Lenei Fafine 'Ai 3,000 Kalori i le Aso ma o loʻo i totonu o le Sili Foliga o Lona Olaga

Anotusi

• Iloilo mo

Calories e maua uma le gauai i le pa'u-mamafa aganuu. Ua faʻapolokalameina matou e siaki le faʻailoga paleni o meaʻai uma e faʻatulaga ai le aofaʻi o le kalori. Ae o le mea moni, o le faitauina o kalori atonu e le o le ki i le paʻu o le mamafa pe a uma-ma le malosi malosi o Lucy Mains o loʻo i ai iinei e faʻamaonia lena mea.

I ata e lua i autafa o ia lava i luga o le Instagram, na faasoa mai ai e Mains le auala na avea ai o ia ma tagata sili ona maloloina ma sili ona malosi na ia mauaina-e ala i le 'ai e le itiiti ifo i le 3,000 kalori i le aso. "O le alu atu mai le ata i le agavale, tau le 'ai i se aso ma le i ai i se nofoaga sili ona lelei faalemafaufau [i] le ata i le itu taumatau, i le taimi nei, i le nofoaga sili ona lelei faalemafaufau ma' aʻai 3,000 kalori i le aso," na ia tusia faʻatasi ma le ata.

“E tatau ona ou fai atu, o lenei mea e sili atu ai loʻu mitamita ia te aʻu lava, sa ou galue malosi ina ia ou oʻo i le tulaga o loʻo ou i ai nei ma o loʻo ou galue malosi lava ina ia ou oʻo i le mea ou te manaʻo ai," o lana tala lea.

Fai mai Mains, e le o taimi uma na ia maua ai se soifua maloloina lelei ma meaʻai. O le mea moni, sa i ai se taimi na ia fai mai ai e tau le 'ai le 1,000 kalori i le aso i se taumafaiga e foliga "vaivai" ma "paʻepaʻe." Sa ia taulai atu foi i le na o le faia o cardio ma nisi o aoaoga mamafa o le tino. Peitai, i le taimi nei, ua atiaʻe e ia se faiā sili atu ona maloloina i meaʻai ma siʻi lima pe ono taimi i le vaiaso ona o le mea lena e sili ona ia fiafia e faia sili. (P.S. E le faapea e tatau ona matou taʻuina atu ia te oe lenei mea, ae o le siiina o le mamafa e le faʻaitiitia ai oe o le fafine.)

"[Ua ou] alu i aso taitasi pe a oo mai, fiafia i le faagasologa ma aʻoaʻoina pea aʻu lava e tusa lava po o le a le tele o aso leaga ou te oo i le ala," o lana tusi lea. "O laʻu va ma meaʻai na sili atu ona lelei i tausaga ua tuanaʻi ma ua ou fiafia lava! E tatau ona tatou iloaina ... o meaʻai a tatou uo ma o la tatou suauʻu lea. o le taavale ma le suauu o la matou meaai!"

O le fa'atusa autu e fetaui lelei. E taua le manatuaina o le meaʻai ona o le meaʻai e maualuga i kalori e le o lona uiga e le maloloina. (Naʻo le ave o gaʻo maloloina e fai ma faʻataʻitaʻiga.) "E ui e mautinoa lava le taua o kalori, e le naʻo le pau lea o le elemene taua mo le filifilia o meaʻai," na taʻu mai e Natalie Rizzo, R.D., muamua ia i matou i le #1 Reason You Need to Stop Counting Calories.

"O le suia o mea'ai leaga e maualuga-kalori i mea'ai atoa e sili atu le aoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia le mamafa," o le tala lea a Rizzo. "Ae tusa lava pe ua leiloa lou mamafa pe leai foi, o meaʻai aoga tele-o le a mautinoa e fesoasoani ia te oe ia maua ma tumau maloloina. Manatua i nisi taimi, pei o oe o tamoʻe se malafoni pe o loʻo aveina se tamaititi, kalori matua'i mataupu. Ae e oʻo lava i nei tulaga, o meaʻai i totonu o au meaʻai e tutusa lava le taua ma le kalori."

Na faaiʻu e Mains lana pou e ala i le faamanatu atu i tagata le taua o le setiina o sini ma pipii i ai, tusa lava po o le a le umi e ono alu ai. "Poʻo fea lava oei ai nei i lau malaga faʻamalositino, tusa pe tasi le masina pe tasi le tausaga i totonu, e te taunuʻu atu i le mea e te manaʻo ai," o lana tusi lea. "Naʻo le tumau ma pipii i ai. Tatou te maua i tatou lava e faigofie ona fiu pe a faigata mea pe le maua saʻo le mea tatou te mananaʻo ai. E te oʻo i ai. O mea lelei e faʻaalu se taimi ma faʻamolemole talitonu pea ia te oe lava." (Tatala i sini, ua e sainia mo la matou 40-Day Crush-Your-Goals Challenge e taʻitaʻia e le ofoofogia Jen Widerstrom? O le ono-vaiaso polokalame o le a tuʻuina atu ia te oe meafaigaluega uma e te manaʻomia e tuʻimomomoina ai sini uma i lau lisi o le Tausaga Fou- e tusa lava pe o le a.)

Iloilo mo