O Afea e Tatau ai Ona E Amataina Fuafua Fanau? Muamua Atu Nai lo Lou Manatu

Anotusi

• O afea e tatau ai ona amata ona e inuina ni vaitamini pe a fananau mai?
• A e filifili e taumafai mo se maʻitaga
• O le taimi lava e te iloa ai ua e to
• Aisea e ave ai i latou ae e te leʻi maʻito?
• O a ni mea taua e sili ona taua ile prenatals, aemaise mo le masina muamua o le maʻitaga?
• Folic acid
• Uʻamea
• Kalisiu
• E i ai ni aʻafiaga o le aveina o prenatals ae le maʻito?
• E iai nisi faʻamanuiaga?
• O le a le mea e tatau ona e vaʻai i ai i aso uma o le maitaga?
• Vaʻai faʻatonutonu
• Faʻatau
• Over-the-counter (OTC) poʻo le talavai
• Fautuaga mo le inuina o le vaitamini pe a fanau mai
• Le aveeseina

E i ai le tele o tapulaʻa i luga o le ituaiga o vailaʻau ma supa e mafai ona e inu i le taimi o maʻito - ae o le prenatal vitamini e le gata faʻatagaina, latou te matua fautuaina.

O le lelei o le taimi e fanau ai e mafai ona fesoasoani e faʻamaloloina oe ma lau pepe tuputupu aʻe, ia mautinoa o loʻo oulua mauaina uma mea lelei e te manaʻomia e faʻamalosia ai i totonu o le 9 masina faʻapitoa o le maʻitaga.

Afai o le prenatal vitamini e mo oe ma pepe, ae aisea e fai ai le tele o tautua faʻafomaʻi fafine i fafine e amata aveina latou muamua maitaga? E saogalemu le fai? Faʻapea foi, ua e siakiina le vaitamini aiselu talu ai nei? O chock-tumu o filifiliga.

Aua le faʻamamafa - ua matou puipuia oe.

O afea e tatau ai ona amata ona e inuina ni vaitamini pe a fananau mai?

E lua tali iinei, ae (spoiler mataala!) Pe aofia ai le faʻatali seʻia oʻo i lou muamua trimester ultrasound.

A e filifili e taumafai mo se maʻitaga

Sauni e amata se aiga? I se faʻaopopoga i le faʻatulagaina o se asiasiga lelei ma lau fomaʻi fafine, faʻamama le taofiofia o lou fananau mai, ma le tipiina o amioga le maloloina e pei o le ulaula, e tatau ona amata amataina fualaʻau muamua fananau mai.

E le mafai ona e valoʻia le umi e te maitaga ai - ono vaiaso poʻo masina - ma e te le iloa na e alualu i luma seʻia oʻo i ni nai vaiaso talu ona to. Fuafua vitamini o se taua vaega o preconception tausiga.

O le taimi lava e te iloa ai ua e to

Afai e te le i inuina i le taimi e te leʻi fananau ai ni vaitamini, e tatau ona e amata i le taimi lava e maua ai se faʻailoga maʻitaga lelei i luga o lena pee laʻau suʻega.

Lau OB-GYN ono iʻu lava ina fautua mai se faʻailoga maʻoti pe ofa foʻi ia te oe se talavai e faʻafaigofie ai lou ola vailaʻau-osooso, ae e te le tau faʻatali - i aso uma faitau pe a e i le muamua trimester (sili atu i le mafuaʻaga i a sek)

Aisea e ave ai i latou ae e te leʻi maʻito?

Lenei o le feutanaiga: Maitaga e tele tele o oe. O lau tama laititi laititi o lou tama o le mea moni o se tele faʻaalu i luga o lou tino o mea totino, o le mafuaʻaga lena e te faʻaalu ai le tele o taimi i na 9 masina lagona le niniva, lelava, achy, crampy, moody, tagi, ma galo.

E maua saʻo uma e lau pepe mea lelei e manaʻomia e ia, o lea e faigofie ai ona faʻaletonu i mea taua o vitamini ma minerals aʻo maʻito. Ole mautinoa o iai i lou tino mea e manaʻomia e fafagaina ai oulua uma, e sili atu ona faigofie pe a amata muamua pepe o loʻo i le ata.

Mafaufau i ai pei o le faʻatuina o se faʻasao: A fai e sili atu le lava o vaitamini ma niuterene e te manaʻomia e olaola, ona mafai lea ona e gafatia e faʻasoa ia vaitamini ma meaʻai i lau pepe a o latou tuputupu aʻe.

O a ni mea taua e sili ona taua ile prenatals, aemaise mo le masina muamua o le maʻitaga?

E ui e taua le i ai o se paleni paleni lelei o vitamini ma mea aoga i le taimi o maʻito, o nisi e matua MVP aua latou te fesoasoani moni i lau pepe faʻatupuina totoga taua ma tino tino, o le tele o ia amata amata atinaʻe i le amataga vaiaso o maʻito.

Ae faimai foi le American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), o mea taua ia e sili ona taua e te manaʻomia:

Folic acid

O le tama matua o mea aoga o le prenatal, o lenei vaitamini B e nafa ma le fausiaina o neural tube o lou pepe, poʻo le fausaga e mulimuli ane fausia ai le faiʻai ma tuasivi koluma. A aunoa ma se atoatoa atiina ae neural faagaau, e mafai ona fanau mai se pepe ma spina bifida po o anencephaly.

Faʻafetai, o loʻo malilie uma i latou iinei: Folic acid faʻaopoopoga faʻateleina le ono mafai o le soifua maloloina neural tuputupu aʻe. O le American Academy of Pediatrics ua leva ona umiaina le tulaga e mafai ai e le folic acid ona faʻaititia le neural tube defect e le sili atu i le 50 pasene.

Pau lava le faiva? O le neural tube tapunia i totonu o le muamua 4 vaiaso talu ona afuafua, lea e masani ona muamua pe saʻo ina ua maeʻa ona iloa e se fafine ua to o ia.

Aua o le folic acid e aoga tele - ae faʻatoa mafai pe a fai e te lava i le taimi saʻo - e fautuaina ai e tamaʻitaʻi feusuaʻi o loʻo fananau mai tausaga e 400 micrograms (mcg) o le folic acid i aso uma (a le o le prenatal vitamini poʻo se tagata toʻatasi faaopoopoga).

I lena auala, oe o le a mauaina pe a e manaʻomia - tusa lava pe e te le o mafaufauina e! A maeʻa ona e faʻamaonia se maitaga, e te manaʻomia le le itiiti ifo i le 600 mcg i le aso.

Uʻamea

O le uamea e sapalaiina le fetus i le toto ma le okesene, fesoasoani e fausia le placenta, ma avatu ia te oe le sili atu le tele o le toto e te manaʻomia i le taimi atoa o to. Talu ai o fafine maʻitaga e faigofie ona maua i le toto, o le faʻaopoopoina o le uamea e mautinoa ai o loʻo ia te oe le aofaʻi saʻo o sela mumu i lou toto.

Anemia i le taimi o maitaga e fesoʻotaʻi ma maualuga fua faatatau o le vave fanauina ma maualalo pepe fananau mai mamafa.

Kalisiu

O lau pepe o loʻo faʻaaluina tele le taimi i lou toʻotoʻo fausiaina o latou ponaivi ma nifo. Ina ia mafai ona ausia lenei galuega o le Herculean, latou te manaʻomia le tele o kalasiamu - o lona uiga e te manaʻomia foi le tele o kalasiamu.

Afai e te le lava le kalosi, o le a ave e lau pepe mea na te manaʻomia saʻo mai ou ponaivi i taimi o maitaga ma susu. Lenei mafai ona taitai atu i le tumau ponaivi leiloa.

E i ai ni aʻafiaga o le aveina o prenatals ae le maʻito?

I se tulaga lautele, o vitamini ma meaʻai e aofia ai i le prenatals o le a le afaina ai aʻafiaga leaga - afai latou te faia, e le faʻamalosia fafine maʻitaga e ave latou!

Na fai mai, o le prenatal vitamini e aofia ai le maualuga o meaʻai faʻapitoa i fafine maʻitaga, o lona uiga latou te le o taimi uma le filifiliga sili ona lelei mo tagata le maʻitaga i se taimi umi.

O ou manaʻoga manaʻoga, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaopopo mai 18 milligrams i le 27 milligrams i le taimi o to. E ui o le puʻupuʻu o aʻafiaga o le tele o uʻamea e aofia ai le le fiafia o le GI e pei o le manava ma le niniva, ae o le taimi e sili atu ai ona faʻafitauli i le tele o mea taumafa.

Laina i lalo? Afai e te le maʻitaga pe fuafuaina se maʻitaga, oe mafai ona taofiofia prenatals seʻi vagana ua e matua manaʻomia i latou (faʻataʻitaʻiga, i ni nai masina ao lei maitaga, i le taimi o maitaga, ma - masani - mo le umi o le susu.

E iai nisi faʻamanuiaga?

Nisi celebs faʻatautoina prenatals o le lilo i latou pupula paʻu ma luscious loka ona o loʻo iai biotin, o se tasi o taua uma vitamini B.

Ma tala e uiga i le biotin's hair, nail, ma le paʻu tuputupu aʻe malosiaga ua faʻasalalauina e faʻavavau; tele o tagata e ave fualaʻau 'aina suamalie mo lenei mafuaʻaga tonu.

Peitai, ua le mafai ona faʻamaonia soʻo se aoga taua penefiti i le aveina o le biotin, ma tuʻu ai le faʻamaoniga e paʻu tonu i le tolauapiga tolauapiga.

E ese mai le biotin, e ui i lea o nisi faʻamanuiaga faʻaopoopo i prenatals. Afai e te aveina se tasi ma le DHA, mo se faʻataʻitaʻiga, o le a e maua se faʻamalosia o le omega-3 fatty acid e ono fesoasoani i lau pepe pepe ma fai mata tupu.

E mafai foʻi ona maua sau tiro-faʻatonutonu iodine, e mafai ona fesoasoani i le faʻatupulaia o le tino o lau tama.

I le iuga, o loʻo i ai nisi faʻailoa mai o le faia o le prenatal vitamini ono faʻateleina ai ou avanoa o maʻito.

Ina ia manino, prenatals e le o se togafiti faʻataulaitu mo le mauaina o ni fanau ma maʻitaga e le faigofie e pei o le oso aʻe se fualaʻau. Ae o le tele o mea aoga e aofia ai i le prenatal vitamini faʻatonutonu tino o le tino e nafa ma le faʻafaigofieina o le maitaga.

Ma o le aveina o le tasi - pe a faia faʻatasi ma le faʻamalositino, 'ai i se soifua maloloina meaai, ma le aveʻesea o tulaga lamatia pei o le' ava malosi ma fualaʻau - mafai ona faʻafaigofie ai ona vave maʻitaga.

O le a le mea e tatau ona e vaʻai i ai i aso uma o le maitaga?

E tele filifiliga i fafo atu, ae ia e mautinoa e te siaki mo ni nai mea taua ae le i faʻatauina se prenatal vitamini:

Vaʻai faʻatonutonu

O se auala manaia lea e faʻamanatu ai ia te oe ia mautinoa o se ituaiga o faʻamaonia faʻalapotopotoga ua faʻamaonia le soifua maloloina ma elemeni fai mai na faia e lau vailaʻau gaosi.

Talu ai e le faʻatonutonuina le Pulega o Meaʻai ma Vailaau soʻo se supa o meaʻai, e aofia ai ma vaitamini o loʻo soifua mai, vaʻai mo se limamatua mai vaega pei o le Office of Diaries Supplement poʻo le U.S. Pharmacopeia Convention.

Faʻatau

Faʻatusatusa le aofaʻi o mea taua o loʻo i ai, e pei o le uʻamea ma le folate, i lau vaitamini i aofaʻi fautuaina a le ACOG. E te le manaʻo e inu se vaitamini i le tele poʻo le laʻititi o mea e te manaʻomia.

Over-the-counter (OTC) poʻo le talavai

Nisi inisiua kamupani o le a aofia ai nisi pe o tau uma o se prenatal vitamini, sefeina au tupe. (OTC vaitamini e le taugofie!) Afai e maua e oe, oe ono manaʻo e fesili i lau tautua mo se talavai nai lo le faʻatau o sau oe lava.

Afai o i ai pea ni au fesili e uiga i le filifilia o le vailaʻau talafeagai, lagona le saoloto e fesili i lau fomaʻi mo se fautuaga. Ma, pssst, o loʻo iai foʻi o matou manatu ile prenatals silisili foʻi.

Fautuaga mo le inuina o le vaitamini pe a fanau mai

Masalosalo o lou prenatals ua le fiafia lou manava? E i ai auala e mafai ona faʻaititia ai nisi o le sili atu le lelei aʻafiaga.

• Fesili i lau fomaʻi e uiga i le fesuiaʻi i se isi igoa. O isi taimi, o le prenatal e fausia i se auala e le naʻo le saʻo e te nofo ai.
• Taumafai se isi auala. E masani ona maua le Prenatals e fai ma capsule, vai inu, gummies, e oʻo lava i le protein shakes - ma o le faʻaaogaina o vailaʻau e ese mai e mafai ona fesoasoani ile faʻaogaina o meaʻai. Taumafai e fesuiaʻi mai le tasi lapoʻa tele i le tolu gummies i le aso pe vaeluaina lua lua 12 itula le va.
• Inu tele vai muamua ma mulimuli ane. A faʻapea o loʻo e maua i le manava masalosalo, ia e mautinoa e tape pea lau system GI. E mafai foi ona e faʻaopopoina se supa faʻaopopo pe a fai o e moni na lagolagoina (ae ia muamua maua se faʻamatalaga mai lau fomaʻi).
• Faʻataʻitaʻi ma meaʻai. Afai o lau vaitamini o loʻo faʻamalieina oe, taumafai e ave ma pe leai ni meaai. Mo nisi tagata, o le inuina o vaitamini luga o le manava gaogao e afaina ai; ua iloa e isi latou te mafaia naʻo ave i latou i luga o le manava gaogao.

Le aveeseina

Afai o loʻo e mafaufau loloto e uiga i le maʻitaga i isi masina a sau, amataina o le prenatal vitamini e tatau ona i le pito i luga o lau preconception to-do lisi.

A faʻapea ua e maʻito, amata loa ona ave le ASAP. O le a fesoasoani i lau pepe e tuputupu aʻe malosi ma maloloina (ma fesoasoani ia te oe ia tumau malosi ma maloloina foi,)!

Afai e te le o mafaufau loloto i le maitaga i le taimi nei ae faʻapitoa mafai Maʻitaga, pipii i le folic acid faʻaopopo i aso uma. O le a avatua ia te oe mea e te manaʻomia pe a oe maʻito - aunoa ma le utaina oe i luga o le sili atu le tatau ai o prenatal meaʻai.