Tusitala: Sara Rhodes
Aso O Foafoaga: 13 Fepuari 2021
Faafouga Aso: 3 Iuli 2025
Anonim
Mexicans Were Skinny On Corn For 1000’s Of Years - What Went Wrong? Doctor Explains
Ata: Mexicans Were Skinny On Corn For 1000’s Of Years - What Went Wrong? Doctor Explains

Anotusi

Pe o e i le maketi mo se 64-afifi cushy faletaele pepa, se ituaiga fou potu 'ai seti, poʻo se luga-eleele vai taele, Costco ono i ai mea e te manaʻomia (ma isi). E foliga mai, o le superstore o se toa e le o taʻutaʻua i le matagaluega o meaʻai maloloina, saunia uma meaʻai fou, aisa, ma faleoloa meaʻai e manaʻo i ai lou fatu ma lou manava - i le tele o aofaʻi, ioe.

O iinei, e tolu tagata resitalaina o meaʻai e faʻasoa mea e faʻatau i Costco e faʻapipiʻi uma ai au faʻavae i le umukuka, mai meaʻai vave ma faigofie o le taeao i le taoina o mea taua e tatau ona i ai i ou lima. Lapata'i: Atonu e te mana'omia se faleteuoloa tele ma se pusaaisa pe a uma ona fa'aputuina nei fa'atauga tetele. (BTW, o mea nei latou te pikiina i Trader Joe's.)

Lisi o faʻatauga i Costco # 1

Le Dietitian: Wintana Kiros, R.D.N., L.D.N., na faavaeina le Toe setiina le olaga.


Tasi Degree Organic Sprouted Rolled Oats, 5 lbs

Mo le fa'atumuina o taumafataga o le taeao e taofia ai oe mai le asiasi atu i le kapoti mea'ai a'o le'i taamilo i le aoauli, fa'aputu i luga o lenei ato tele o oats taai, lea o lo'o i ai le 64 tele o sau. Kuka le polesi polesi - lea e ofoina 4 kalama o alava (14 pasene o le Matagaluega o Faatoaga a le Iunaite Setete fautuaina i aso taitasi) ma le 6 kalama o maso-fausia porotini i le laulau - i le susu poʻo le vai, ona faʻapipiʻi lea ma lau suamalie e sili ona e fiafia i ai, fualaau aina, nati, poʻo fatu, fautua mai Kiros. Ma ia faʻaopopoina se kulimi o meaʻai i au mea tao tao, faʻafefiloi ulu i totonu o se pauta paʻu i se mea e gaosi ai meaʻai poʻo se olo ma sui le tasi vaetolu o lau falaoa saito i le paʻu oat i falaoa, muffins, ma sili atu, o lana tala lea. (Faatatau: Oatmeal Desserts e te le talitonu e lelei moni mo oe)

Ala o le Natura Pumpkin Fuga + Flax Granola, 35.3 oz

Mautinoa, e mafai ona e sasaina lau oe lava faaputuga o fatu lelei granola i le fale, ae o lenei paleni piki i luga o Kiros '"Mea e Faʻatau i Costco" lisi e sefeina oe tone o taimi ma le malosi. E le gata i lea, o le tasi sau mai lenei ato tele o le granola e maua ai le 5 kalama o fiber (toetoe lava 18 pasene o le faʻaaogaina o aso taʻitasi) ma le 6 kalama o le polotini, fai mai Kiros. "E mafai ona faʻaaogaina o se sirio ma le susu pe mafai ona avea ma mea lelei e teu ai meaʻai mo le parfait."


Clovis Farms Organic Super Smoothie, 6 Pack of 8 oz Pouches

O nei ato tuʻufaʻatasia - faʻaalia ai le palu faʻatasi o aisa blueberry, strawberry, raspberry, kale, spinach, ma faʻi - tipi uma le tataina ma fufulu ese mai lau taeao faʻafiafia masani, faʻatagaina oe e moe mo ni nai minute sili atu. "E faigofie le naʻo le togiina o se taga i totonu o le faʻafefiloi ma sina sua poʻo se vai ma fai ai se fualaau suamalie," o le tala lea a Kiros. Talu ai ona o le taga e tasi o loʻo teuina ai le 7 kalama o le fiber (25 pasene o le taumafa fautuaina i aso taʻitasi), e te le popole i lou manava o loʻo gugu i le afa o lau fonotaga i le taeao.

Nature's Intent Organic Chia Seeds, 3 lbs

Chia fatu atonu e laʻititi, ae e mautinoa e malosi. E tasi le tautua e ofoina atu le mamafa o le 10 kalama o alava (sili atu ma le tasi vaetolu o le fautuaina i aso uma taumafaina) ma le 5 kalama o porotini. Talu ai e toetoe lava a leai se tofo ma sili ona lelei, e mafai ona e sausau i soʻo se mea e manaʻo ai lou loto, e aofia ai meaʻai uma o loʻo fautuaina i luga. O le isi mafuaaga autu o nei fatu o loʻo i luga o le lisi a Kiros "O le a le mea e faʻatau i le Costco": E sau i totonu o se ato lapoa 3 lb, o lea e te le manaʻomia ai le tuʻuina o le faleoloa mo se toe faʻatumu mo se taimi umi, umi. (P.S., afai e te leʻi faʻaputuina i fatu hemp, se isi fatu chia, o nei faʻamanuiaga o le a faʻamalosia oe e faʻaopoopo i lau taavale toso.)


Amy's Organic Lentil Soup, 8 Pack

Tau mafaufau po o le a le mea e faʻatau i Costco ina ia mafai ai ona fausia se atoa-teuina potu teu oloa? Liliu ane i le ato valu lea o le Amy's Organic Lentil Soup, lea e omai ma le fa kilia ma le fa fualaʻau fualaʻau, o na mea uma e maualalo le sodium, fai mai Kiros. "I le va o filifiliga e lua o le supo, e tusa ma le 7 i le 8 kalama o le alava ma le 11 i le 12 kalama o le polotini," o lana faʻaopopo mai lea. "O nei supo e mafai ona avea ma vave 'aiga, ma oe mafai ona faʻaopopo mea manogi e tofo pe a manaʻomia." (Faʻafesoʻotaʻiga: 4 Motugaafa e Faʻalelei Lelei ai Lau Soup Loto Fale)

Pipi Farani Organic Fou mama, 2 lbs

Ina ia fa'aitiitia le taimi e tapena ai ma tele le taimi e 'ai ai, fa'aopoopo nei pi Falani fa'aola i lau fa'atau fa'atau. E le gata latou te ofoina atu le 3 kalama o le fiber i le laulau, ae o loʻo muai teuteu ma sauni e kuka, o le tala lea a Kiros. Faʻafe ia pi ma faʻaopopo i lau ipu mafolafola o se itu pe tunu latou ma tuʻuina i totonu o lau ipu Buddha.

Fatu o Suiga Organic Quinoa & Brown Rice, 6 Pack of 8.5 oz Pouches

Sei o tatou feagai: E leai se tasi e manaʻo e faʻaalu se itula e faʻafefe ai i luga o le ogaumu, faʻagesegese le kukaina o se vaega araisa. Ma faʻafetai i lenei mea sili ona lelei e faʻatau i Costco, oe le tau faia. Naʻo le popo o se pepa araisa araisa ma enaena i totonu o le microwave mo le 90 sekone, ma ua e mauaina se faʻavae lelei mo au fualaʻau vela. Faatasi ai ma le 5 kalama o le fiber ma le 9 kalama o le polotini i le tautua, o le paluga saito o le a mautinoa ai e te le ala i luga i le vaeluaga o le po ma se manava gogolo.

Kirkland Signature Organic Mixed Vegetables, 5 lbs

Ole aitema lea ile lisi a Kiros "O le a le mea e fa'atau ile Costco" ole fa'aopoopoina o se tufa'aga o veggies i lau ipu e leai se fa'aoga. O le ato lapoʻa o loʻo iai le 25 sulu o le paluga o saga suamalie, pi, kāloti, ma pi lanumeamata, e manaia pe a faʻasusu ma tuʻufaʻatasia ma le araisa na taʻua i luga, o le tala lea a Kiros. (Fa'atatau: Fa'afefea ona Fa'afaigofie le Sauniuniga o Mea'ai ma Fagogo ma Fualaau Fa'a'aisa)

Nature's Bakery Fig Bars, 36 Pack

Mo luga-o-le-meaai mama mea leleima fa'amalie-nifo-fa'amalieina, fa'aputu i luga o lenei pusa eseese o fa'amau mati, lea e aofia ai le OG fig, blueberry, ma le rasipi tofo, o le fautuaga lea a Kiros. O le malu ma chewy faʻamau e leai se susu, vegan, ma faia mai atoa falaoamata falaoa ma oats, avatu ia te oe 3 i le 4 kalama o le faʻatumuina alava mo le tautua, na ia faaopoopo.

Costco Fa'atauga Lisi #2

Le Dietitian: Molly Kimball, R.D., C.S.S.D., o le New Orleans-faʻavaeina faʻatau meaʻai i le Ochsner Fitness Center ma le talimalo o le podcast FUELED Wellness + Mea'ai.

Le-Faʻaolaina Sockeye Salmon, 1 lb.

Pe o oe o se pescatarian pe na o le fiu i le 'ai moa i po taʻitasi po, o lenei sapalai sourced salmon o le a fesoasoani ia te oe maua lou faʻatumuina i aso uma o porotini. A uma mea uma, o le sockeye salmon e maua ai le 24 kalama o le polotini i le tautua, e tusa ai ma le USDA. Ma le isi, o se tasi foi lea o meaʻai pito i luga ole vaitamini D (o se meaʻai e lagolago ai le soifua maloloina o ponaivi), faatasi ai ma le 3-aunese e maua ai le toeitiiti faalima le aofaiga o loo maua i se ipu susu e 2 pasene, o le tala lea a Kimball. "O se tasi foi lea o puna sili o le EPA ma le DHA, omega-3 fatty acids faʻatasi ai ma se aafiaga faʻanatura faʻamaʻi e foliga mai e manuia ai o tatou faiʻai ma o tatou lagona," o lana tala lea. (Faʻaaoga nei fua o samani e 15 minute e sasa ai le 'aiga o le afiafi i lenei po.)

Kevin's Natura Meaʻai Thai-Style Coconut Chicken, 1 lb.

E ui lava i le naʻo le lima minute ma le keli e tasi e sauni ai, o lenei taumafataga vevela ma le 'ai e teuina le tone o tofo, e aofia ai le tipolo, limu, ma le suka. Faʻapea o se tasi o mea sili e faʻatau i Costco, o lenei moa e le faʻamamaina foi i polotini, ma avatua ia te oe le 23 kalama i le 5-aunese tautua, fai mai Kimball. Ae o le mea e sili atu, "o le elemeni lisi e ofoofogia: fualaʻau-leai moa, ma leai ni meaola, faʻatumauina i mea e mafai ona tatou mafaufauina i totonu o la matou umukuka," o lana tala lea. I se isi faaupuga, e faigofie ona e fa'aputuina mea ta'itasi (ie susu moa e leai ni pa'u, susu niu, suāu'u popo, sua o le lime, tipolo, ma mea fa'amamafa) ma saunia e oe le ipu, ae aisea e fa'alavelave ai pe a uma le galuega palapala. mo oe?

Enchiladas moa lelei moni ma le sosi Tomatillo, 6 pusa

A oʻo ia te oe se manaʻo tele naunau mo meaai Mekisiko, faʻamavae le aveina ae filifili nai lo mo se tasi o nei maualalo-karapeti, gluten-leai ni faʻataʻitaʻi enchiladas. "O se tasi na o faʻataʻitaʻiga-i luma-o le-oe-faʻamasino-o ituaiga ulufale faʻaisa," o le saunoaga lea a Kimball. "E leai se falaoamata, leai se masoa o soʻo se ituaiga. O le mea moni, o le tortilla o se faʻafefiloi o moa ma sisi (lea e matua ofo ai lona tofo) ma faʻatumuina i moa ma faʻapipiʻi i luga o se sosi o tomatillos, jalapeños, ma mea manogi." Faʻafetai i lenei fua fou, o le ae togiina le 20 kalama o porotini i le na o le tasi le enchilada, na ia faʻaopopo. (Afai o oe i le lagona e kuka, taumafai se tasi o nei homemade enchilada fua.)

Tolu Alalaupapa Spinach & Bell Pepper Egg White Bites, 4 2-Packs

"Afai e le mafai ona taofi lou mafaufau e uiga i Starbucks 'Egg White & Roasted Red Pepper Sous Vide Egg Bites, oe fiafia e maua nei Spinach ma Bell Pepper Egg Bites i totonu o lau pusaaisa, sauni [e' ai] i na o le 90 sekone," fai mai Kimball. O tamaʻi muffin-shaped bites o loʻo i ai fuamoa papaʻe, tamaʻi fale ma Monterey Jack cheeses, kulimi yogurt, ma crisp veggies, ma o le iʻuga, ofaina 15 kalama o porotini i le tasi lua-uʻu afifi. O lau atotupe ma maso e mautinoa lava e faʻamaonia lenei mea i lau lisi faʻatau "O le a le mea e faʻatau i Costco".

Nuttzo Power Fuel Nati & Pa'u Fua, 26 oz

O maneta momono lemu ma pinati e suamalie ma uma, ae o le salalau e fefiloi ituaiga eseese o fatu ma fatu - e aunoa ma se faʻaopopo suka - e mautinoa e faʻafiafiaina lau tofo. “Faatasi ai ma ana fefiloi o cashews, almonds, brazil nuts, flax seeds, chia seeds, hazelnuts, ma fatu maukeni, e ave e Nuttzo mea i se isi tulaga atoa ma se fatu suamalie e le pei o se isi,” o le tala lea a Kimball. E le gata i lea, o le 2-sipuni sapalai o lenei sosolo ofoina 6 kalama o porotini ma 13 kalama o unsaturated gaʻoa, e fesoasoani taofiofia ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu ma tuʻu i lalo LDL tulaga maualuga koluse pe a latou suia gaʻo gaʻo i le taumafataga, e tusa ai ma le Ofisa. o le Puipuia o Fa'ama'i ma le Fa'alauiloaina o le Soifua Maloloina.

Volupta Organic Fair Fefaatauaiga Cacao Powder, 2 lbs

Afai o oe o se chocoholic e faʻamatalaina e oe lava ia, teu le mea sili lenei e faʻatau i Costco i lau faleoloa i taimi uma. “O fatu koko e mauoa i flavonols, antioxidants ma manuia o le tino atoa,” o le tala lea a Kimball. "E le pei o fatu koko e gaosia e avea ma sukalati poʻo suka suka paluga koko, o le paʻu koko o loʻo taofiofia nei mea malolosi."

Ina ia maua lena tofo sukalati ma na perks soifua maloloina, faʻaofi le cacao efuefu i tao taoina, faʻaopopo i lau taeao lamolemole, poʻo le fausiaina o se fale sukalati vevela, fautua mai Kimball. Naʻo le tuʻufaʻatasia o le sipuni sipuni o le cacao efuefu, tasi le sipuni suamalie, ma le ipu e tasi o le susu, faʻamafanafana le paluga i luga o le vevela i luga o lau ogaumu mo le lima minute, ma voilà, ua e mauaina sau koko lelei. (Faatatau: Ou te tulimatai atu i se ipu o lenei mea inu sukalati-spiced masani i aso uma)

Kirkland Signature Almond Flour, 3 lbs

Mo mea'ai tao tao e leai ni kulūlū, maualalo-carb, ma polotini, fesuia'i lau falaoamata pa'epa'e po'o le saito atoa ma lenei falaoamata almond, lea e aofia ai le 75 pasene le itiiti ifo o kapeti ma le 50 pasene le sili atu o le porotini nai lo filifiliga saito, fai mai Kimball. "Afai e te suitulaga i falaoamata masani uma, atonu e te manaʻomia le faʻaaogaina atili - e oʻo atu i le 50 pasene sili atu," o lana faʻaopoopo mai lea. "E te ono manaʻomia foi ona faʻaaoga le laʻititi suavai, pe a ma le afa o le mea e manaʻomia e le fua." (FYI, e mafai foi ona e faʻaaogaina i le pizza crust!)

Whole Earth Stevia Leaf & Monk Fruit Sweetener, 400 ct

Faʻaopopo le paʻi suamalie i lau pesini oatmeal, sukalati-faʻi lamolemole, poʻo ni mea tao e aunoa ma o le feagai ai ma le paʻu suka mulimuli ane, mafaufau subbing lenei faʻafefiloi o laʻau-faʻavae suamalie (aofia ai erythritol, stevia, ma monk fualaʻau) mo masani suka. "O nei pepa suamalie e leai ni kaloli e leai ni ga'o ga'o - ma leai se a'afiaga o le glycemic, o lona uiga e le fa'ateleina ai lou suka toto po'o le inisalini," o le fa'amatalaga lea a Kimball.

Orgain Organic Plant-Based Protein Powder with Probiotics, 2.7 lbs

E le o se mea'ai, ae o le pauta polotini e tatau ona maua se avanoa i lau lisi "O mea e Fa'atau i Costco". Manatua, e taua le polotini mo le faʻamautuina o ponaivi maloloina, maso, ponaivi, paʻu, ma le toto, faʻapea foi ma le toe maua mai o toleniga, fai mai Kimball. "Ma e ui lava e matua mafai ona lava le polotini e ala i meaai atoa i le tatou taumafataga, o le faʻaopopoina i le polotini pauta e faʻafaigofieina ma sili atu ona faigofie nai lo se isi taimi," na ia faʻaopopo mai ai.

O lana filifiliga: Orgain's plant-based protein powder, lea e maua ai le 21 kalama o polotini - e tusa ma le tolu aunese o aano o manufasi - i le na o le lua sipuni, o lana tala lea. E mafai ona e alu i le auala masani ma palu le efuefu i lulu, lamolemole, poʻo le kofe, ae afai e te fiafia e 'ai lau polotini, faʻaofi i totonu o au tao tao, waffles, pancakes, ma oatmeal, fautua mai Kimball.

Lisi o faʻatauga i Costco # 3

O le Taumafa: Amy Davis, R.D., L.D.N.

Kirkland Saini Taʻitoʻatasi afifi Wild Sockeye Salmon, 3 lbs

Leai, e te le o vaʻaia faʻalua i luga o lenei lisi o mea e faʻatau i Costco. E pei foi o Kimball, fautuaina e le sockeye samani mo le maualuga o le polotini, omega-3 fatty acid, ma le B vitamini, e fesoasoani i le tino e liua ai meaai i le malosi. Ae ina ia fa'aitiitia ai le fa'apopoleina o taumafataga o le afiafi o le vaiaso, na ia fautua mai e teu i luga o le kopi afifi ta'itasi mai Costco. "Naʻo le faʻamalo, faʻamalo, tao, ma faʻapipiʻi ma se veggie mo se taumafataga faigofie ma maloloina," o lana tala lea.

Maas River Farms Organic Rasting Cauliflower, 4 lbs

E ui o le araisa atoa e mauoa i fiber, vitamini, ma minerale, e manatu o se meaʻai maualuga glycemic index, o lona uiga e mafai ona mafua ai le maualuga o le suka toto, e tusa ai ma le Harvard School of Public Health. Ae i luga o le itu, o le pupula (e oʻo lava i le araisa) e manatu o se meaʻai maualalo GI, ma e tusa ai ma le faʻamatalaga a Davis, ga'o." Faʻafesuiaʻi lau araisa enaena mo lona tausoga kalama i totonu o paluga ma tanoa ipu, faʻaopopo i le oseti, palu faʻatasi i lamolemole, pe tuʻuina i totonu o le supo, fautua mai Davis. "Ma mo i latou uma e fiafia i araisa o loʻo i ai, taumafai le afa araisa, afa sukalaisa ma e te le iloa le eseesega (atonu)," o lana tala lea. (ICYDK, o le kaulifela e matua'i lelei mo oe.)

Caesar's Kitchen Chicken Marsala With Cauliflower Rice, 40 oz

Mo se taumafataga-aoga taumafataga e na o ni nai minute e sauniuni ai, liliu i lenei muaʻi faia moa marsala ipu. Nai lo o le papaʻe araisa, o lenei taumafataga faʻaalia maualalo-karisi karekalari araisa, lea e maua ai se tofo faʻamalosia mai le supa-utaina marsala uaina sosi. "Faatasi ai ma le na o le 200 kalori i le tautua, 18 kalama o porotini, ma mea uma-natura, o se filifiliga faigofie ma aoga mo soʻo se tasi e suʻe se taumafataga faʻamafanafana," o le tala lea a Davis. (Fa'afeso'ota'i: Recipes Rice rice e mafai ona e faia i lalo ifo o le 15 minute)

Amy Lu Organic Chicken Kale Mozzarella Burger, 2 lbs

Ave lou aiga BBQ i le isi tulaga e ala i le fa'aopoopoina o nei pati aisa i lau lisi fa'atau "O a mea e Fa'atau i Costco". O se combo o moa, kale, mozzarella, caramelized aniani, ma mea manogi, o nei burger maua ai 21 kalama o porotini, 170 kalori, ma na o le 8 kalama o gaʻo i le taumafataga  - tasi vaetolu o le aofaʻiga maua i totonu o se masani pipiʻi patty. Faʻapipiʻi se patty i totonu o le sana saito atoa ma mea e te fiafia iai pe faʻapipiʻi i luga ma togi i lalo meamata mo se salati manaia, pei ona fautua mai ai Davis.

Tolu Alalaupapa Spinach ma Bell Pepper Egg Bites, 4 2-Packs

Ua toe faʻapea foi, e toʻalua tagata tomai faʻapitoa i meaʻai paleni ona faʻaalia lo latou faʻamaonia mo se aitema i luga o lenei taʻiala mo mea e faʻatau i Costco. E fiafia lava Davis i nei fuamoa ona o le fai o le taeao e fa'aitiitia le pei o se galuega, a'o fa'aitiitia pea le suka ma le ga'o, o se mea e le mafai ona faia e isi filifiliga faigofie o le taeao, o lana tala lea.

Aveese le Ala Eaten Veggie Crisps, 20 oz

E ui lava e leai se mea'ai e mafai ona tu atoatoa mo keke pateta masani, o nei vegan veggie crisps e matua latalata lava. O le palu o araisa, pi, ma pi uli, o lenei munchie e maua ai le 3 kalama o le alava ma le 3 kalama o fualaʻau faʻavae i laʻau mo le taumafataga. "Faʻaopoopoina, e i ai le latou crunch le mafaʻafefe e suamalie pei o, pe sili atu pe a fufui i le hummus poʻo le salsa," o le tala lea a Davis.

Wildbrine Organic Raw Green Sauerkraut, 50 oz

Ua leva na taʻu atu ia te oe o probiotics o le ki i le lagolagoina o se maloloina maloloina, ae le o lona uiga latou te faigofie ona o mai. Lau fofo: Faʻaopopoina lenei sauerkraut, lea e faʻaigoa ai e Davis ose mafuaʻaga sili o probiotics, i lau lisi "Le Mea e Faʻatau i Costco". “O le kapisi fa'aola, manogi, fa'afefeteina e lelei tele i luga o le toast avoka, fa'afefiloi i salati, fa'apipi'i i sanuisi, pe 'ai fo'i na'o se mea'ai," o lana tala lea.

Tamaseko Bakery Flax Roll-Ups, 16 ct

O falaoa ma totila e mafai ona e alu i va'a mo 'aiga o le aoauli, ae atonu e te mana'o e fa'aopoopo nei Flax Roll-Ups - o se lavash-style, malu ma manifinifi falaoa - i le laina. "O le afu o le Lavash o se meaʻai le taua tele," o le tala lea a Davis. "O nei afifi taʻitasi e naʻo le 80 kaloli, 11 kalama o gaʻo (ono e sau mai fiber), ma faʻapipiʻi i le 7 kalama o le porotini." Mo se taumafataga o le aoauli feaveaʻi, faʻapipiʻi se afifi ma pipi, lanu meamata fefiloi, kāloti, aniani, ma mayo vevela, ona taʻavale lea i luga i pepa pepa, na ia fautua mai ai. "E mafai foi ona e fufui nei afifi i le tzatziki, pesto, poʻo lau feleʻu e te fiafia iai," o lana faʻaopopo mai lea. (Fa'atatau: O lenei Genius TikTok Wrap Hack ua Liu So'o se Mea'ai i se Mea'ai Tauma'i, e Sa'oloto)

Kirkland Signature Almond Flour, 3 lbs

Afai e ta'ua e le au fai mea'ai e to'alua le falaoamata e tasi o se tasi o mea e sili ona lelei e fa'atau i le Costco, e te iloa e aoga le fa'aopoopo i lau ta'avale - tusa lava pe e te le o mulimuli i se mea'ai maualalo-carb pe 'ai e leai se gluten. O le tele o meainu suamalie e leai ni saito, e manaʻomia le falaoa sekone, ma o le a e maofa i le tali tutusa o le mea moni ma le mea moni. "O nisi o mea'ai suamalie e sili ona ou fiafia e fai i le falaoamata almond o keke Keto Chocolate Cupcakes ma le Cashew Chocolate Chip Cookie Skillet." Faʻapalapala?

Inno Foods Organic Almond Nuggets, 16 oz

Ioe, e o'o lava i tagata fai mea'ai e fautuaina le fa'aopoopoina o se mea'ai i lau lisi fa'atau "O le a le mea e fa'atau i Costco". "O nei tamaʻi fuifui e faia i almonds ma fatu, e ufiufi i le sukalati pogisa, ma e naʻo le 90 kalori ma le 4 kalama o faʻaopopo suka i le taimi e tasi," o le tala lea a Davis. Ina ia faʻamalosia le soifua maloloina meaʻai i lau vaeluaga o le po, tuʻufaʻatasia se luʻu o nuggets ma ni fualaʻau, na ia fautua mai ai.

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Fou Pou

Faʻafefea ona faʻaaoga le numera, tioata poʻo le infrared thermometer

Faʻafefea ona faʻaaoga le numera, tioata poʻo le infrared thermometer

E e ee e fe uiaʻiga o le thermometer e faʻatatau i le faitauga o le vevela, e mafai ona faʻafuainumera pe faʻatu alia, ma le nofoaga o le tino e ili ona talafeagai mo lona faʻaaogaina, e iai faʻataʻit...
Mafai ona ou teuteu le poloka?

Mafai ona ou teuteu le poloka?

E mafai e le fafine ona teuteuina ni afifi puipui e lua, e aunoa ma e afaina o le oifua maloloina. Peitaʻi, o i latou e manaʻo e taofi le faʻamavaega e tatau ona uia le fualaʻau mo le ta i e faʻaauau ...