Aisea E Tatau ai Ona Tuu le Faʻatusatusaina o Au Meaʻai i Au Uo '

Anotusi

• Le a aoga mo o ia atonu e le aoga mo oe.
• E mafai ona i ai ana lava tauiviga tau taumafa.
• Atonu o loo ia faasalalau atu faamatalaga sese.
• Oe i luga o lau oe lava malaga.
• O nisi taimi e tatau lava ona e aloese mai fa'aoso atoa.
• Iloilo mo

Ua matou i ai uma iina: E te tuʻuina lau oka i se faleʻaiga ma o loʻo e lagona le fiafia e uiga i le soifua maloloina, paleni paleni poʻo le tau faʻatauvaʻa e te fiafia i ai, ona ... fai mai lau paaga 'ai, "O aʻu" Ou te le fia 'ai tele. Na'o le fai sa'u salati." Pe latou te fesili mo mea uma i le itu ma faia le tele o suiga e te mafaufau ai pe aisea na latou faʻalavelave ai le okaina o se mea i uma.

I le taimi lava lea, ua amata ona e fesiligia pe tatau ona sui lau oka pe na e faia moni se filifiliga lelei lisi. E ui lava, o le mea moni, e te iloa o "tino" uma e eseese ma e eseese tagata uma e manaʻomia meaʻai, e faigata ona tau le "faʻaitiitia le lelei" poʻo le "salati mo taumafataga uma" na e sasaina i lou ulu mo se taimi umi. .

Ioe, o lenei e galue foi i se isi auala, foi. O laʻu aufaʻatau meaʻai na masani ona talanoa e uiga i lagona le toʻafilemu ile okaina o meaʻai lelei ma uo latou te ono feiloaʻi muamua iai. Po o le a faaleagaina ai le mafutaga? Tatau ona latou natia a latou masani fou mai lena tagata? Mata e faʻamasino oe e lau uo pe tulei oe e 'ai atili? (Faʻafesoʻotaʻiga: Faʻafefea ona fai pe a le uo ma aiga le lagolagosua i lau soifua maloloina)

E atili ai ona faigata i luga o upega tafailagi. E mafai ona sili ona faigata i le vaitau o fa'ai'uga o le Tausaga Fou po'o le aga'i mai o le tau mafanafana ma ua amata ona mata'utia tagata i lena #bikinibody, ae e mafai ona lofituina. soʻo se aso. Faatasi ai ma tagata uma o loʻo faʻasalalau a latou meaʻai ma taʻaloga i luga o le initaneti, ua tuʻia oe e ata o foliga o lou tino "e tatau" ona e 'ai, poʻo le a le ituaiga o toleniga e tatau ona e faia. O lena fa'asalalauga e uiga i se fa'apolopolo fa'atauva'a o mea'ai-sauni, po'o se fua fa'ato'a atoatoa #keto po'o le #paleo 'aiga o le afiafi e mafai ai ona e fesiligia pe o e toilalo fo'i i le le 'ai fa'apenei.

O le mea e sili atu, pe o se uo IRL poʻo se sosaiete lautele-faʻasalalauga tagata ese, lenei ituaiga faʻatusatusaga mafaufau e uiga i meaai e moni ma o nisi taimi mataʻutia faʻaiuga. Se tasi ma se talaʻaga o le le mautonu 'ai po o le tino-talitonuina tauivi, mo se faʻataʻitaʻiga, mafai ona mauaina nei curated ata lofituina. Mo nisi, e mafai ona alu ni aso po'o ni vaiaso e tete'e ese ai le fa'alumaina o mea'ai. (Masalo o se tasi lea o mafuaʻaga ua avea ai le Instagram ma faʻasalalauga faʻasalalauga sili ona leaga mo lou soifua maloloina mafaufau.)

Pau i le mailei o le faʻatusatusaina oe lava i isi e leaga mo oe mafaufau ma le tino-e chips ese i le malosi e te manaʻomia e ausia ai au oe lava sini. O le alu i totonu o le mataafi ma mea e te lagona ai le lelei sili atu e mafai ona sili atu le faigata peʻa faʻataʻamilomiloina e talanoaga faasalavei.

O le isi taimi e te faʻaosoosoina e toe lafo lau ipu moa moa ma okaina fualaʻau lanumeamata ma se ipu sup, ae ia manatua mea taua nei:

Le a aoga mo o ia atonu e le aoga mo oe.

O oe o se tagata ese nai lo lau uo poʻo le teine ​​i ou autafa. Atonu o i ai sau uo i se fuafuaga taumamafa mama. Atonu o loʻo ia taumafai e faʻaalu le pauna ile faʻatapulaʻaina o taumafa. Atonu o lo'o ia su'eina le taumafa ketogenic. O ia lena, ae le o oe. E eseese manaʻoga o lou tino, ma e leai se mea e taʻua o le tasi le lapoʻa o meaʻai uma. O lena le tumau le anapogi peleni atonu o le a galue lelei mo lou tausoga, ae afai e te iloa le manatu o le misia taumafataga rehases tuai le mautonu 'ai mataupu, e leai se mea e tatau ai ona faʻamatala atu i lena tagata sui aiga pe aisea ua e le oso ai i luga o le laupapa. (Faʻaopopo, o penefiti puʻupuʻu penefiti e ono le aoga tele ni aʻafiaga.)

E mafai ona i ai ana lava tauiviga tau taumafa.

E pei lava o lau uo poʻo lau uo faigaluega atonu e le iloa mea i totonu ma fafo atu lou soifua maloloina, oe le mafai ona iloa le mea o loʻo tupu i tua atu o vaʻaiga ma latou, pe. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu o se tasi o loʻo tauivi ma se tulaga faʻafomaʻi e manaʻomia ai ni suiga o meaʻai, pe atonu foi o le tagata na te pikiina a latou meaʻai i nofoaga faitele, e 'ai faʻalilolilo i le fale.

Atonu o loo ia faasalalau atu faamatalaga sese.

Ae e te le'i fa'asusu i le ta'aloga fa'atusatusa mea'ai, fesili ifo ia te oe lava, O fea na aumai ai lenei manatu e uiga i le mea e maloloina?. Ou te manatua le taimi na ou faʻafuaseʻi ai ona iloa e uiga i se uo e masani lava ona maua se auala e galue ai lona tinoiti poʻo le laʻititi na 'ai i lena aso i le talanoaga a o matou talanoa e uiga i tagata o loʻo taumafai e faʻaalu le pauna i luga o le Master Cleanse (o se suavai taumafataga na lauiloa ile vaitaimi ole 2008).

Ina ua ia taʻu mai ia te aʻu o le a ia inuina le vai inu e pei o le tipolo "pei o se meaai mama i nisi taimi," na alu atu se matauila i loʻu ulu. Se mea e uiga ia te ia vaʻai i lenei mamafa-paʻu lemoni pei o se legit meaai mama na ou fesiligia ai lana aitia o le "soifua maloloina." I lona lalolagi (na galue i le faiga), sa faʻataʻamilomiloina o ia e tagata ma ituaiga uma o aitia uiga ese e uiga i meaʻai ma tino tino, o lea e le o se mea e ofo ai sa matua'i popole o ia i le fuaina o lona sulugatiti.

Oe i luga o lau oe lava malaga.

Ina ia aveese lou mafaufau i mea o loʻo faia e isi, siaki oe lava e uiga i mea o loʻo e galue i ai ma pe aisea, ma faʻamaonia le tele o le alualu i luma o loʻo e faia.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e galue i le sailia o se mafutaga sili atu ona paleni ma meaʻai nai lo le puʻeina i se taamilosaga faʻatapulaʻaina, ia matau le tele o lou malosi talu ona e faʻatagaina oe lava e (gasp!) toe maua ga'o ma o lo'o fiafia i le oatmeal i le taeao. Manatua o oe e tutasi ma e faapena foi au meaʻai paleni. O se tasi o lo'o tu i luga o latou vae i le aso atoa po'o se toleniga mo se mea na tupu e mana'omia le 'ai e sili atu nai lo se tasi e nofo i tua o le kesi.

O nisi taimi e tatau lava ona e aloese mai fa'aoso atoa.

O le oʻo mai ma le leaga aʻafiaga na faia mai le "faʻamamaina" felavasaʻi sa ma i ai ma laʻu uo faʻataʻitaʻi na ou iloa ai le tele o ana tala na aafia ai aʻu. Sa ou tuua muamua a matou faatasiga ma le lagona le mautonu e mafai e laʻu uo e sili atu le umi nai lo aʻu ona faʻasoa loʻu ofuvae. O le malamalama i le mea na sau ai o ia na ou iloa ai, o le mea moni, o aʻu o se mamafa maloloina atoatoa mo loʻu maualuga (4'11"), ma sa faʻafefeteina ona o se tasi e maualuga lona maualuga e mimita e uiga i le ofuina o se lapoʻa 0.

Maua mea moni e uiga i mea e faʻaosofia ai mafaufauga le lelei e uiga i le 'ai mo oe. Afai o le 'ai ma se uo patino e masani ona okaina meaai sili ona leaga pe, i se isi itu, o se tasi e okaina se mea'ai mo se taumafataga i taimi uma, e faigata ia te oe, fautua atu e te alu i tifaga po o se savalivali faataamilo i le paka nai lo lena. o lau masani 'aiga aoauli.

Iloilo mo