Aisea e Manaʻomia ai le Cholesterol e le Tino?

Anotusi

• O le a le suka?
• 5 Mea E te leʻi Iloa e uiga ile Cholesterol
• LDL vs. HDL
• Aisea e leaga ai le LDL?
• Aisea e lelei ai le HDL?
• Aofai o sini o le suka
• Tausia o nei numera i siaki

Vaaiga aoao

Faʻatasi ai ma le leaga faʻasalalauga uma maua kolisi, tagata e masani ona teteʻi i le iloaina o le mea moni e tatau ai mo lo tatou i ai.

O le mea e maofa ai foi o tatou tino e gaosia le kolosi i se tulaga masani. Ae ole kolesterol e le lelei uma, e le leaga uma foi - o se mataupu faigata ma e taua le iloa atili e uiga i ai.

O le a le suka?

Cholesterol o se vailaʻau faia i le ate e taua i le ola o le tagata. E mafai foi ona maua le kolisi i meaʻai. Talu ai e le mafai ona fausiaina e laʻau, oe mafai ona na ona mauaina i meaola meaola e pei o aano o manu ma susu.

5 Mea E te leʻi Iloa e uiga ile Cholesterol

I o matou tino, o le kolisi e tautua i le faʻamoemoe autu e tolu:

1. E fesoasoani i le gaosiaina o feusuaʻiga homone.
2. O se poloka fale mo tagata sela.
3. E fesoasoani ile gaʻo ole gaʻo ile ate.

Nei taua galuega tauave, faalagolago uma i le i ai o le cholesterol. Ae o le tele o mea lelei e le lelei uma.

LDL vs. HDL

A talanoa tagata e uiga ile cholesterol, e masani ona latou faʻaaogaina le LDL ma le HDL. O mea uma e lua o lipoproteins, o mea ia e gaosia mai gaʻo ma polotini e gafa ma le aveina o le kolisi i le tino atoa i le toto.

Ole LDL e maualalo le maualalo ole lipoprotein, e masani ona taʻua ole "leaga" cholesterol. HDL o le maualuga-density lipoprotein, poʻo le "lelei" cholesterol.

Aisea e leaga ai le LDL?

O le LDL ua taʻua o le "leaga" cholesterol aua o le tele o ia mea e mafai ona taitai atu ai i le faamaʻaʻaina o alatoto.

E tusa ai ma le American Heart Association, o le LDL e tau atu i le faaputuputuina o maa i luga o aupa o ou alatoto. A faʻaputuputu aʻe lenei faʻailoga, e ono tupu ai ni mataupu eseese se lua, ma tutusa foi le leaga.

Muamua, e mafai ona faʻatapulaʻaina toto toto, faʻamamaina le tafe o le okesene-tamaoaiga toto i le tino atoa. Lona lua, e mafai ona oʻo atu ai i le toto masaa, lea e mafai ona gagauina ma poloka ai le tafe o le toto, mafua ai le fatu fatu po o le afaina.

A oʻo mai i au numera o le kolesterol, o lou LDL o le mea e te manaʻo e tuʻu maualalo - lelei i lalo ifo o le 100 milligrams i le deciliter (mg / dL).

Aisea e lelei ai le HDL?

E fesoasoani le HDL e tausi lou soifua maloloina i le tino. E moni fesoasoani i le aveʻesea o LDL mai alatoto.

E toe momoli atu le leaga o le kolisi i le ate, lea e gagauina ma aveese mai le tino.

Maualuga maualuga o HDL ua faʻaalia foi e puipuia ai mai faʻamaʻi ma fatu fatu, ae maualalo HDL ua faʻaalia e faʻatele ai na aʻafiaga.

E tusa ai ma le National Institutes of Health (NIH), o le HDL maualuga o le 60 mg / dL ma maualuga atu ua manatu e puipuia, ae o i latou e i lalo o le 40 mg / dL o se tulaga lamatia mo fatu fatu.

Aofai o sini o le suka

A e siakiina lau kolisi, o le ae mauaina ni fuataga mo lau HDL ma le LDL, ae faʻapea foi mo lau aofaʻi o le kolesterol ma triglycerides.

O le maualuga o le aofaʻi o le tulaga maualuga o le suka e maualalo ifo i le 200 mg / dL. Soʻo se mea i le va o le 200 ma le 239 mg / dL e tuaoi, ma soʻo se mea i luga atu o le 240 mg / dL e maualuga.

Triglyceride o le isi ituaiga gaʻo i lou toto. Pei ole kolisi, o le tele naua o se mea leaga. Ae o tagata popoto e le o malamalama lava i mea faʻapitoa o nei gaʻo.

Maualuga triglycerides masani alu faʻatasi ma maualuga kolesterol ma e fesoʻotaʻi ma le faateleina lamatiaga o le fatu faʻamaʻi. Ae le o mautinoa pe afai o maualuga triglycerides o se tulaga lamatia.

Fomaʻi masani lava mamafa le taua o lau numera triglyceride faʻasaga i isi fua e pei o lapoʻa, tulaga o le kolesterol, ma sili atu.

Tausia o nei numera i siaki

E tele mea e faʻatosinaina ai au numera o le toto - o nisi o na mea o loʻo e puleaina. E ui o le tupuʻaga e ono avea ma vaega, e faʻapena foi diet, mamafa, ma faʻamalositino.

O le 'ai o meaʻai e laʻititi i le cholesterol ma gaʻo gaʻo, faia o faʻamalositino masani, ma le puleaina o lou mamafa e fesoʻotaʻi uma ma le maualalo o le toto maualuga ma le maualalo o aʻafiaga o le fatu fatu.