Aisea Oe Ea Matu Tusa ai A maeʻa se Toleni Faʻamalosi tino

Anotusi

• Amata i se Iloiloga a le Tagata Lava Ia
• Faʻatali, O le Track Cough Na o le Faʻamalositino-faʻaosofia Asthma?
• Faʻafefea ona Iloa E Moni Track Hack
• Faʻafefea ona Aloʻese Mai Ai
• Iloilo mo

I le avea ai o se tagata tamoʻe, ou te taumafai e ave aʻu toleniga i fafo i le mea sili e mafai e faʻataʻitaʻi ai tuuga-aso tulaga-ma o lenei e ui lava i le mea moni o aʻu o) o se tagata e nofo i le taulaga ma e) o se tagata e nonofo i Niu Ioka, o lona uiga mo afa o le tausaga (tele o le tausaga?) e fai si aʻati le malulu ma le ea ua fai lava palapala. (I le ala, o le Ea Tulaga i Lau Faletaalo Atonu E Le Matua Mama foi.) Ae o soʻo se taimi ou te faia ai se matua faigata tamoʻe-fai atu, sefulu-faaopoopo maila-pe o se taimi vave vaitau sauniga, ou te sau i le fale ma tosoina se mama. E ui i le mea moni e le masani ona tumau le tale, e tupu lava i taimi uma. Ma na ou faia tonu le mea o le a faia e se tagata fiailoa info tagata: Na ou fesili ia Google. O le mea e ofo ai, e le tele ni saienisi-faʻavae tali mai iina.

Ae o le mea na ou mauaina, o se tulaga lauiloa na faʻaigoaina o "track hack" poʻo le "track tale" i tagata tamoʻe, "tale o le tagata tuli" i uila vilivae, ma e oʻo lava i "sopo hack" i ituaiga i fafo. Ina ia aʻoaʻo atili e uiga i lenei mea mataʻutia, na ou siaki ma Dr. Raymond Casciari, o se fomaʻi pulmonologist (o se fomaʻi mama) i le St. Joseph Hospital i Orange, CA.Na galue o ia ma le toʻatele o tagata afeleti o le Olimipeka talu mai le 1978, ma e le pei o le tele o Initaneti, na vaʻaia muamua lenei ituaiga tale.

"E na o le tolu vaega o lou tino e fegalegaleai ma le lalolagi i fafo: o lou paʻu, lau GI tract, ma ou mama. Ma o ou mama e sili ona leaga le puipuiga o le tolu, "o le tala lea a Dr. Casiciari. "O ou mama e matua maaleale i le natura-e tatau ona fesuiai le okesene e ala i se membrane manifinifi." Lea e atili ai ona latou aafia i le tele o tuutuuga, aofia ai uma lau toleniga ma fafo atu siʻosiʻomaga. O e popole neʻi e ono puapuagatia mai le hack hack? O loʻo ia matou mea uma e tatau ona e iloa iinei.

Amata i se Iloiloga a le Tagata Lava Ia

Ae e te le'i faia se mea e uiga i se tale e mafua mai i le faamalositino, ua fautuaina e Dr. Casiciari le faia o se iloiloga atoa o lou soifua maloloina. Vaʻai pe faʻafefea mai oe i le aotelega, na ia fautua mai ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e maua oe i le fiva, e te ono aʻafia i se faʻamaʻi o le respiratory tract.

Ae o loʻo i ai foʻi le fasioti o isi tulaga e ono mafua ai lenei ituaiga tale, o lea ua fautuaina ai e Dr. Casiciari le siaki muamua ma lau fomaʻi e aveʻese ai ni faʻafitauli faigata faʻafomaʻi. "Fesili ifo ia te oe lava, 'Faʻamata o se maʻi fatu?' E mafai ona e maua i se arrhythmia? " Dr. Casiciari fai mai, ma ia mautinoa e faʻaeteete faʻaeteete soʻo se tasi o nei faʻafitauli tau soifua maloloina. (Talanoa i lau M.D. e uiga i nei Scary Medical Diagnoses Tamaʻitaʻi Talavou Aua Le Faamoemoe.)

Se isi mea na ia vaʻaia i le tulaʻi mai? "Gastroesophageal reflux (GERD)-faʻatupu tale. Faʻafefete faʻamaʻi faʻafefete masani "-AKA heartburn, lea e mafai ona maua e se tasi mo ni mafuaaga eseese, le lelei o meaai e aofia ai-"lea e tulaʻi aʻe le esophagus e mafua ai le tale, "o le tala lea a Dr. Casiciari. "O le auala e te vaʻaia ai lenei mea mai le tale a le tagata tamoʻe, e ui i lea, o le matauina lea pe a tupu le tale. O le tale a le Runner e masani lava ona tupu pe a uma ona faʻaalia i le tamoe, ae o le tale mai le GERD e mafai ona i ai i soo se taimi: i le ogatotonu o le po, matamata i se tifaga, ae faʻapea foi i le taimi ma le maeʻa ona tamoe foi. "

Faʻatali, O le Track Cough Na o le Faʻamalositino-faʻaosofia Asthma?

O le isi tulaga taua e faʻateʻa ai o le faʻamalositino faʻaoso foma, e ese ma sili atu matuia nai lo le masani ai tamoʻe o le tale. O le sela fa'amalositino, e le pei o le track hack, ose tulaga faaumiumi e sili mamao atu i le lima pe sefulu minute pe a uma le afu malosi. E le gata o le a faʻaauau pea le tale, ae e te faʻafefe foi-o se mea e le tupu i le hack hack-ma oʻo i le faʻaitiitia o le faʻatinoga. E le pei o se tale faigofie, maʻisuka mafua ai le māmā i taimi uma spasm, constricting ma pupula o ala Air ma mulimuli ane mafua ai le faʻaititia vaʻalele.

E mafai e le fomaʻi ona faʻataʻitaʻi le foma i le faʻaaogaina o se mea faigaluega e taʻua o le spirometer. Ma talu ai ona e leai sau maʻi sela pei o se tamaititi e le o lona uiga e le mafai ona e atiaʻe ia mulimuli ane i le olaga. "O nisi tagata e subclinical asthmatics," o le faʻamatala mai lea a Dr. Casciari. "Latou te leʻi iloaina sa maua i latou i le maʻi sela, aua na o le pau le mea e aumaia ai le maʻi sela o le aafia i tulaga ogaoga, e aofia ai le faamalositino faigata."

Amata i lau fomaʻi lautele mo nei ituaiga o suʻesuʻega, na ia fautua mai ai, ma vaai se fomaʻi faʻapitoa poʻo faʻamalositino fomaʻi pe a fai e le muta ou faʻailoga.

Faʻafefea ona Iloa E Moni Track Hack

Toe foi i laʻu lava tale: E pei ona ou fai atu, e sau pe a umi se taimi e tamoʻe ai, ae maise pe a malulu fafo pe mago foʻi le ea. Liliu mai, o ia tulaga uma e lua o le mea lea e taʻua e Dr. Casiciari o le bronchial irritants; o le mea lea, "track hack" e le sili atu nai lo se tale irritant-faavae. Ma afai e te nofo i se taulaga taulaga, o loʻo tele atu mea faʻaleagaina i le ea-faʻapea foi ma mea faʻamataita. E talitonu Dr. Casiciari, o loʻo ou manavaina "benzenes, hydrocarbons e leʻi faʻaolaina, ma le osone," o mea uma ia e mafua ai le tale. O isi mea faʻaleagaina e mafai ona aofia ai poleni, pefu, siama, ma vailaʻau faʻaleagaina. (Fa'afiafiaga mea moni: Broccoli E Mafai Ona Puipuia Lou Tino Mai Faiga Filogia. Mea'ai fou pe a uma le toleniga?)

E fa'apea fo'i, o le hack hack o se mea fa'aletonu. Fai mai Dr. Casiciari, "O ou mama e maua mai i le mucous e puipuia ai i latou lava." "E pei lava pe a e tuʻu Vaseline i lou tino atoa pe a fai o oe o se tagata aau," o lana tala lea. "O se vaega o le puipuiga." Lona uiga e ui lava o lau ala hack o le a ono ono aoga, e leai se mea e popole ai.

O le mea e avea ai le auala hack tulaga ese o le e masani ona mafuaʻaga ona tatou le manava e ala i o tatou isu (ona o le ogaoga taumafaiga o tatou faia) ma faaaoga o tatou gutu nai lo. Ae paga lea, o lou isu o se sili atu sili faamama ea nai lo lou gutu.

"Pe a pa le ea i ou mama, o se mea lelei, e 100 pasene le susū ma faʻamafanafanaina i le vevela o le tino talu ai o le mucosa o lau bronchus e matua nofouta lava i le malulu, malulu ea," fai mai Dr. Casiciari. "O lou isu o se manaia tele ma mafanafana o le ea, ae a faʻamalositino i le maualuga mafai, ou te iloa e faigata ona [manava i totonu o lou isu]," na ia tusia.

Ae o le mea e sili atu, o le manava i lou gutu e mafai ona mafua ai foi le tale. "A e faʻaosoina le tele o le ea i totonu o le bronchial mucosa, o loʻo e faʻamafanafanaina i latou," o lana tala lea, o le faʻafeagai tonu o le manaʻoga.

Faʻafefea ona Aloʻese Mai Ai

Sili ona taua, faia e leai uu se fagu Robitussin. "O lena mea e na o le ufiufiina o faʻamaoniga o le tale o le tagata tamoʻe," o le tala lea a Dr. Casiciari. Nai lo lena, taumafai e aloese mai mea faʻafefe. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e tamoʻe i le po, e foliga mai e sili atu le faʻaleagaina o le ea; taumafai e tamoʻe i le taeao e vaai pe na suia mea. Faʻapena foi, afai o malulu malulu e foliga mai e maua ai oe, tamoe i totonu nai lo (ma afai o oe i luga o le soli uila, laa le faʻaosooso i luga i le 1.0-o le a fesoasoani faʻataʻitaʻi fafo tulaga, lea e alu i luga ma lalo, le pei o le mafolafola fusipaʻu. ).

O le isi fautuaga ia fau se cocoon o le vevela i lou gutu e faʻataʻitaʻi ai se susu, mafanafana siʻosiʻomaga ma fesoasoani faʻamafanafanaina lou manava, fai mai Dr. Casiciari. Tipi oe lava i se sikafu pe faʻatau se malulu-tau-faʻapitoa balaclava poʻo ua gaiter e fausia ai le cocoon, na ia fautua mai, pe a fai e te manaʻomia lava le faʻamalositino i fafo. (E iai a matou mea manaia a le Winter Winter Running kia e faʻapipiʻi ai lau "Malulu tele e Tamoʻe" Faʻamalosi.)

O loʻo faʻasino foʻi Dr. Casiciari i ni suʻesuʻega fou, o loʻo fautua mai ai o le inu poʻo le inuina o le kafeini aʻo le i faia se toleniga e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le ono maua o oe i le taimi o le post-workout track hack, ma e mafai foi ona fesoasoani i le forth-induced asthma. "O le kafeina o se bronchodilator malu," o lana tala lea, o lona uiga e fesoasoani e faʻateleina le pito i luga o le bronchi ma bronchioles, faʻafaigofie ona manava.

O lau ala sili, e ui lava, o le amata mai le amataga: Dr. Casciari fautuaina e amata i se tusi talaaga faʻailoga e mafai ona e aumaia i lau lava fomaʻi. "Aumai se api ma tusi i lalo nisi o mea," o lana tala lea. "Numera tasi: o afea e tupu ai faʻafitauli? Numera lua: o le a le umi e tumau ai? Numera tolu: o le a le mea ua atili ai ona leaga?

Iʻu ina alu, e leai saʻu faʻaaoga-fomaʻi sela, ae e masani ona ou maua track hack. Ae ina ua uma ona mulimuli i le fautuaga a Dr. Casciari ma ofuina loʻu ua i luga o loʻu gutu i le 10-mile o le faaiuga o le vaiaso, e mafai ona ou taʻu atu ia te oe na ou tale itiiti (ma mo sina taimi itiiti) pe a toe foi i le fale. O sina manumalo itiiti lena o le a mautinoa lava ou te faamanatuina.

Iloilo mo