Mafai ona e galue pe a maeʻa le mauaina o se peʻa?

Anotusi

• Aisea e faʻatali ai e galue pe a maeʻa sau peʻa?
• Manua matala
• Faʻaloaloa ma afu afu
• Feteʻenaʻiga
• O le a le umi e te faatali ai?
• O a ituaiga o toleniga e lelei i se peʻa fou?
• O a faʻamalositino e le fautuaina?
• Aua le galue i fafo
• Aua le aau
• Ave ese

E le tatau ona e galue vave pe a maeʻa sau peʻa. E tatau ona e tuʻuina i lou paʻu se taimi e faʻamalolo ai aʻo leʻi toe amataina le tele o faʻamalositino.

Faitau pea e te iloa pe aisea e lelei ai le taofi le faʻamalositino pe a maeʻa sau peʻa ma le umi e tatau ona e faʻatali ai.

Aisea e faʻatali ai e galue pe a maeʻa sau peʻa?

E i ai le tele o mafuaʻaga e taofi ai lau toleniga masani pe a uma ona mauaina se peʻa.

Manua matala

O le taina o le peʻa e aofia ai le gagauina o le paʻu ma le fiaselau o tamaʻi manua. O le mea moni, o se matala manuʻa.

O se tasi auala e faʻaofi ai siama i lou tino e ala i le paʻu o le paʻu. O faletaʻalo meafaigaluega e mafai ona teu ai siama faʻamaʻi.

Faʻaloaloa ma afu afu

A e galue, o ou maso faʻaloaloa lou paʻu ma oe afu. O le tosoina o le paʻu ma le soona afu i le vaega o lau peʻa e mafai ona faʻalavelaveina le faʻamalologa.

Feteʻenaʻiga

O le oloina o lavalava poʻo ni meafaigaluega faʻasaga i se vaega na tataina o le peʻa e mafai ona afaina ai le paʻu, olo ese ai pulupulu, ma faʻalavelave ai i le faʻamaloloina tatau.

O le a le umi e te faatali ai?

A maeʻa lau peʻa, e foliga mai o le a fautua mai le tagata ta tatau ia te oe e te faʻatali pe a ma le 48 itula ae e te leʻi faia se faʻamalositino malosi ma afu mamafa.

O upu taua o le "sili." E masani ona manaʻomia se manuʻa e faʻamalolo.

O a ituaiga o toleniga e lelei i se peʻa fou?

Faʻatasi ai ma le faʻatagaina o le taimi e faʻamalolo ai, mafaufau i le lapoʻa ma le nofoaga o lau peʻa fou pe a filifilia se taimi e toe galue ai ma poʻo a ni faʻamalositino e fai.

Ae e te leʻi tuʻuina atu i se faʻamalositino, faʻataʻitaʻi le savali lemu. Manatua pe o le gaioiga e toso pe toso i lau peʻa. Afai e faia, aveese mai lau toleniga.

Mafaufau faʻamalositino e le aofia ai le faʻatoa tatalaina vaega. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona lelei pe a fai lou lima pe a fai o lou peʻa o loʻo i lou tino i lalo. Squats ma lunges atonu e lelei pe a fai o lau peʻa o loʻo i luga o lou tino.

I nisi tulaga, atonu e faigata ona maua ni faʻamalositino e mafai ona faia i ni peʻa lapoʻa fou, pei o se ato atoa i tua.

O a faʻamalositino e le fautuaina?

Ia manatua pea nei faʻatonuga aʻo faʻamalolo lau peʻa.

Aua le galue i fafo

Aloese mai le la. E le gata o le paʻu i lau peʻa fou e sili atu ona maaleale, ae o le susulu o le la ua lauiloa e mou atu pe papaʻe le peʻa.

Tele o peʻa / tatau o le a fautuaina le taofia o lau peʻa fou mai le la mo le le itiiti ifo i le 4 vaiaso.

Aua le aau

Tele o peʻa / tatau o le a fautuaina oe e 'alo' aʻau mo le le itiiti ifo i le 2 vaiaso. O le faʻasusuina o lau peʻa fou aʻo leʻi faʻamaloloina e mafai ona gagauina le vaitusi.

O le aau i vai e togafitia i vailaʻau e mafai ona iʻu ai ile faʻamaʻi ma le le fiafia. Aau i vaituloto, sami, ma isi vai masani o le vai e mafai ona faʻaaliali le paʻu o lou peʻa fou i siama leaga.

Ave ese

E ui o le peʻa o se vaega o faatufugaga, ae o se auala e mafua ai le tatalaina paʻu. A matala le paʻu, e te ono afaina ile siama.

O se peʻa fou ono manaʻomia le 4 i le 6 vaiaso e faʻamalolo ai i le tulaga o se toleniga o le a le faʻalavelaveina le faʻamaloloina lelei o lou paʻu. Faʻaeteete foʻi ia aua neʻi:

• faʻaaliali lau peʻa i siama (atonu o loʻo i luga o vaega o le fale taalo)
• soʻosoʻo lau peʻa pe lalaga i lavalava
• faʻaali lau peʻa i le susulu o le la

Ole le tausia lelei o lau peʻa fou e mafai ona faʻatuai ai le faʻamalolo ma ono afaina ai le umi ole vaʻai.