina ai siama i le sua, o le malulu-oomi faiga e maua ai le sili atu suavai ma meaʻai mai mea e mafai ai. (Faʻafesoʻotaʻi: O le Sua Seleri o loʻo i luga o le Instagram, o le a la le mea sili?)

A fa'amama le sua, o le maualuga lava o le vevela e fa'amamate ai siama e fesoasoani fo'i e fa'aumi le ola. (FYI, e tatau i fafine maʻitaga ona pipii i le pasteurized mo lena mafuaaga.) O lona uiga o le sua moli faʻapipiʻi e te faʻatau mai le faleoloa e ono umi se taimi e te ola ai, ae o sua malulu e te pikiina e tatau ona 'ai i se mataupu o aso — o se faʻaletonu pe afai e na o sina taimi e te mitiia ai. I le isi itu, talu ai e leai se vevela poʻo se okesene e faʻaaogaina i le faʻaogaina o le malulu, o meaʻai e le leiloa e pei ona masani ai i le taimi o le pasteurization. O lena mea e fai ai le sua malulu-oomi e pei o se manumalo, sa'o?

Ae leʻo taʻua e Dr. Haythe. O le maualuga-mamafa gaosiga o malulu-oomi sua sua i tua o le pulp, lea e masani ona teuina ai alava, o lea o le malulu-oomi sua e ono le maua i alava. Ma e tusa lava po o le a le ituaiga o gaioiga e alu i ai lau sua, o sua uma e maualuga lava le suka. Ioe, inuina au fualaʻau ma fualaʻau e mafai ona maua ai e lou tino ni meaʻai e manaʻomia. Ae o le alava o lo'o misi e mafai ona faia se numera i luga o lau kulukose ma e oo lava i lou mamafa, talu ai e mafai ona e taumafaina le tele o kalori e taumafai e ausia lena mea. tumu lagona Ae sili atu, "e leai se faʻamaumauga e lagolagoina ai le manatu o sua malulu malulu e sili atu le soifua maloloina nai lo isi sua." (Pipiimau, o tui sua e aoga mo oe inu?)

Umia Ae e le faapea e tatau ona e sogi atu i lau mausa malūlū faatofa. Na ona e mautinoa e te faʻatauina le paluga sili ona lelei — e sili ona lelei o loʻo iai ni laulaʻau lanumeamata o le a teuina ai seisi meaʻai paleni, e ese mai i fualaʻau na o sua e iai le tele o suka i totonu. Ma talu ai o nei sua e le maua i le alava matagaluega, e taua ai lou fiafia i le sua na o se faʻaopoopoina i se soifua maloloina meaai, ae le o se sui. Filifili mo se paluga o loʻo i ai raspberry, blackberry, pears, poʻo le avoka i totonu, aua o na e masani ona maualuga i le fiber ma e foliga mai o le a taofia nisi e tusa lava pe ua uma ona alu i le faiga malulu-oomi. (Gaoi ni musumusuga mai le fua o le sua lanu meamata a Blake Lively.)

O le mea e sili ona taua, ia mautinoa e te inu tele vai pe a e inu sua, o le tala lea a Dr. Haythe. Ole vai inu ose auala faigofie e tumau ai ile soifua maloloina ma faʻaitiitia ai lou suka suka. Ma talu ai e le o sua uma e faia tutusa, ia mautinoa ia faitau le igoa ae e te leʻi faʻatauina le vai malulu-oomi. E tatau ona i ai se aso manino "fa'aoga" ile fagu talu ai o nei sua e mafai ona vave pala. Ia manatua o le tele o fagu e sili atu ma le tasi le tautua-afai e te inuina atoa i le taimi e tasi e mafai ona sili atu le suka ma kalori nai lo le mea na e faʻatau.

Afai la e te mana'o e su'e sau sua malulu mo se fa'aopoopoga o mea'ai, alu loa. Ae afai o loʻo e sailia se vavega i se fagu e fesoasoani ia te oe de-bloat ma detox? Atonu e foliga mai e pupuu oe i'uga, ae e te maua ni fa'ai'uga umi e ala i le fa'ata'ita'iina o mea'ai maloloina ma ta i le faleta'alo e le aunoa.

Iloilo mo