E Faʻapefea Ona Avea Ma se Loloto, Faʻafitauli Paʻu

Anotusi

• 3 Auala Ou Te Faʻamatalaina ai le Faʻanoanoa i se Uo
  
• O le fesuiaiga mai le loloto o le atuatuvale i le mafaufauina o le pule i le ola
• O le aʻapa atu mo se fesoasoani o le faʻailoga lea o loʻo ou fia ola pea
• Laʻu Fuafuaga o Faʻalavelave: Gaoioiga e faʻaititia ai le mamafa
  

Na ou manatu o tagata uma o le Googled e pule i le ola auala mai lea taimi i lea taimi. Latou te le faia. O le ala lea ua ou malolo mai ai i se faanoanoa pogisa.

Faʻafefea ona tatou vaʻai i le lalolagi faʻavasega tagata tatou te filifilia e avea ai - ma le faʻasoaina o le faʻamalosia o aafiaga e mafai ona faʻatulaga ai le auala tatou te feutanaʻi ai, mo le mea sili. O se matua malosi vaaiga lea.

I le amataga o Oketopa 2017, na ou nofo ai i le ofisa o laʻu fomai mo se sauniga mo faalavelave faafuasei.

Sa ia faamatala mai sa ou feagai ma se “vaega tele o le atuatuvale.”

Sa ou oo foi i ni lagona faapena o le faanoanoa i le aoga maualuga, ae sa le i ai lava i lenei taimi o le malosi.

I le amataga o le 2017, na amata ai ona faʻalavelave loʻu popole i loʻu olaga i aso uma. Ma, mo le taimi muamua, Sa ou sailia se fomai.

O le tuputupu aʻe i le Midwest, togafitiga e leʻi talanoaina lava. Seʻi vagana na ou i ai i loʻu fale fou o Los Angeles ma feiloaʻi ma tagata na vaʻaia se fomaʻi na ou filifili e faʻataʻitaʻia aʻu lava.

Na ou laki lava i le i ai o se fomaʻi faʻapitoa i le taimi na ou magoto ai i lenei loloto faʻanoanoaga.

Sa le mafai ona ou vaai faalemafaufau i le mauaina o se fesoasoani pe a ou tau le mafai ona alu ese mai le moega i le taeao.

Masalo ou te le taumafai foi, ma o nisi taimi ou te mafaufau ai pe o le a le mea e tupu ia te aʻu pe a na ou le sailia le fesoasoani faapolofesa ae leʻi tupu laʻu mataupu.

Sa masani lava ona ou maua i le vaivai vaivai ma le popole, ae o loʻu mafaufau na vave lava ona teena lena pa'ū.

E toeititi 30 minute le umi o loʻu taimi e faʻaalu ai aʻu mai le moega. Pau lava le mafuaʻaga ou te ala ai i luga ona ua tatau ona ou savali laʻu maile ma alu i laʻu galuega tumau.

O le a mafai ona ou tosoina aʻu i totonu o le galuega, ae sa le mafai ona ou mafaufau loloto. E i ai taimi o le mafaufau o le i ai i le ofisa o le a fai ma faʻasee mea na ou alu ai i laʻu taʻavale na o le manava ma faʻafilemu aʻu lava.

O isi taimi, ou te sulu ai i totonu o le faletaele ma ou tagi. Ou te leʻi iloa foʻi le mea na ou tagi ai, ae e le mafai ona taofi loimata. Ina ua mavae le sefulu minute pe a, o le a ou faamamaina aʻu ma toe foi i laʻu kesi.

O le a ou faia pea mea uma e faʻafiafia ai loʻu pule, ae ua leai soʻu fiafia i poloketi sa ou galue ai, e ui lava sa ou faigaluega i laʻu kamupani miti.

Na pei na amata ona musa loʻu aloiafi.

Ou te faʻaaluina i aso uma le faitauina o itula seʻia ou alu i le fale ma taoto i loʻu moega ma matamata "Uo." O le a ou matamata lava i vaega lava e tasi. O na vaega masani na aumaia ia te aʻu le mafanafana, ma sa le mafai foi ona ou mafaufau e matamata i se mea fou.

Ou te leʻi faʻamutaina atoa le va fealoaʻi pe taofi le faia o fuafuaga ma uo le auala o loʻo faʻamoemoe ai le tele o tagata o tagata e oʻo i ai le faʻanoanoa. Ou te manatu, i se vaega, ona sa masani ona avea aʻu ma tagata ese.

Ae e ui lava o le a ou faʻaali atu pea i agafesootai galuega poʻo meainu ma uo, o le a ou le i ai moni iina mafaufau. Ou te ata i taimi talafeagai ma luelue pe a manaʻomia, ae naʻo loʻu le mafai ona fesoʻotaʻi.

Sa ou manatu ua na o loʻu lelava ma o le a vave ona pasi.

3 Auala Ou Te Faʻamatalaina ai le Faʻanoanoa i se Uo

• E pei o loʻo ia te aʻu lenei loloto loloto o le faʻanoanoaga i loʻu manava e le mafai ona ou aveʻesea.
• Ou te matamata i le lalolagi o faaauau pea, ma o loo faaauau pea ona ou faia gaoioiga ma faapipii se ataata i oʻu foliga, ae i le taele o loʻu loto, ua ou tiga tele.
• E pei e i ai le mamafa tele i luga o oʻu tauʻau e le mafai ona ou faʻamamaina ese, tusa lava pe o le a loʻu taumafai malosi.

O le fesuiaiga mai le loloto o le atuatuvale i le mafaufauina o le pule i le ola

I le toe tepa i tua, o le suiga sa tatau ona faʻailoaina mai ia te aʻu e i ai se mea na sese o le taimi na amata ai ona ou mafaufau faʻapitoa i le pule i le ola.

Ou te lagona le le fiafia pe a ou ala i luga i taeao uma, moomoo maimau pe a na mafai ona ou faamutaina loʻu tiga ma moe faavavau.

E leʻi i ai saʻu fuafuaga o le pule i le ola, ae naʻo loʻu manaʻo e uma loʻu tiga ootia. O le a ou mafaufau poʻo ai e mafai ona vaʻaia laʻu maile pe a ou oti ma o le a faʻaalu itula i luga o Google e suʻesuʻe ai ni auala eseʻese e pule ai i le ola.

O se vaega o aʻu na manatu tagata uma na faia lenei mea mai lea taimi i lea taimi.

Tasi sauniga faʻamalositino, sa ou faʻatuatuaina laʻu fomaʻi.

O se vaega o aʻu na faamoemoe ia te ia e fai mai ua ou malepe ma ua le mafai ona ia toe vaʻai mai ia te aʻu.

Nai lo lena, sa ia fesili lemu mai pe i ai saʻu fuafuaga, ma sa ou tali atu leai. Sa ou fai atu ia te ia, seʻi vagana ua i ai se auala valea pule i le pule i le ola, o le a ou le lamatia le toilalo.

Sa ou fefe i le ono faia o le faiai tumau po o le faaleagaina o le tino sili atu nai lo le oti. Na ou manatu e matuaʻi masani lava a fai e aumai se fualaʻau e mautinoa ai le oti, o le a ou aveina.

Ua ou malamalama nei o na mafaufauga e le masani ai ma e i ai auala e togafitia ai loʻu mafaufau mafaufau mataupu.

O le taimi lena na ia faamatala mai ai o loo ou feagai ma se vaega tele o le atuatuvale vaega.

O le aʻapa atu mo se fesoasoani o le faʻailoga lea o loʻo ou fia ola pea

Na ia fesoasoani ia te aʻu e faia se peleni faʻafitauli e aofia ai se lisi o gaioiga e fesoasoani ia te aʻu e malolo ai ma aʻu lagolago lautele.

O aʻu lagolago e aofia ai loʻu tina ma loʻu tama, o nai uo vavalalata, o le pule i le telefoni feaveaʻi, ma le pitonuʻu lagolago vaega mo faʻanoanoaga.

Laʻu Fuafuaga o Faʻalavelave: Gaoioiga e faʻaititia ai le mamafa

• manatunatu loloto
• manava loloto
• alu i le faletaalo ma alu i le elliptical pe alu i se vili vasega
• faʻalogo i laʻu lisi o pese e aofia ai aʻu pese e sili ona ou fiafia iai i taimi uma
• tusi
• ave laʻu maile, Petey, i se savali umi

Na ia faʻamalosia aʻu e faʻasoa ou mafaufauga i nai uo i LA ma toe foʻi i le fale ina ia mafai ona latou vaʻai mai ia te aʻu i le va o sauniga. Na ia fai mai foi talanoa e uiga i ai ono fesoasoani ia te aʻu ia lagona le tuuatoatasi.

O se tasi o aʻu uo mamae na tali lelei mai i le fesili atu, “O le a se mea e mafai ona ou faia e fesoasoani ai? O le a le mea e te manaʻomia? " Na matou o mai ma se fuafuaga mo ia e text mai ia te aʻu i aso uma e na o le siakiina ma mo aʻu ia faamaoni e tusa lava po o a oʻu lagona.

Ae ina ua maliu laʻu maile aiga ma ou iloa ai ua tatau ona ou fesuiaʻi i se inisiua fou o le soifua maloloina, o lona uiga atonu ou te sailia se fou fomaʻi, ua tele naua.

O le a ou lavea laʻu vaega lea na gagau. O oʻu mafaufauga le pule i le ola ua liua. Na amata ona ou moni vaʻai i ni auala e mafai ai ona ou paluina aʻu vailaʻau e fausia ai se palasi faʻamalosi.

Ina ua maeʻa le malologa i le galuega i le aso na sosoʻo, sa le mafai ona ou mafaufau saʻo. Sa ou le toe popole i lagona o se isi poʻo le soifua manuia, ma sa ou talitonu latou te le popole mo aʻu. Ou te leʻi malamalama lelei foʻi i le tumau o le oti i lenei taimi. Na na ona ou iloa e tatau ona ou tuua lenei lalolagi ma le muta tiga.

Na ou matua talitonu o le a le toe lelei. Ua ou iloa nei sa ou sese.

Na ou alu i le aso na totoe, ma le faʻamoemoe e alu ma aʻu fuafuaga i lena po.

Ae ui i lea, na valaʻau pea loʻu tina ma na te leʻi tuʻu seʻi vagana ua ou tali atu. Sa ou faamuamua ma piki i luga le telefoni. Na ia fesili mai pea ia te aʻu e valaau laʻu fomai. Ma, ina ua ou alu ese mai le telefoni ma loʻu tina, sa ou tesiina laʻu fomai e vaai pe mafai ona ou maua se taimi i lena afiafi.

Le iloa e aʻu i lea taimi, o loʻo i ai lava sina vaega o aʻu na manaʻo e ola ma e talitonu e mafai ona ia fesoasoani mai ia te aʻu e alu i lenei mea.

Ma sa ia faia. Na matou faʻaaluina na 45 minute eo mai ma se fuafuaga mo le isi lua masina. Na ia faʻamalosiʻau mai ia te aʻu e faʻaalu sina taimi e taulaʻi ai i loʻu soifua maloloina.

Na iu ina ou alu i le toega o le tausaga mai le galuega ma toe foi i le fale i Wisconsin mo le tolu vaiaso. Na ou lagona le pei o se toilalo mo le tatau ona taofi le faigaluega mo se taimi le tumau. Ae o le filifiliga sili lea na ou faia.

Na amata ona ou toe tusi, o se naunautaiga ia te aʻu ou te leʻi maua le malosi faalemafaufau e fai ai mo sina taimi.

Maimau pe ana mafai ona ou fai atu ua leai ni mafaufauga pogisa ma ua ou fiafia. Ae o mafaufauga pasiatu e pule i le ola e masani ona oʻo mai i taimi uma nai lo le mea ou te manaʻo ai. Ae ui i lea, o loʻo i ai sina tamaʻi afi o loʻo mumu pea i totonu ia te aʻu.

O le tusitusi e alu ai pea aʻu, ma ou te ala aʻe ma se lagona o le faʻamoemoe. O loʻo ou aʻoaʻoina pe faʻapefea ona ou i ai i le itu tino ma le mafaufau, ma e i ai lava taimi e oʻo ai le tiga e le mafai onosaia.

O lea ou te aʻoaʻoina o lenei e ono avea ma taua i le olaga atoa o masina lelei ma masina leaga.

Ae o lea ua ou lelei i lena mea, aua ou te iloa e iai aʻu tagata lagolagosua i laʻu tulimanu e fesoasoani ia te aʻu e faaauau pea le taua.

Semanu ou te le mafai ona sao mai le tautoulu mulimuli e aunoa ma latou, ma ou te iloa o le a latou fesoasoani ia te aʻu e ala i laʻu isi mea ogaoga faʻanoanoaga vaega foi.

Afai o oe poʻo seisi e te iloa o loʻo mafaufau e pule i le ola, o loʻo i ai iina le fesoasoani. Aapa atu i le National Suicide Prevention Lifeline i le 800-273-8255.

Allyson Byers o se tusitala tutoatasi ma faatonu faʻavae i Los Angeles o fiafia i tusitusiga e uiga i soʻo se soifua maloloina-fesoʻotaʻi. Oe mafai ona vaʻaia atili o ana galuega i www.allysonbyers.comma mulimuli ia te ia i luga ala o faasalalauga lautele.