O Fea ua Latou I Ai Nei? Suiga o le Ola Moni, 6 Masina Mulimuli ane

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Na matou lafoina ni paga tina / tama teine ​​e toalua i le Canyon Ranch mo le vaiaso e faʻaleleia ai lo latou soifua maloloina. Ae mata e mafai ona latou tausia a latou masaniga maloloina mo 6 masina? Siaki mea na latou aʻoaʻoina i le taimi lena-ma poʻo fea o latou i ai nei. FEILOAI LE TINA/TEFINE SAGA #1:SHANNA MA DONNA

I le 10 tausaga ua tuanaʻi, o Shanna (o se sui faʻatau) ma lona tina, o Donna (o se faiaoga Sipaniolo i le aoga maualuga), ua faʻateleina le mamafa. Na taunuʻu Donna i Canyon Ranch e 174 pauna lona mamafa, ma Shanna, 229. "Ou te lagona le popole i taeao uma pe a ou taumafai e suʻe le mea saʻo e fai ma ou te maʻi ai," o le tala lea a Donna. Shanna e faʻaosofia e lona soifua maloloina. "O aʻu o le maʻisuka, ma ou te iloa afai e paʻu sina mamafa, faʻamalositino soo, ma 'ai se meaʻai lelei, o le a sili atu loʻu ola maloloina," o lana tala lea. "E tatau ona ou faia se gaioiga i le taimi nei ina neʻi atili ai ona leaga mea i isi tausaga."

E LUA MEA NA LATOU FIA SUIA:

1. "Matou te mananaʻo e tau faʻaitiiti meaʻai e aunoa ma le fia 'aʻai"

E 'ai uma Donna ma Shanna, ae mo mafuaaga eseese. "E laititi laʻu meaʻai mo le 'aiga o le taeao ma le aoauli, ae ou te' ai i se 'aiga tele," o le tala lea a Donna. O Shanna e sili atu i le fai lafumanu: "E i ai laʻu meaʻai mo le 'aiga o le aoauli, faʻaopoopo i ai lole lole ma meataalo mai le masini faʻatau," o lana tala lea. "Ma ou te inuina kuki i le afiafi atoa."

Canyon Ranch fautuaga fa'apitoa: Hana Feeney, RD, o se tasi o fai meaʻai a le Canyon Ranch, faʻamalosiʻau i fafine uma e aumai veggies, hummus, ma le salati e galulue. "Faatasi ai ma na filifiliga maloloina i lau kesi, oe o le a le 'aʻai i fafo, misoso' aiga, ma le tele o meaai mama," o lana tala lea. Ma talu ai e nonofo latalata le tasi i le isi, na fai atu Feeney ia i latou e suitulaga po o ai e nafa ma le kukaina o le taumafataga o le afiafi i le vaiaso.

2. "Matou te mananaʻo ia sili atu lo matou fiafia"

“E le lava lo ma taimi ma lo’u tina e malolo ai pe fai mea e ma te fiafia i ai,” o le tala lea a Shanna. Na ioe Donna: "Ou te manaʻomia nisi gaioiga ou te maua ai le fiafia."

Canyon Ranch faʻapitoa poto: Ina ua fesili Peggy Holt, o se tasi o fomaʻi i amioga a Canyon Ranch, ia Donna ma Shanna e faamatala se aso lelei atoatoa, sa la lisiina talanoaga ma uo, ofo fua, ma mafaufau loloto. "Taumafai e sosolo i na gaioiga, pei o le faʻalogologo i se CD mafaufau loloto, i le aso atoa," o le tala lea a Holt. "E te fiafia lava e ala i taeao uma!"

O FEA NEI NEI?

Shanna, Ono masina mulimuli ane:

"O loʻu olaga e matua eseʻese lava mai le mea sa i ai ae ou te leʻi alu i le Canyon Ranch. O nei aso ua ou iloa le tele o mea laiti faʻaopoopoina pe a oʻo mai i gaioiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ou paka i se nofoaga e mamao mai le faitotoʻa i alu i ni nai sitepu faʻaopoopo ma ou fuafuaina tafaoga faʻaagafesootai e aofia ai le savali. Mo se faʻataʻitaʻiga, matou ma aʻu uo o le a o atu i se falemataaga nai lo tifaga. Faʻapea foi, pe a ou kukaina aʻu lava taumafataga, ou vave vavaeeseina lea i ni vaega se tasi e ave i galulue faatasi ma aʻu. Ua ou leiloa le 11 pauna i le taimi nei ma ua ou maua le mautinoa tele. Ua sili atu foi ona lelei ou lavalava ma uai atu i loʻu foliga, o se mea ou te leʻi popole tele i ai muamua. Ou te matua fiafia ua ou Na ou mauaina se fuafuaga e aoga mo aʻu. Ou te iloa o le a atili ai ona ou pauna pe a ou tumau. "

Donna, ono masina mulimuli ane:

"Talu ona ou tuua le Canyon Ranch, ua leiloa laʻu aofaʻi 12 pauna! Ae ua ou matua fiafia lava i suiga ua ou faia i loʻu olaga. Ua ou feiloaʻi nei foʻi ma se tagata aʻoaʻo na te mautinoa ua ou maua le paleni saʻo o le faʻamalosia o le malosi, teteʻe, ma le cardio. O lo'o ou faitauina pea lava mekasini ma tusi kuka maloloina mo fuala'au taumafa e taumafai ai, lea e fesoasoani ia te a'u e tumau ai i le pito i luga o lo'u ga'o ma le kalori. ia tumau pea le soifua maloloina ma ola ola i se taimi umi. "

FEILOAI LE TINA/TEFINE

# 2: Tara ma Iili

Faatasi ai ma o latou tino aui, Tara Marino, 34 ma lona tina o Jill, 61 e foliga mai e maloloina, ae foliga mai. mafai ia olegia. “E ma te ulaula uma,” o le taʻutinoga lea a Tara. "Sa fai lava ma masani masani a Tina le ato-aso mo le 40 tausaga, ma na ou malamalama muamua ina ua 18 oʻu tausaga." E le fesoasoani foi a latou galuega i lo latou manuia. "O le galue e tele mea e aveʻeseina mai ia i matou," o le tala lea a Jill. "A matou o mai i le fale, ua leai se matou malosi e fai ai kuka pe faʻamalositino." Ae o Jill (o se faiaoga e lata ane i Boston) ma Tara (o se tagata faufau i le Aai o Niu Ioka) e naunau e sui. "Ua ou vaai i tamaitai o laʻu tupulaga ua feoti ona o le fatu," o le tala lea a Jill. "Ou te popole ou te sosoo." O loʻo tauivi foʻi Tara: "O aʻu ua ou taufetuli i lalo, ou te lagona o loʻu tino e mo se loomatua," o lana tala lea. "Ou te iloa o aʻu masaniga leaga e tuuaia-ma ou te mafaufau: O a isi mea leaga ua latou faia?"

O MEA LUA NA LATOU TE FIAFIA AI:

1. "Matou te mananaʻo e 'ai maloloina i le alu"

E tamoe solo Tara i le aso atoa mo lana galuega, o lea e masani ai ona 'ai i fafo i fafo. "O le a ou faʻatauina se lapisi aano o manufasi ma sisi sisi mai le fale inu mo le aoauli ma piki mai se mea mamafa pei o eggplant Parmesan mo le taumafataga o le afiafi," o lana tala lea. Ae o Jill, i le isi itu, na te u u pe a ia mafaia. "Ou te 'ai sirio, fualaʻau, poʻo supo i le va o vasega poʻo le vaitaimi o fuafuaina," o lana tala lea. "E leai soʻu taimi tele, o lona uiga e tatau ona vave."

Canyon Ranch fautuaga fa'apitoa: "Soʻo se taumafataga e tatau ona aofia ai laʻasaga faigata, o fualaʻau poʻo fualaʻau, ma polotini poʻo gaʻo maloloina," o le tala lea a Feeney. Na ia fautua mai e sui e Tiali le cereal i fualaau faisua mata ma le sisi manoa, ae oka mai e Tara na o le afa sanuisi ma fa'afefiloi ma se salati. "Ina ia puipuia le manavaina o le malosi, fai se taumafataga i totonu o le itula o ala ala, ma 'ai ia le itiiti ifo ma le tolu itula," o le tala lea a Feeney. "E oʻo lava i le faʻi ma nai almonds e te alu ai pea."

2. "Matou te mananaʻo e tape le sikaleti"

Ua taumafai Jill ma Tara e tuu le ulaula a itiiti mai e 30 taimi i lo la va. "Ou te leʻi umi atu nai lo le vaiaso," o le tala lea a Jill. Ae i le isi itu, ua atoa le 21 aso o Tara:

Canyon Ranch fautuaga fa'apitoa: "E le gata o le nikotini e fai ma vaisu, ae o le ulaula o se masani," o le tala lea a Holt. "Amata i le suia o se tasi vaega o au masani i le taimi-o lea afai e te ulaula aʻo e matamata i le TV, nofo i le nofoa nai lo luga o le sofa. "

O FEA O IAI LATOU NEI?

Jill, Ono masina mulimuli ane:

"O loʻo sologa lelei mea uma talu ona ou tuua le Canyon Ranch! Na ou mauaina se faiaoga e pele ia te aʻu ma o loʻo mulimulitaʻi i le toleniga o le malosi sa ia faʻatulagaina mo aʻu. O loʻo ou faia foʻi yoga i taimi uma ma savali i taimi uma pe a ou mafaia galuega. malie fuafuaga o taumafataga, ua ou faia la'u lava tusi kuka. sili atu ona lelei, o loʻo ia aʻu tone o le malosi. Ou te le talitonu i le tele e mafai ona ou ausia i le ao: Na ou valiina laʻu umukuka, faʻamama le otaota mai loʻu falealuga, ma faia le tele o galuega i fafo o loʻu fanua talu mai Ou te alu ese mai le Canyon Ranch. O aʻu foʻi e sili atu loʻu vafealoaʻi ma faʻateleina se taumafaiga e vaʻai i aʻu uo. E manaʻomia le tele o le mafaufau ma le taimi e suia ai mea i lou olaga, ae ou te matua fiafia lava i loʻu alualu i luma."

Tara, ono masina mulimuli ane:

"Ua atoa nei le ono masina talu ona ou tuʻua le Canyon Ranch ma o loʻo ou tumau pea i le faʻamalositino. Ou te alu mo le 15-minute tamoʻe i le lua aso o le vaiaso ae ou te leʻi faigaluega ma lavea le faletaʻalo faʻalua i le vaiaso e feiloaʻi ma se faiaoga. Sa ou faʻatau se afifi o 20 sauniga e alu ai aʻu. Ou te faia foi yoga i luga o le taualuga toetoe lava o po uma i le goto o le la-pe na o aʻu pe ma uo. Ou te faia se manatu e 'ai se mea i le va o taumafataga e pei o veggies ma hummus po o ni almonds ina ia ou le matelaina pe a ou 'aiga i le aoauli po o le 'aiga o le afiafi. Ma o le mea a'o le'i faatumulia o'u aso i galuega, ou te ave le faamuamua i le faia o le tele o mea eseese. Ou te ave lesona kitara ma auai i se faalapotopotoga e le o ni polofiti e fesoasoani i le faatupeina o pisinisi laiti i le lalolagi lona tolu. atunuu. E manaia le faʻaalu o le taimi i galuega e faʻaopoopo i lou oe lava olaga faʻapea foi ma isi. Afai ou te amata ona alu lemu, ou te maitauina le leaga o oʻu lagona ma ou toe foʻi i ai. i le Canyon Ranch. "

Iloilo mo