Aisea Undereating Galuega Galue ia te Oe

Anotusi

• Iloilo mo

Afai e te tuʻuina le $1,000 i totonu o le faletupe ma faʻaauau pea ona tala i tua e aunoa ma le faʻaopoopoina o tupe teu, e iu lava ina e tapeina lau teugatupe. Naʻo le numera faigofie, a ea? Ia, o tatou tino e le faigofie tele. E manaia pe a na o le pau lava le mea e tatau ona tatou faia e faʻaitiitia ai le paʻu o le taofi o le "faia o tupe teu" (faʻataʻitaʻiga taofi le 'ai) ma aveese gaʻo mai a tatou malosiaga faʻaagaga, ae e le aoga i lena auala.

O aso uma, e manaʻomia e lou tino le tele o mea aoga e fesoasoani ai i lona faʻagaioiga, e le gata i le vaitamini ma minerale, ae faʻapea foʻi ma kalori, mai le gaʻo o le karate (o le mea e manaʻomia tele i ai lou faiʻai ma maso), faʻapea foʻi ma polotini ma gaʻo (ia e faʻaaoga e toe faʻaleleia ma faʻamalolo ai sela o lou tino). Ae paga lea e le mafai ona suitulaga le ga'o na'o le teuina o nei mea'ai taua, o lea afai e te taofi le 'ai, pe taofi le 'ai, e le uma galuega o nei mea'ai, ma e ogaoga a'afiaga.

Ina ia mafai ona paʻu le mamafa, oe manaʻomia tipi kalori, ma o le a faʻatagaina ai lou tino e toso ni gaʻo mai le teuina (oe gaʻo sela) ma susunuina ese. Ae e manaʻomia lava le 'ai o meaai, i le paleni saʻo, e lagolago ai isi vaega o lou tino e te manaʻo e tausisi i le malosi ma le soifua maloloina, e aofia ai ou totoga, maso, ponaivi, tino puipuia, homone, ma isi Undereating taua tele o lona uiga o oe matelaina nei faiga i lou tino ma o le a malepe i lalo, faaleagaina pe le toe galue lelei.

Ina ua ou muamua avea o se nutrist, sa ou faigaluega i se iunivesite ma o le lotoa fomaʻi faʻasino mai le tele o tamaiti aʻoga kolisi ia te aʻu ona o latou tino o loʻo faʻaalia faʻailoga o le laʻititi meaai, pei o le misia vaitaimi, anemia, manuʻa e le faʻamaloloina, o se vaivai vaivaiga faiga (pei o le puʻeina uma malulu ma fulū bug e sau i luga), manifinifi laulu ma mago paʻu. E masani lava ona ou vaʻai i tagata faʻatau e leʻi 'ai, e masani lava ona o loʻo taumafai e faʻaitiitia le mamafa, ma e masani ona latou popole pe a mafaufau i le tele o meaʻai. Ae o le mea moni o le, 'ai laʻititi ifo nai lo le mea e tausi ai le tino maloloina o lou tino e mafai moni mafua ai oe i tautau i le gaʻo o le tino mo mafuaaga autu e lua. Muamua, o mea maloloina (maso, ponaivi, ma isi mea) e susunuina ai kalori i le naʻo luga o lou tino. Soʻo se mea e te leiloa e mafua ai ona faifai lemu lau metabolism, tusa lava pe e te galue atili. Lona lua, o le itiiti o mea'ai e fa'aoso ai lou tino e alu i le faiga fa'asao ma e te mateina, fa'aitiitia le kalori. I le tala faasolopito o le ala lea na matou sao mai ai i taimi o oge - ina ua maua sina laʻititi meaai, matou fetuunaʻi e ala i le faʻaalu laititi.

Ma, faʻapefea ona e iloa pe a ua e tipiina maualalo au kalori? E tolu aʻu faʻailoga talatala:

Faʻaaoga se "vave ma palapala" fua. A aunoa ma se gaioiga, lou tino manaʻomia le tusa ma le 10 kalori i le pauna o lou lelei mamafa Mo se faʻataʻitaʻiga, seʻi tatou faʻapea e mamafa lou 150 ae o lau paʻu mamafa o le 125. E le tatau ona 'ai i lalo ifo o le 1,250 kalori mo se taimi umi. Ae ia manatua, o se auala faʻasoesa (pei o le nofo i le kesi poʻo luga o le nofoa umi i le ao atoa ma le po). Afai e i ai sau galue malosi poʻo galue, oe manaʻomia ni kalori atili e faʻamalosia ai lau gaioiga.

Ki lou tino. O a ou lagona? Oe mafai mautinoa lava ona lelei fafagaina ao oe leiloa mamafa. Afai e te lagona le faʻaletonu, i ai le faʻalavelave faʻalautele, manaʻomia le kafeini ina ia mafai ai ona faʻagaoioia pe faʻamalositino, lagona itaita, le fiafia, poʻo le manaʻoga tele i meaʻai, oe le lava le 'ai. O fuafuaga pupuu puʻupuʻu poʻo "faʻamamaina" e OK mo le amataina o se fou fuafuaga maloloina 'ai, ae mo se taimi umi (sili atu ma le vaiaso), o le' ai e lava e faʻafailele ai lou tino e taua mo le soifua maloloina ma le paʻu pauna.

Faalogo i lapataiga. Afai e te mulimuli i se le lava le taumafataga mo se taimi umi, o le a amata ona e vaʻaia i le faʻaleagaina. Sa ou taʻua ni nai mea, pei o le laulu o le laulu, misia taimi ma maʻi masani. Ou te faamoemoe e te le o feagai ma soʻo se ituaiga o le masani ai faʻaletino itu aʻafiaga, ae afai e te faia, faʻamolemole iloa o lau taumafataga mafai ona avea ma mafuaʻaga. O loʻo ou fautuaina le tele o tagata na latou aʻafia ni itu leaga i genetics poʻo le popole pe a o le mea moni, o le le faʻamamaina o le tagata solitulafono.

I le avea ai o se tagata poto masani i meaʻai ma lesitalaina o meaʻai, ou te manaʻo e fesoasoani ia te oe ia aveʻese le pauna (pe tuʻu ese) ma le saogalemu, soifua maloloina, i se auala e faʻatagaina ai oe e lagona lelei i lou mafaufau, tino ma le agaga. Leiloa mamafa i le tau o lou soifua maloloina e le o se aoga fefaatauaiga ese!

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