Tusitala: Sara Rhodes
Aso O Foafoaga: 12 Fepuari 2021
Faafouga Aso: 29 Okitopa 2024
Anonim
Jo Fiamz - O Fea le Alofa Na Fai ft. Siaosi Vaipua (Samoan Music 2021)
Ata: Jo Fiamz - O Fea le Alofa Na Fai ft. Siaosi Vaipua (Samoan Music 2021)

Anotusi

I le vaitau o le Vasega ma le tele o suʻesuʻega faleoloa, e mafai ona faigata ona filifili tasi toleniga e te manaʻo e pipii i ai. O le mea moni, o le mea moni o se * lelei * manatu e faʻafefiloi au toleniga e taofi ai lou tino ma mate ma ia aloese mai soʻoga toleni. O lena fai mai, e mautinoa lava e mafai ona alu i luga o le sami ma fesuiaʻiga toleniga, aemaise pe a fai o mea e pei o agafesoʻotaʻiga ma uo omiga amata mai i le taʻaloga. Afai e te le o mamafa i le siʻi ae o au uo uma o loʻo i ai, e mafai ona faʻaosooso oe faia oe lava e auai i se taugata CrossFit pusa, tusa lava pe e te le manaʻo moni. Matou te taumafai uma i mea fou, ae o loʻo i ai se laina lelei i le va o le faʻataʻitaʻiina o auala fou e faʻafefe ai lou afu ma faʻamalosi oe e fai se mea e te le fiafia ai. Ia faʻafefea la ona e iloa le eseʻesega ma aisea e afaina ai? Na matou talanoa i le au atamamai e suʻe. (BTW, o lima faʻailoga faʻailo na e faʻamalositino tele.)


Aisea e te manaʻo ai e faia mea uma?

O le mafuaʻaga sili e taumafai ai tagata e faʻafetaui i le tele o taʻaloga eseese o se tasi lea e matua aoga tele."E ui o loʻo i ai faʻamanuiaga i le faʻaogaina o aʻoaʻoga, o se tasi o mafuaʻaga autu e taumafai ai tagata e fai mea uma pe a oʻo i le malosi o loʻo latou sailia ni taunuuga sili ona lelei, e masani lava i le taimi sili ona puupuu," o le tala lea a Jessica Matthews, Faiaʻoga faiaoga ma faiaoga o le soifua maloloina mo le American Council on Exercise ma polofesa o kinesiology i Point Loma Nazarene University. O le mea e leaga ai, o le oomi i nei ta'aloga eseese uma e le fa'amaonia ai ni fa'ai'uga sili atu nai lo le na'o le pipii i ni nai gaioiga eseese e te fiafia i ai ma paleni le tasi i le isi. "E matele ina lagona e tagata se lagona o le omiga poʻo se manaʻoga faanatinati e suʻesuʻe tulaga uma o le malosi ona o vasega taʻitasi poʻo le auala e aʻoaʻo ai ua taʻua o se 'sili' pe 'sili atu nai lo' mea na latou faia muamua pe o faia nei," fai mai Matthews.


O faatosinaga mai fafo e mafai ona faatauanauina oe.

Ah, fa'asalalauga lautele. Ua fausia e le Facebook ma le Instagram ni alualu i luma o le faʻamalosi tino o loʻo faʻaosofia, lagolagosua, ma tumu i faʻamatalaga fesoasoani. I le taimi lava e tasi, e taua le atamai e uiga i punaoa e te faʻatuatuaina ma manatua e te le tau faʻaaogaina uma fautuaga e te maua i luga ole initaneti. "O le galueaina o faamalositino ma faamalositino alamanuia olaola i le faʻatauina atu o le manatu o nisi masani faiga fou o le mea lilo e suia," faʻamatala Danielle Keenan-Miller, Ph.D., faatonu o le UCLA Psychology Clinic ma fomaʻi i pisinisi tumaoti. "O le agaʻi agaʻi i le" fitspo "i luga o upega tafailagi ua faʻalauteleina ai lo tatou malamalama i aso uma i feʻau e uiga i taumafataga ma faamalositino, ma o na manatu e mafai ona lagona le sili atu le mamana pe a aumai mai tagata tatou te mananaʻo i ai pe fiafia iai." Ae fai mai Keenan-Miller e taua le manatua o mea e aoga mo se isi tagata atonu e le aoga mo oe. E leai se toleniga e tasi e fetaui ma mea uma, ma e sili atu le taua o lou mauaina o se mea e te fiafia i ai ma e te manaʻo e pipii i ai, nai lo le alu i soʻo se mea o loʻo i ai nei.


O le "sili" faʻamalositino o le tasi lea e te fiafia i ai.

Atonu e foliga mai e le taua tele pe e te fiafia i le taimi o au toleniga, ae maise o faʻamalositino faigata e le o faʻatulagaina e fiafia ai (vaʻai atu ia te oe, sprints mauga). Ae o le a sou lagona muamua, taimi, ma pe a maeʻa lau toleniga e sili ona taua. "Mai se vaaiga i amioga, o suʻesuʻega e faʻailoa mai ai o le tele o lou fiafia i faʻamalositino, o le tele foi lena o le taimi e te tausisi ai i se masani masani toleni masani," o le tala lea a Matthews. Matou te iloa o le mafai ona tumau i se fuafuaga i se vaitaimi tumau o le auala e te ausia ai taunuuga sili, tusa lava pe o lau sini o le paʻu o le mamafa, PR'ing se siʻi, poʻo le faʻamaeʻaina o se tuuga i se taimi patino. "I le faaiuga o le aso, o le 'sili ona lelei' ituaiga o faamalositino o le mea lea e te faia pea ma fiafia e fai," o lana faaopoopo mai lea.

O le a le mea e tupu pe a e faia mea e te 'inoʻino i ai?

E ese mai i le fa'aitiitia o lou alu i le faleta'alo i le taimi muamua, o ta'aloga e te le fiafia i ai e mafai fo'i ona i ai se a'afiaga leaga i lou mafaufau. "O le taumafai e faia mea uma e mafai ona taitai atu ai i le mu, popole, ma e oʻo lava i le tauaogaina o oe lava," o le tala lea a Mike Dow, Psy.D., faiai soifua maloloina poto ma le tusitala o Faamaloloina o le Faʻamaʻalia. E le gata i lea, pe a e faʻasalalauina oe lava oe paee, o loʻo e faʻatulagaina oe lava mo le toilalo. "O le tele naua ma le toilalo e mafai ona e lagona ai le le fiafia ia te oe lava, ae o le setiina o se sini e mafai ona e ausia (ma lagolagoina) e sili atu ona fesoasoani ia te oe e ausia le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau lelei i le taimi e tasi." I nisi upu, tausia paleni ma o le a faʻaiʻuina lou fiafia ma maloloina (O nisi nei faʻamatalaga e uiga i faʻamanuiaga o le soifua maloloina o le mafaufau o faʻamalositino.)

O le siakiina ia oe lava e taua.

E faʻapefea la ona e mautinoa e te le o pau i le mailei "faia mea uma"? "Ou te taʻu soo atu i aʻu maʻi: O oe o le tagata poto ia te oe, "o le tala lea a Dow." E ono fiafia tagata pe a faʻatusatusa o latou olaga i mea latou te fiafia i ai, mea e fiafia i ai, tuinanau, ma malosiaga. Faaalu sina taimi e siaki ai ma lena leo filemu ma le itiiti i totonu-o ou lava lagona moni-e fesoasoani e fuafua pe o se taʻaloga patino o se mea e te fiafia moni e fai." O le mafaufau i au filifiliga faamalositino e mafai ona faia ai se eseesega tele. O se faʻataʻitaʻiga pe faʻafefea ona e faia lenei mea, ua fautua mai Keenan-Miller e te fesili ifo ia te oe lava pe e te manaʻo e faʻataʻitaʻia se mea fou aua o lena gaioiga e faʻafiafiaina ai oe pe ona e te faʻamoemoe o le a oʻo atu i se sini faʻapitoa. O le a le mea e te i ai pe a faataʻitaʻia se toleniga faapitoa, alu i luma ma tuu ia se fana, "na ia fai mai." Afai na o le sini lagona le fiafia, e taua le iloa e le masani ona i ai se tasi o auala sili i soʻo se sini faʻamalositino poʻo meaʻai." A uma mea uma, o tagata uma lava, ma mea e aoga mo i latou, e tulaga ese. malosi ma vaivaiga e sili atu ona taua i le manuia nai lo le mulimuli i se fuafuaga na aoga mo se isi tagata."

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Tilotilo

Maraviroc

Maraviroc

Maraviroc ono afaina ai lou ate. E te ono aʻafia ile faʻalavelave ile maraviroc ae e te le i afaina le ate. Taʻu i lau fomaʻi pe a e maua pe na maua i le hepatiti poʻo i i faʻamaʻi o le ate. A faʻapea...
Rotator cuff faʻafitauli

Rotator cuff faʻafitauli

O le rotator cuff o e kulupu o ma o ma uaua e faʻapipiʻi i ponaivi o le tauʻau oʻoga, faʻatagaina le tauʻau e faʻagaoioi ma faʻamautuina.Rotator cuff tendiniti e faatatau i le itaitagofie o nei tendon...