O le a le Eseesega i le va o le Supination ma le pronation?

Anotusi

• O le vae
• Sili atu supination
• Faʻaupuga soona fai
• Mafuaʻaga
• Manuʻa ono tupu
• Le alofi lima
• Manua
• Le tapulima
• Togafitiga
• Vae
• O seevae saʻo
• Togafitiga o le tino
• Lelei ma tapulima
• A le lava togafitiga faʻasao
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Le pito i lalo

Supination ma pronation o faaupuga faʻaaogaina e faʻamatala ai luga poʻo lalo faʻamasaniga o lou lima, lima, poʻo le vae. A faʻasaga i luga lou alofilima poʻo lou alofilima, ua faʻapipiʻiina. A faʻasaga i lalo lou alofilima poʻo lou alofilima, ua faʻauiga.

A o supination ma pronation faʻasino i ou vae, e fai lava si faigata. O faaupuga uma e lua e aofia ai lau savali ma le faʻasoaina o lou mamafa a o e savali pe tamoʻe.

• Tapuaiga o lona uiga a e savali, o lou mamafa e masani ona sili atu i fafo o lou vae.
• Faʻauiga o lona uiga a e savali, o lou mamafa e masani ona sili atu i totonu o lou vae.

O se auala faigofie e manatua ai le eseesega o le supination ei ai le upu "luga" i totonu.

O le vae

O le faaleoga ma le supination o faaupuga faaaoga e faamatala ai le gaioiga matauina i le vae ma tapuvae i le taimi o gaioiga.

O le supination ma le faaleoga o vae o upu ia e faaaoga e faamatala ai le inisinia o le auala e te tu ai, savali, ma tamoe. O le mea lelei, o lou mamafa e tatau ona paleni i luga o ou vae a o e minoi. E le tatau ona faʻalagolago ou vae i (pronation) pe i fafo (supination).

I se laa saʻo, o lou vae e tatau ona taavale i luma mai mulivae i vae. O au faʻaupuga e tatau ona solitū.

Vaʻai i tua o lou vae ma lou vae, lou mulivae, tapuvae, ma tulivae tatau ona fausiaina se laina saʻo.

Sili atu supination

Afai e tele lau supination, e mafua ai le popole i le itu i fafo o lou vae pe a e savali pe tamoʻe. O lou seevae o le a faʻaalia le le ofuina ofu i fafo o le vaega.

A e faʻamamaina, e ono tupu tele ai lou tapuvae. E ono iʻu ai i le pupula isasaʻoa, calluses, poʻo bunion i le pito i fafo o ou vae, ma tiga i ou mulivae ma polo o ou vae.

O le soʻoga supination e taʻua foi o le underpronation.

Faʻaupuga soona fai

O le soona faaleoga, poʻo le soona tautala, o lona uiga a o e savali, o lou vae e faataamilo agai i totonu ma o lou faitotoʻa foliga mai e mafolafola i fafo. O lou seevae o le a faʻaalia le le ofuina ofu i totonu o le vaega.

O le faʻauiga o upu e sili ona taatele nai lo o le underpronation.

A faʻapea ua e soona tautala, e ono tupu le tiga ia oe:

• faitotoʻa
• mulivae
• tapuvae
• susulu
• tulivae
• suilapalapa
• tua

Mafuaʻaga

E foliga mai na e fanau mai ma vae e matele i le soʻona faʻamatalaina pe underpronate. Atonu e mafua ona o lou faitotoʻa e maualuga tele pe o lou vae umi e le tutusa.

Ae e mafai foi ona tupu mai le manuʻa, soona faaaoga, pe savali pe tu i luga malo faigata. O le soona faʻatonu e ono mafua mai foʻi i le gaʻo poʻo le maʻitaga.

Manuʻa ono tupu

Afai o oe o se tamoʻe, mana savali, poʻo se tagata taʻalo ma lau faʻauiga e le faʻapaleni, o se mea lelei le vaʻai i se tagata poto faapitoa mo le savali gaioiga ma togafitiga.

Orthotics poʻo ni seevae faʻapitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai:

• tapuvae vae
• mulivae osooso
• plantar fasciitis
• metatarsalgia
• togafiti

Lau fomaʻi, faiaoga, poʻo se fomaʻi faʻamalositino e mafai foi ona fautua atu ia faloina ma faʻamalositino e fesoasoani ia te oe e savali ma tamoe lelei.

Le alofi lima

O le alofi lima o le afa pito i lalo o lou lima, mai lou tulilima soʻoga i lou lima. E aofia ai ponaivi umi e lua: o le ulna ma le susulu. E tumau pea le ulna, a o le faataamilosaga e mimilo e supumo pe faaleo lou lima.

A faʻasaga i luga lou alofilima ma lou alofilima, ua faʻamalosia i latou. A o latou feagai i lalo, latou faaleo.

Manua

O le alofi lima o se nofoaga masani mo manuʻa i paʻu, paʻu, ma taʻaloga. Ole manuʻa vave e masani ona masani ai tamaiti. E leʻo iai ni ponaivi gaui mo le tele o gagau vae.

O manuaga e le masani ai e masani ona maua i taʻaloga, aemaise ai ole taʻaloga poʻo le togiina o taʻaloga. O le soʻona fai ma isi manuʻa o le alofilima e aʻafia ai neula o le tulilima poʻo le tapulima e ono tiga ai pe a faʻaigoa pe faʻamalosi lou lima.

O manuʻa manuʻa ma tapulima e mafai foi ona sau mai le soʻona faʻafiafia i le taina o mea fai mea faifaaili, suisui, poʻo isi galuega fai faʻasolosolo i ou lima ma ou lima.

O radial tunnel syndrome ma pronator syndrome o ni manua masani o le soona pulupulu i taʻaloga e aofia ai le soʻona fegasoloaʻi o lou tapulima poʻo le pronation-supination.

• Synator Syndrome e mafua pe a fai o maso i lou alofilima faʻamalosi le ogatotonu namu i lou lima. E mafua ai le tiga ma le niniva i lou lima e ono oʻo atu i lou alofilima. Atonu e tiga le faia o le faʻailoga OK.
• Radial tunnel syndrome e mafua mai i le maileia o le neura radial.

Le tapulima

O lou tapulima o se faʻaopopoina o lou alofilima. E le mafai supencing pe pronate na o ia. Supination ma pronation o le lima e sau mai le gaioiga o lima, ae le o le tapulima gaioiga.

Faʻapitoa gaioiga gaioiga aofia fegasoloaʻi, faʻalauteleina, ma itu-i-itu gaioiga o le lima.

Manuʻa manuʻa e fesoʻotaʻi ma taʻaloga e taatele. E tusa ma le 25 pasene o taʻaloga uma e lavea ai e aofia ai le tapulima poʻo le lima.

Manuʻa manuʻa e ono aʻafia ai le gaioi o le lima e aofia ai le faʻamaʻi o le auala o le carpal, lea e sau mai le mamafa i luga o neula o loʻo i le tapulima.

Togafitiga

Vae

O le soʻoga pronation poʻo le sili atu supination i le vae e lelei aʻoaʻoina i taʻaloga vailaʻau. E mafai ona mafua ai le le paleni i lou tino gatasi lea e mafua ai le tiga i lou:

• vae
• vae
• tulivae
• sulugatiti
• tua

Togafitiga e masani ona faʻasao, ma o le a faʻamoemoe i le ogaoga o le faʻafitauli. O le faʻamoemoe o le faʻasaʻoina le le paleni ma fesoasoani ia te oe e aloese mai manuʻa.

O se tagata poto masani i vae e mafai ona suʻesuʻeina lau savali ma le lautele o lau sili atu pronation poʻo lau supination. Latou te ono fautua mai ni orthotic insoles e faʻasaʻo lau faʻasese poʻo se mulivae siʻi i luga mo le tasi vae, pe a fai o ou vae e eseese uumi. I nisi tulaga, oe ono manaʻomia ni seevae faʻapitoa pe faʻapipiʻi.

Nisi ituaiga o manuʻa, pei o plantar fasciitis, tali atu i kinesiology faapipiiina.

O seevae saʻo

O le ofuina lelei, seevae lagolago e taua tele. Tagata e tele supination poʻo pronation manaʻomia seevae ma talafeagai cushioning ma tele o toevae potu. O le mea e lelei ai, o aso nei o loʻo tele lava taʻaloga taʻaloga filifiliga.

Tagata o loʻo tele supination manaʻomia cushioning, fetuʻutuʻunaʻi, ma le lagolago i le mulivae e faʻapaleni le pito i fafo o le vae. O i latou e tele faʻaupuga e manaʻomia se seevae sili atu mautu ma se mausali ogatotonu ma mulivae aluga.

Afai o lau fomaʻi na fautuaina fomaʻi, oe manaʻomia le sailia o se seevae e ofi ia oe ma mafai ona ofi i le orthotic.

Vaʻai mo se lelei seevae faleoloa ma se poto masani fitter e fesoasoani ia te oe. Pe aumai ou seevae fou i se fomaʻi tipitipi poʻo se fomaʻi faʻapitoa e siaki i fafo ae e te leʻi amata ofuina.

Togafitiga o le tino

E ono faʻasino oe e lau fomaʻi i se fomaʻi faʻapitoa mo le savaliga faʻapitoa ma se faʻaloaloa ma faamalositino masani e mafai ona e faia i le fale. E mafai foʻi ona aoga le aʻoaʻiina o le tusi lesona pe a fai e tiga ou vae poʻo vae e faʻatatau i lau supination poʻo le faʻaupuga.

Lelei ma tapulima

O le laina muamua o togafitiga mo alofi lima ma tapulima manuʻa e faʻaleoleo:

• puipuia pe faʻamautu le itu i se faʻamau pe faʻamimigi, aemaise i le po
• fesuiaʻi au gaioiga
• malolo
• aisa le itu
• siitia lou lima
• Faʻaoga vailaʻau e le faʻaaoga e puipuia ai le mafaufau (NSAIDs) e fesoasoani ai ile tiga ma le fulafula
• galue ma se fomaʻi faʻamalositino luga o le faʻalauteleina ma faʻamalosia faamalositino

E mafai e se fomaʻi faʻapitoa ona faʻaaoga se mea faigaluega e taʻua o le goniometer e fua ai le ituaiga o taga o lou lima, e aofia ai le supination ma le pronation, i luma atu ma le maeʻa ai o togafitiga ma faʻamalositino. O le sini ia e toe maua le atoa o gaioiga.

A le lava togafitiga faʻasao

Afai e i ai sou alagavae poʻo tapulima gaui, o le ponaivi vaega o le a tatau ona faʻafetaui e tupu saʻo i tua. Lou lima o le a faʻamalosia i se faʻamaʻi, fusi, lafo, poʻo se maata e fesoasoani ai i le faʻamalologa.

Atonu e fautuaina e le fomaʻi faʻamalositino aʻo faʻamalolo lou lima. A maeʻa le faʻamavae poʻo le lafoina ese, latou ono ono fautuaina togafitiga faʻamalositino e fesoasoani ia oe toe maua le malosi ma fetuʻutuʻunaʻi i lou lima.

O neula o lou lima e ono manuʻa pe oomiina foi mai le soona faaaoga. Afai e le faʻamaloloina metotia tiga, e ono fautua mai lau fomaʻi:

• o se faʻamau e faʻamalosi ai lou lima poʻo lou tapulima
• o le corticosteroid na fanaina mo tiga ma le faʻaititia o le fulafula
• i le avea ai o se toe auala mulimuli, lau fomaʻi ono fautuaina taotoga

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

O se mea lelei le vaʻai i se fomaʻi pe a iai ni ou tiga i vae. Lenei mafai ona avea ma masani lau fomaʻi poʻo se vae faʻapitoa, e faʻaigoa foʻi o le fomaʻi fatu. E mafai foi ona e mauaina se fesoasoani mai se fomaʻi faʻamalositino, se tagata taʻalo taʻaloga, poʻo se fomai tipitipi.

O le savaliga auiliiliga mai se polofesa mafai ona fesoasoani:

• faʻaleleia le auala e te savali ai pe tamoʻe
• faʻatonuina ni fomaʻi faʻamatalaga e faʻaituʻau lau faʻaupuga
• fautuaina oe i ituaiga sili ona lelei o seevae
• avatu ia te oe le faʻaloaloaina ma faʻamalosi tino faʻamalositino e feagai ma le tele pronation poʻo supination

A i ai ni tiga i ou alofilima ma tapulima, e mafai e se polofesa faʻatonuina se vavae poʻo se fusi e faʻamalosia ai lou lima ma lou tapulima. E mafai foi ona latou tuʻuina atu ia oe ni faʻamalositino faʻapitoa ma falo e fesoasoani e faʻamalosia ai ou lima.

Le pito i lalo

O le supination ma pronation o ni faaupuga e faʻaaogaina e faʻamatala ai luga poʻo lalo le faʻatulagaina o lou lima, lima, poʻo lou vae.

A faʻapipiʻi ou vae pe faʻaleagaina soʻo, e mafai ona tiaʻi ese lou tino ma mafai ai ona e manuʻa. E taua le vaʻai i se fomaʻi ma maua togafitiga e mafai ona fesoasoani faʻasaʻo ai lou tulaga.

Mo tagata afeleti poʻo tagata e taʻalo i taʻaloga e aofia ai tuʻuga poʻo le togiina, o le soʻona faʻaaoga e ono mafua ai ni faʻafitauli i le supination ma le taʻuga o ou lima. O le soʻona faʻaaluina e mafai ai foi ona afaina ai neula, lea e manaʻomia ona togafitia.