Le mea e faʻatau i Costco, E tusa ai ma Dietitians
Anotusi
Pe o e i le maketi mo se 64-afifi cushy faletaele pepa, se ituaiga fou potu 'ai seti, poʻo se luga-eleele vai taele, Costco ono i ai mea e te manaʻomia (ma isi). E foliga mai, o le superstore o se toa e le o taʻutaʻua i le matagaluega o meaʻai maloloina, saunia uma meaʻai fou, aisa, ma faleoloa meaʻai e manaʻo i ai lou fatu ma lou manava - i le tele o aofaʻi, ioe.
O iinei, e tolu tagata resitalaina o meaʻai e faʻasoa mea e faʻatau i Costco e faʻapipiʻi uma ai au faʻavae i le umukuka, mai meaʻai vave ma faigofie o le taeao i le taoina o mea taua e tatau ona i ai i ou lima. Lapata'i: Atonu e te mana'omia se faleteuoloa tele ma se pusaaisa pe a uma ona fa'aputuina nei fa'atauga tetele. (BTW, o mea nei latou te pikiina i Trader Joe's.)
Lisi o faʻatauga i Costco # 1
Le Dietitian: Wintana Kiros, R.D.N., L.D.N., na faavaeina le Toe setiina le olaga.
Tasi Degree Organic Sprouted Rolled Oats, 5 lbs
Mo le fa'atumuina o taumafataga o le taeao e taofia ai oe mai le asiasi atu i le kapoti mea'ai a'o le'i taamilo i le aoauli, fa'aputu i luga o lenei ato tele o oats taai, lea o lo'o i ai le 64 tele o sau. Kuka le polesi polesi - lea e ofoina 4 kalama o alava (14 pasene o le Matagaluega o Faatoaga a le Iunaite Setete fautuaina i aso taitasi) ma le 6 kalama o maso-fausia porotini i le laulau - i le susu poʻo le vai, ona faʻapipiʻi lea ma lau suamalie e sili ona e fiafia i ai, fualaau aina, nati, poʻo fatu, fautua mai Kiros. Ma ia faʻaopopoina se kulimi o meaʻai i au mea tao tao, faʻafefiloi ulu i totonu o se pauta paʻu i se mea e gaosi ai meaʻai poʻo se olo ma sui le tasi vaetolu o lau falaoa saito i le paʻu oat i falaoa, muffins, ma sili atu, o lana tala lea. (Faatatau: Oatmeal Desserts e te le talitonu e lelei moni mo oe)
Ala o le Natura Pumpkin Fuga + Flax Granola, 35.3 oz
Mautinoa, e mafai ona e sasaina lau oe lava faaputuga o fatu lelei granola i le fale, ae o lenei paleni piki i luga o Kiros '"Mea e Faʻatau i Costco" lisi e sefeina oe tone o taimi ma le malosi. E le gata i lea, o le tasi sau mai lenei ato tele o le granola e maua ai le 5 kalama o fiber (toetoe lava 18 pasene o le faʻaaogaina o aso taʻitasi) ma le 6 kalama o le polotini, fai mai Kiros. "E mafai ona faʻaaogaina o se sirio ma le susu pe mafai ona avea ma mea lelei e teu ai meaʻai mo le parfait."
Clovis Farms Organic Super Smoothie, 6 Pack of 8 oz Pouches
O nei ato tuʻufaʻatasia - faʻaalia ai le palu faʻatasi o aisa blueberry, strawberry, raspberry, kale, spinach, ma faʻi - tipi uma le tataina ma fufulu ese mai lau taeao faʻafiafia masani, faʻatagaina oe e moe mo ni nai minute sili atu. "E faigofie le naʻo le togiina o se taga i totonu o le faʻafefiloi ma sina sua poʻo se vai ma fai ai se fualaau suamalie," o le tala lea a Kiros. Talu ai ona o le taga e tasi o loʻo teuina ai le 7 kalama o le fiber (25 pasene o le taumafa fautuaina i aso taʻitasi), e te le popole i lou manava o loʻo gugu i le afa o lau fonotaga i le taeao.
Nature's Intent Organic Chia Seeds, 3 lbs
Chia fatu atonu e laʻititi, ae e mautinoa e malosi. E tasi le tautua e ofoina atu le mamafa o le 10 kalama o alava (sili atu ma le tasi vaetolu o le fautuaina i aso uma taumafaina) ma le 5 kalama o porotini. Talu ai e toetoe lava a leai se tofo ma sili ona lelei, e mafai ona e sausau i soʻo se mea e manaʻo ai lou loto, e aofia ai meaʻai uma o loʻo fautuaina i luga. O le isi mafuaaga autu o nei fatu o loʻo i luga o le lisi a Kiros "O le a le mea e faʻatau i le Costco": E sau i totonu o se ato lapoa 3 lb, o lea e te le manaʻomia ai le tuʻuina o le faleoloa mo se toe faʻatumu mo se taimi umi, umi. (P.S., afai e te leʻi faʻaputuina i fatu hemp, se isi fatu chia, o nei faʻamanuiaga o le a faʻamalosia oe e faʻaopoopo i lau taavale toso.)
Amy's Organic Lentil Soup, 8 Pack
Tau mafaufau po o le a le mea e faʻatau i Costco ina ia mafai ai ona fausia se atoa-teuina potu teu oloa? Liliu ane i le ato valu lea o le Amy's Organic Lentil Soup, lea e omai ma le fa kilia ma le fa fualaʻau fualaʻau, o na mea uma e maualalo le sodium, fai mai Kiros. "I le va o filifiliga e lua o le supo, e tusa ma le 7 i le 8 kalama o le alava ma le 11 i le 12 kalama o le polotini," o lana faʻaopopo mai lea. "O nei supo e mafai ona avea ma vave 'aiga, ma oe mafai ona faʻaopopo mea manogi e tofo pe a manaʻomia." (Faʻafesoʻotaʻiga: 4 Motugaafa e Faʻalelei Lelei ai Lau Soup Loto Fale)
Pipi Farani Organic Fou mama, 2 lbs
Ina ia fa'aitiitia le taimi e tapena ai ma tele le taimi e 'ai ai, fa'aopoopo nei pi Falani fa'aola i lau fa'atau fa'atau. E le gata latou te ofoina atu le 3 kalama o le fiber i le laulau, ae o loʻo muai teuteu ma sauni e kuka, o le tala lea a Kiros. Faʻafe ia pi ma faʻaopopo i lau ipu mafolafola o se itu pe tunu latou ma tuʻuina i totonu o lau ipu Buddha.
Fatu o Suiga Organic Quinoa & Brown Rice, 6 Pack of 8.5 oz Pouches
Sei o tatou feagai: E leai se tasi e manaʻo e faʻaalu se itula e faʻafefe ai i luga o le ogaumu, faʻagesegese le kukaina o se vaega araisa. Ma faʻafetai i lenei mea sili ona lelei e faʻatau i Costco, oe le tau faia. Naʻo le popo o se pepa araisa araisa ma enaena i totonu o le microwave mo le 90 sekone, ma ua e mauaina se faʻavae lelei mo au fualaʻau vela. Faatasi ai ma le 5 kalama o le fiber ma le 9 kalama o le polotini i le tautua, o le paluga saito o le a mautinoa ai e te le ala i luga i le vaeluaga o le po ma se manava gogolo.
Kirkland Signature Organic Mixed Vegetables, 5 lbs
Ole aitema lea ile lisi a Kiros "O le a le mea e fa'atau ile Costco" ole fa'aopoopoina o se tufa'aga o veggies i lau ipu e leai se fa'aoga. O le ato lapoʻa o loʻo iai le 25 sulu o le paluga o saga suamalie, pi, kāloti, ma pi lanumeamata, e manaia pe a faʻasusu ma tuʻufaʻatasia ma le araisa na taʻua i luga, o le tala lea a Kiros. (Fa'atatau: Fa'afefea ona Fa'afaigofie le Sauniuniga o Mea'ai ma Fagogo ma Fualaau Fa'a'aisa)
Nature's Bakery Fig Bars, 36 Pack
Mo luga-o-le-meaai mama mea leleima fa'amalie-nifo-fa'amalieina, fa'aputu i luga o lenei pusa eseese o fa'amau mati, lea e aofia ai le OG fig, blueberry, ma le rasipi tofo, o le fautuaga lea a Kiros. O le malu ma chewy faʻamau e leai se susu, vegan, ma faia mai atoa falaoamata falaoa ma oats, avatu ia te oe 3 i le 4 kalama o le faʻatumuina alava mo le tautua, na ia faaopoopo.
Costco Fa'atauga Lisi #2
Le Dietitian: Molly Kimball, R.D., C.S.S.D., o le New Orleans-faʻavaeina faʻatau meaʻai i le Ochsner Fitness Center ma le talimalo o le podcast FUELED Wellness + Mea'ai.
Le-Faʻaolaina Sockeye Salmon, 1 lb.
Pe o oe o se pescatarian pe na o le fiu i le 'ai moa i po taʻitasi po, o lenei sapalai sourced salmon o le a fesoasoani ia te oe maua lou faʻatumuina i aso uma o porotini. A uma mea uma, o le sockeye salmon e maua ai le 24 kalama o le polotini i le tautua, e tusa ai ma le USDA. Ma le isi, o se tasi foi lea o meaʻai pito i luga ole vaitamini D (o se meaʻai e lagolago ai le soifua maloloina o ponaivi), faatasi ai ma le 3-aunese e maua ai le toeitiiti faalima le aofaiga o loo maua i se ipu susu e 2 pasene, o le tala lea a Kimball. "O se tasi foi lea o puna sili o le EPA ma le DHA, omega-3 fatty acids faʻatasi ai ma se aafiaga faʻanatura faʻamaʻi e foliga mai e manuia ai o tatou faiʻai ma o tatou lagona," o lana tala lea. (Faʻaaoga nei fua o samani e 15 minute e sasa ai le 'aiga o le afiafi i lenei po.)
Kevin's Natura Meaʻai Thai-Style Coconut Chicken, 1 lb.
E ui lava i le naʻo le lima minute ma le keli e tasi e sauni ai, o lenei taumafataga vevela ma le 'ai e teuina le tone o tofo, e aofia ai le tipolo, limu, ma le suka. Faʻapea o se tasi o mea sili e faʻatau i Costco, o lenei moa e le faʻamamaina foi i polotini, ma avatua ia te oe le 23 kalama i le 5-aunese tautua, fai mai Kimball. Ae o le mea e sili atu, "o le elemeni lisi e ofoofogia: fualaʻau-leai moa, ma leai ni meaola, faʻatumauina i mea e mafai ona tatou mafaufauina i totonu o la matou umukuka," o lana tala lea. I se isi faaupuga, e faigofie ona e fa'aputuina mea ta'itasi (ie susu moa e leai ni pa'u, susu niu, suāu'u popo, sua o le lime, tipolo, ma mea fa'amamafa) ma saunia e oe le ipu, ae aisea e fa'alavelave ai pe a uma le galuega palapala. mo oe?
Enchiladas moa lelei moni ma le sosi Tomatillo, 6 pusa
A oʻo ia te oe se manaʻo tele naunau mo meaai Mekisiko, faʻamavae le aveina ae filifili nai lo mo se tasi o nei maualalo-karapeti, gluten-leai ni faʻataʻitaʻi enchiladas. "O se tasi na o faʻataʻitaʻiga-i luma-o le-oe-faʻamasino-o ituaiga ulufale faʻaisa," o le saunoaga lea a Kimball. "E leai se falaoamata, leai se masoa o soʻo se ituaiga. O le mea moni, o le tortilla o se faʻafefiloi o moa ma sisi (lea e matua ofo ai lona tofo) ma faʻatumuina i moa ma faʻapipiʻi i luga o se sosi o tomatillos, jalapeños, ma mea manogi." Faʻafetai i lenei fua fou, o le ae togiina le 20 kalama o porotini i le na o le tasi le enchilada, na ia faʻaopopo. (Afai o oe i le lagona e kuka, taumafai se tasi o nei homemade enchilada fua.)
Tolu Alalaupapa Spinach & Bell Pepper Egg White Bites, 4 2-Packs
"Afai e le mafai ona taofi lou mafaufau e uiga i Starbucks 'Egg White & Roasted Red Pepper Sous Vide Egg Bites, oe fiafia e maua nei Spinach ma Bell Pepper Egg Bites i totonu o lau pusaaisa, sauni [e' ai] i na o le 90 sekone," fai mai Kimball. O tamaʻi muffin-shaped bites o loʻo i ai fuamoa papaʻe, tamaʻi fale ma Monterey Jack cheeses, kulimi yogurt, ma crisp veggies, ma o le iʻuga, ofaina 15 kalama o porotini i le tasi lua-uʻu afifi. O lau atotupe ma maso e mautinoa lava e faʻamaonia lenei mea i lau lisi faʻatau "O le a le mea e faʻatau i Costco".
Nuttzo Power Fuel Nati & Pa'u Fua, 26 oz
O maneta momono lemu ma pinati e suamalie ma uma, ae o le salalau e fefiloi ituaiga eseese o fatu ma fatu - e aunoa ma se faʻaopopo suka - e mautinoa e faʻafiafiaina lau tofo. “Faatasi ai ma ana fefiloi o cashews, almonds, brazil nuts, flax seeds, chia seeds, hazelnuts, ma fatu maukeni, e ave e Nuttzo mea i se isi tulaga atoa ma se fatu suamalie e le pei o se isi,” o le tala lea a Kimball. E le gata i lea, o le 2-sipuni sapalai o lenei sosolo ofoina 6 kalama o porotini ma 13 kalama o unsaturated gaʻoa, e fesoasoani taofiofia ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu ma tuʻu i lalo LDL tulaga maualuga koluse pe a latou suia gaʻo gaʻo i le taumafataga, e tusa ai ma le Ofisa. o le Puipuia o Fa'ama'i ma le Fa'alauiloaina o le Soifua Maloloina.
Volupta Organic Fair Fefaatauaiga Cacao Powder, 2 lbs
Afai o oe o se chocoholic e faʻamatalaina e oe lava ia, teu le mea sili lenei e faʻatau i Costco i lau faleoloa i taimi uma. “O fatu koko e mauoa i flavonols, antioxidants ma manuia o le tino atoa,” o le tala lea a Kimball. "E le pei o fatu koko e gaosia e avea ma sukalati poʻo suka suka paluga koko, o le paʻu koko o loʻo taofiofia nei mea malolosi."
Ina ia maua lena tofo sukalati ma na perks soifua maloloina, faʻaofi le cacao efuefu i tao taoina, faʻaopopo i lau taeao lamolemole, poʻo le fausiaina o se fale sukalati vevela, fautua mai Kimball. Naʻo le tuʻufaʻatasia o le sipuni sipuni o le cacao efuefu, tasi le sipuni suamalie, ma le ipu e tasi o le susu, faʻamafanafana le paluga i luga o le vevela i luga o lau ogaumu mo le lima minute, ma voilà, ua e mauaina sau koko lelei. (Faatatau: Ou te tulimatai atu i se ipu o lenei mea inu sukalati-spiced masani i aso uma)
Kirkland Signature Almond Flour, 3 lbs
Mo mea'ai tao tao e leai ni kulūlū, maualalo-carb, ma polotini, fesuia'i lau falaoamata pa'epa'e po'o le saito atoa ma lenei falaoamata almond, lea e aofia ai le 75 pasene le itiiti ifo o kapeti ma le 50 pasene le sili atu o le porotini nai lo filifiliga saito, fai mai Kimball. "Afai e te suitulaga i falaoamata masani uma, atonu e te manaʻomia le faʻaaogaina atili - e oʻo atu i le 50 pasene sili atu," o lana faʻaopoopo mai lea. "E te ono manaʻomia foi ona faʻaaoga le laʻititi suavai, pe a ma le afa o le mea e manaʻomia e le fua." (FYI, e mafai foi ona e faʻaaogaina i le pizza crust!)
Whole Earth Stevia Leaf & Monk Fruit Sweetener, 400 ct
Faʻaopopo le paʻi suamalie i lau pesini oatmeal, sukalati-faʻi lamolemole, poʻo ni mea tao e aunoa ma o le feagai ai ma le paʻu suka mulimuli ane, mafaufau subbing lenei faʻafefiloi o laʻau-faʻavae suamalie (aofia ai erythritol, stevia, ma monk fualaʻau) mo masani suka. "O nei pepa suamalie e leai ni kaloli e leai ni ga'o ga'o - ma leai se a'afiaga o le glycemic, o lona uiga e le fa'ateleina ai lou suka toto po'o le inisalini," o le fa'amatalaga lea a Kimball.
Orgain Organic Plant-Based Protein Powder with Probiotics, 2.7 lbs
E le o se mea'ai, ae o le pauta polotini e tatau ona maua se avanoa i lau lisi "O mea e Fa'atau i Costco". Manatua, e taua le polotini mo le faʻamautuina o ponaivi maloloina, maso, ponaivi, paʻu, ma le toto, faʻapea foi ma le toe maua mai o toleniga, fai mai Kimball. "Ma e ui lava e matua mafai ona lava le polotini e ala i meaai atoa i le tatou taumafataga, o le faʻaopopoina i le polotini pauta e faʻafaigofieina ma sili atu ona faigofie nai lo se isi taimi," na ia faʻaopopo mai ai.
O lana filifiliga: Orgain's plant-based protein powder, lea e maua ai le 21 kalama o polotini - e tusa ma le tolu aunese o aano o manufasi - i le na o le lua sipuni, o lana tala lea. E mafai ona e alu i le auala masani ma palu le efuefu i lulu, lamolemole, poʻo le kofe, ae afai e te fiafia e 'ai lau polotini, faʻaofi i totonu o au tao tao, waffles, pancakes, ma oatmeal, fautua mai Kimball.
Lisi o faʻatauga i Costco # 3
O le Taumafa: Amy Davis, R.D., L.D.N.
Kirkland Saini Taʻitoʻatasi afifi Wild Sockeye Salmon, 3 lbs
Leai, e te le o vaʻaia faʻalua i luga o lenei lisi o mea e faʻatau i Costco. E pei foi o Kimball, fautuaina e le sockeye samani mo le maualuga o le polotini, omega-3 fatty acid, ma le B vitamini, e fesoasoani i le tino e liua ai meaai i le malosi. Ae ina ia fa'aitiitia ai le fa'apopoleina o taumafataga o le afiafi o le vaiaso, na ia fautua mai e teu i luga o le kopi afifi ta'itasi mai Costco. "Naʻo le faʻamalo, faʻamalo, tao, ma faʻapipiʻi ma se veggie mo se taumafataga faigofie ma maloloina," o lana tala lea.
Maas River Farms Organic Rasting Cauliflower, 4 lbs
E ui o le araisa atoa e mauoa i fiber, vitamini, ma minerale, e manatu o se meaʻai maualuga glycemic index, o lona uiga e mafai ona mafua ai le maualuga o le suka toto, e tusa ai ma le Harvard School of Public Health. Ae i luga o le itu, o le pupula (e oʻo lava i le araisa) e manatu o se meaʻai maualalo GI, ma e tusa ai ma le faʻamatalaga a Davis, ga'o." Faʻafesuiaʻi lau araisa enaena mo lona tausoga kalama i totonu o paluga ma tanoa ipu, faʻaopopo i le oseti, palu faʻatasi i lamolemole, pe tuʻuina i totonu o le supo, fautua mai Davis. "Ma mo i latou uma e fiafia i araisa o loʻo i ai, taumafai le afa araisa, afa sukalaisa ma e te le iloa le eseesega (atonu)," o lana tala lea. (ICYDK, o le kaulifela e matua'i lelei mo oe.)
Caesar's Kitchen Chicken Marsala With Cauliflower Rice, 40 oz
Mo se taumafataga-aoga taumafataga e na o ni nai minute e sauniuni ai, liliu i lenei muaʻi faia moa marsala ipu. Nai lo o le papaʻe araisa, o lenei taumafataga faʻaalia maualalo-karisi karekalari araisa, lea e maua ai se tofo faʻamalosia mai le supa-utaina marsala uaina sosi. "Faatasi ai ma le na o le 200 kalori i le tautua, 18 kalama o porotini, ma mea uma-natura, o se filifiliga faigofie ma aoga mo soʻo se tasi e suʻe se taumafataga faʻamafanafana," o le tala lea a Davis. (Fa'afeso'ota'i: Recipes Rice rice e mafai ona e faia i lalo ifo o le 15 minute)
Amy Lu Organic Chicken Kale Mozzarella Burger, 2 lbs
Ave lou aiga BBQ i le isi tulaga e ala i le fa'aopoopoina o nei pati aisa i lau lisi fa'atau "O a mea e Fa'atau i Costco". O se combo o moa, kale, mozzarella, caramelized aniani, ma mea manogi, o nei burger maua ai 21 kalama o porotini, 170 kalori, ma na o le 8 kalama o gaʻo i le taumafataga - tasi vaetolu o le aofaʻiga maua i totonu o se masani pipiʻi patty. Faʻapipiʻi se patty i totonu o le sana saito atoa ma mea e te fiafia iai pe faʻapipiʻi i luga ma togi i lalo meamata mo se salati manaia, pei ona fautua mai ai Davis.
Tolu Alalaupapa Spinach ma Bell Pepper Egg Bites, 4 2-Packs
Ua toe faʻapea foi, e toʻalua tagata tomai faʻapitoa i meaʻai paleni ona faʻaalia lo latou faʻamaonia mo se aitema i luga o lenei taʻiala mo mea e faʻatau i Costco. E fiafia lava Davis i nei fuamoa ona o le fai o le taeao e fa'aitiitia le pei o se galuega, a'o fa'aitiitia pea le suka ma le ga'o, o se mea e le mafai ona faia e isi filifiliga faigofie o le taeao, o lana tala lea.
Aveese le Ala Eaten Veggie Crisps, 20 oz
E ui lava e leai se mea'ai e mafai ona tu atoatoa mo keke pateta masani, o nei vegan veggie crisps e matua latalata lava. O le palu o araisa, pi, ma pi uli, o lenei munchie e maua ai le 3 kalama o le alava ma le 3 kalama o fualaʻau faʻavae i laʻau mo le taumafataga. "Faʻaopoopoina, e i ai le latou crunch le mafaʻafefe e suamalie pei o, pe sili atu pe a fufui i le hummus poʻo le salsa," o le tala lea a Davis.
Wildbrine Organic Raw Green Sauerkraut, 50 oz
Ua leva na taʻu atu ia te oe o probiotics o le ki i le lagolagoina o se maloloina maloloina, ae le o lona uiga latou te faigofie ona o mai. Lau fofo: Faʻaopopoina lenei sauerkraut, lea e faʻaigoa ai e Davis ose mafuaʻaga sili o probiotics, i lau lisi "Le Mea e Faʻatau i Costco". “O le kapisi fa'aola, manogi, fa'afefeteina e lelei tele i luga o le toast avoka, fa'afefiloi i salati, fa'apipi'i i sanuisi, pe 'ai fo'i na'o se mea'ai," o lana tala lea.
Tamaseko Bakery Flax Roll-Ups, 16 ct
O falaoa ma totila e mafai ona e alu i va'a mo 'aiga o le aoauli, ae atonu e te mana'o e fa'aopoopo nei Flax Roll-Ups - o se lavash-style, malu ma manifinifi falaoa - i le laina. "O le afu o le Lavash o se meaʻai le taua tele," o le tala lea a Davis. "O nei afifi taʻitasi e naʻo le 80 kaloli, 11 kalama o gaʻo (ono e sau mai fiber), ma faʻapipiʻi i le 7 kalama o le porotini." Mo se taumafataga o le aoauli feaveaʻi, faʻapipiʻi se afifi ma pipi, lanu meamata fefiloi, kāloti, aniani, ma mayo vevela, ona taʻavale lea i luga i pepa pepa, na ia fautua mai ai. "E mafai foi ona e fufui nei afifi i le tzatziki, pesto, poʻo lau feleʻu e te fiafia iai," o lana faʻaopopo mai lea. (Fa'atatau: O lenei Genius TikTok Wrap Hack ua Liu So'o se Mea'ai i se Mea'ai Tauma'i, e Sa'oloto)
Kirkland Signature Almond Flour, 3 lbs
Afai e ta'ua e le au fai mea'ai e to'alua le falaoamata e tasi o se tasi o mea e sili ona lelei e fa'atau i le Costco, e te iloa e aoga le fa'aopoopo i lau ta'avale - tusa lava pe e te le o mulimuli i se mea'ai maualalo-carb pe 'ai e leai se gluten. O le tele o meainu suamalie e leai ni saito, e manaʻomia le falaoa sekone, ma o le a e maofa i le tali tutusa o le mea moni ma le mea moni. "O nisi o mea'ai suamalie e sili ona ou fiafia e fai i le falaoamata almond o keke Keto Chocolate Cupcakes ma le Cashew Chocolate Chip Cookie Skillet." Faʻapalapala?
Inno Foods Organic Almond Nuggets, 16 oz
Ioe, e o'o lava i tagata fai mea'ai e fautuaina le fa'aopoopoina o se mea'ai i lau lisi fa'atau "O le a le mea e fa'atau i Costco". "O nei tamaʻi fuifui e faia i almonds ma fatu, e ufiufi i le sukalati pogisa, ma e naʻo le 90 kalori ma le 4 kalama o faʻaopopo suka i le taimi e tasi," o le tala lea a Davis. Ina ia faʻamalosia le soifua maloloina meaʻai i lau vaeluaga o le po, tuʻufaʻatasia se luʻu o nuggets ma ni fualaʻau, na ia fautua mai ai.
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