Lenei Fitness Blogger Faamanatu Mai Leai Se Tasi E Le Puipuia i le Meaʻai Pepe

Anotusi

• Iloilo mo

Sa matou i ai uma iina. E tasi lava lau pizza/falai/nacho binge ma e te'i lava ua e foliga mai ua ono masina lou ma'itaga. Talofa, meaai pepe.

O le a le mea e foaʻi? O ananafi na mafolafola ai lou manava-e te palauvale! O galuega faigata uma e te faia i le faleta'alo e mafai ona lagona le matua leai o se aoga pe a feagai ma se tulaga leaga o le fulafula-e ui lava e tupu ia i tatou uma. (Vaʻai i le Top Foods Oe Faʻa Foliga Oe Maʻitaga.)

Ina ia mautinoa e te le fealualuaʻi i lalo o se ala o gaʻoa le maasiasi pe a maeʻa taumafataga uma, malosi malosi blog blog Tiffany Brien ave i le Facebook e tilivaina se matuia moni siaki: leai se isi e puipuia mai le meaai pepe.

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fpermalink.php%3Fstory_fbid%3D1054573961288749%26id%3D556574954421988&width=500

"E le o matou uma e foliga mai i luga o ala o faasalalauga lautele," o lana tala lea i lana pou. "Na ou manatu o le a ou fetufaai ma oe i se aso leaga e faaali atu ai ia te oe e leai se tasi e atoatoa 'ma e lelei le faia o se aso malolo lea e filifili ai lou tino e aua le taalo i le polo. hormones ma mea'ai e le mafai ona fa'apalepale.

Ae paga lea, o le potu i tua o le pepe meaʻai e mafai ona mafua mai i meaai maloloina e pei lava o le faigofie pei o na leaga-mo-oe binges. O mea e masani ona e mafaufauina o le "gassy" o meaʻai e pei o pi ma lentil e tele na mafua ai ona ua tumu i suka e le manogi ae o fualaʻau e pei o Brussels sprouts, cauliflower, ma karoti e mafai ona avatua ia te oe se tulaga leaga o le bloat.

E fafaga fo'i i mea'ai suamalie le pepe mea'ai. Talu ai e fai mai i suka faux, e faigata ona eliina e lou tino ma maua ai le tele o kesi i le faagasologa. Afai e te maitauina lou manava e foliga mai e faʻapitoa vaʻaia pe a uma se faigofie, maualalo-kal ipu kofe, fesuiaʻi i le suka moni i lau taeao java.

Mulimuli ane, e tatau ona e tipiina oe lava i sina fa'aletonu. E pei ona faamamafaina e Brien, o pepe meaʻai e tupu i tagata e iai galuega e tatau ona faʻamau i taimi uma. I le taimi nei, 'ai meaʻai ma le maualuga o le suavai ma alava, pei o le meleni ma le seleri, e fesoasoani ai i lou tino faʻateʻa le palapala.

Iloilo mo