Aisea e taua tele ai le taumafa maloloina a o e laʻitiiti

Anotusi

• Iloilo mo

E faigofie ona e lagona e pei ua e pasi e 'ai soʻo se mea e te manaʻo ai i lou luasefulu. Aisea e le 'ai uma ai le pizza e te mafaia a o iai pea lou metabolism? Ia, o se suʻesuʻega fou lomia i Le Tusi o Tala o Mea Taumafa e tasi le mafuaaga: lou soifua maloloina mulimuli ane i lou olaga.

Sa suʻesuʻe e le au suʻesuʻe i le falemaʻi o Polika ma Fafine se vaega e ova ma le 50,000 fafine na aʻafia i le Suʻesuʻega o le Soifua Maloloina. I le fa tausaga uma (amata i le 1980 ma oʻo atu i le 2008), e faʻatatau e le au suʻesuʻe meaʻai a fafine e faasaga i le Alternative Healthy Eating Index ma fuaina lo latou malosi faaletino (amata i le 1992) i le umi o le suʻesuʻega.

E pei ona mafai ona e mateina, o le faʻamalieina o meaʻai maloloina na mafua ai le soifua maloloina lelei a o loʻo matutua le au tausimaʻi, faʻapitoa lava i le femalagaaʻi. A o e agaʻi i le matua, o lau agaʻi i luma e ono faia pe gagau lou mafai ona savali faataamilo i le poloka pe fai ou ofu i le taeao. Filifiliga o meaʻai na sili ona taua? Tele fualaauaina ma fualaʻau mata; itiiti meainu suamalie suamalie, ga'o, ma sodium.

Ma e ui lava o le lelei o le taumafataga atoa na faʻamaonia o le mea sili lea ona taua, na faʻamaonia foi e le au suʻesuʻe nisi o meaʻai sili e tau ai tausaga taʻitoʻatasi i suʻesuʻega. Moli, apu, pea, romaine lettuce, ma walnuts uma kiki asini pe a oʻo mai i le taofia o fafine i le suʻesuʻe feaveaʻi. (Siaki le 12 Mea'ai Malosi'i Lelei mo Tamaitai)

I se isi faaupuga, e te le maua fua sau pepa taumafa ona o lou la'ititi. O meaʻai maloloina e taua i soʻo se tausaga, ma ono valoia le sili atu le soifua maloloina mulimuli ane i le olaga.

Iloilo mo