O lo'o i ai se taimi tele a le Soifua Maloloina i Falefaigaluega

Anotusi

• 1. Faailoa Au Faaosoosoga
• 2. Tumau Hydrated
• 3. Aumai le taumafataga o le aoauli
• 4. Aga'i Sili
• 5. Amata se Lui
• Iloilo mo

O umukuka e faʻatutuina i faleoloa ma potu malositino i totonu o le ofisa e foliga mai ua salalau pei o se afi i totonu o le lalolagi. Ma matou te le faitio. Leai se malaga i le faleta'alo i le 'aiga o le aoauli, pe leai fo'i le fa'aaluina o le matou itula atoa o le aoauli e savalivali ai i Mea'ai Atoa lata ane? Ioe, faamolemole! (Nei o le Soifua Maloloina Kamupani e Galulue Mo.)

E tusa ai ma faʻamatalaga fou mai Fitbit, o polokalame faʻalesoifua maloloina a tagata faigaluega o loʻo i luga o le ala e faʻaitiitia ai le manuia ma sili atu laulau laulau mo kamupani tetele. O mafaufau fiaa'ai i fa'amaumauga i tua atu o le kamupani su'esu'e malosi na su'esu'eina le silia ma le 200 Ofisa Sili o Pulega i le Iunaite Setete e a'oa'o e uiga i o latou uiga aga'i i polokalame fa'alesoifua maloloina a tagata faigaluega ma fa'atuputeleina a latou tu ma aga masani a le ofisa. O iʻuga na matuaʻi fiafia lava i le faʻamalosia o le faʻamalosia o le soifua maloloina. E sili atu i le tolu-kuata o Ofisa Sili o Pulega sa su'esu'eina ua uma ona fa'afeiloa'i se lu'itau a le kamupani atoa ma le 95 pasene na fuafua e faia i lenei tausaga.

Ae o le mea e sili atu ona taua, o le atoa o le 80 pasene na vaʻaia polokalame faʻalesoifua maloloina faʻapitoa e avea ma ki i le faʻaitiitia o le faʻalavelave i le ofisa-e sili atu nai lo itula fiafia-ma toetoe lava o maile tetele (94 pasene) na ioe o le ofoina atu o faʻamalosi soifua maloloina e manaʻomia mo le faatosinaina o luga. taleni i le kamupani. E le faigata ona va'ai, talu ai e iai uma a tatou uo fa'atupu fuā e to'atasi o lona amataga o lo'o iai le fale yoga studio/potu moe/su'ega umukuka/maketi faifa'ato'aga. (Su'e pe aisea ua avea ai le afu ole upegatafa'ilagi fou.)

Ae faʻapefea i matou na pipiʻi e tauivi ma le 12-itula aso o le kesi kesi ma masini lapisi meaʻai na tumu i meaʻai? E tusa lava pe le fausia le soifua maloloina ile fale faigaluega i totonu ole aganuʻu a lau kamupani, e le faʻaumatia mea uma. "Atonu e le o taimi uma e faia ai e au paaga ni filifiliga sili, ae ua oʻo i le taimi e te laa ai ma avea ma taʻitaʻi," o le tala lea a Keri Gans, R.D., tusitala o le Le Laiti Suiga Meaʻai. Ave le pule, ma taʻitaʻi lau oe lava ofisa faʻamalositino taumafaiga.

1. Faailoa Au Faaosoosoga

Sii i luga lou lima pe afai na e pa'ū e tatalo i le ipu kuki na totoe mai le fonotaga a le tagata o tausia (e lelei, ua tatou maua. e lua lima i luga). Pe atonu foi o lou vaivaiga sili o le aapa atu i le kesi talileleia ipu lole mo se meaai mama i le ogatotonu o le aoauli. “E tatau ona e fa’ailoa po’o fea o iai na vaega vaivai ona sauni lea,” o le tala lea a Gans. Afai e te iloa o le a e jonesing mo se maeʻa 'aiga aoauli, faʻasoa lau kesi ma ni filifiliga maloloina e pei o suamalie ma masima KIND faʻamau poʻo ni taʻitasi afifi pogisa sukalati. (Fa'ata'ita'i nei 5 Mea'ai Fa'auo a le Ofisa e Fa'ate'a ai le Pa'u o le aoauli.) E fautuaina e Gans ia mautinoa o lo'o iai paleni lelei o alava ma polotini ta'itasi ina ia fa'amalieina ai oe. Mafaufau: sina sisi ma fasi apu.

2. Tumau Hydrated

Seti faamanatu i lau kalena e inu ai i le aso. "Ia i ai le vai i tafatafa o lau kesi i taimi uma," o le tala lea a Gans. "O le mea mulimuli e te manaʻo ai o le faafenumiai le fiaʻai ma le fiainu." O su'esu'ega ua fa'aalia ai o nisi taimi e fa'ailoa mai ai e lou tino le fia 'ai pe a matua'i fa'amama; o le vai inu e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona atili ai le ma'ona, fa'anatura e taofiofia lou fia 'ai ina ia fa'aitiitia lau 'ai. (O le mafuaaga lena inu vai ae le i 'ai o se tasi o auala sili ona faigofie e aveʻesea pauna.)

3. Aumai le taumafataga o le aoauli

E faigofie ona gauai atu i filifiliga e ave ai le sodium-mamafa mai le sooga i tafatafa o le tulimanu, ma o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le 'ai i fafo e sili atu le leaga mo lou sulugatiti nai lo le saunia o au lava meaʻai (e sili atu ona e faia filifiliga maloloina ma 'ai ni vaega laiti. ). Nai lo le alu i fafo, amata se kalapu o le aoauli ma au uo faigaluega-ia saini tagata uma e aumai se meaʻai maloloina eseese ina ia e le tau faia uma galuega ile fale.

4. Aga'i Sili

Noam Tamir, faiaoga ma e ana le TS Fitness i Niu Ioka, fautuaina le faia o malologa i 30 minute uma i le itula e savali ai. Afai e leai sou taimi mo se vae atoa i le poloka, alu e fa'afeiloa'i i se tagata faigaluega i le isi itu o le ofisa. Pi'i i luga o se telefoni fe'avea'i? Alu ese mai lou nofoa ma paleni i luga o le tasi vae mo le tolusefulu sekone ao le i fesuiaʻi, pe fai ni koluse paʻi (tu ma punou e paʻi i lou lima taumatau i lou agavale tulivae po o lou vae ma ki).

5. Amata se Lui

Afai ua e sauni e fa'ae'e le tau, amata a Sili leiloa-faiga lu'i ma au uo ofisa. O ai e fai mai o le Ofisa Sili o Pulega e tatau ona ta'avale le polo o le soifua maloloina?

Iloilo mo