Yoga mo Tagata Amata: O Se Taʻiala i Ituaiga Eseese o Yoga

Anotusi

• Yoga Mana vevela
• Yin Yoga
• Hatha Yoga poʻo Hot Hatha Yoga
• Yoga toe faʻaleleia
• Vinyasa Yoga
• Iyengar Yoga
• Kundalini Yoga
• Ashtanga Yoga
• Iloilo mo

Ma e te manaʻo e suia lau toleniga masani ma maua atili bendy, ae na o le pau le mea e te iloa e uiga i yoga o lou oʻo i Savasana i le iuga. Ia, o lenei faʻataʻitaʻi taʻiala e mo oe. O le faʻataʻitaʻiga o yoga ma UMA o ona fa'asologa e le uma e mafai ona foliga fa'afefe. E te le manaʻo e na o le savali faʻatauaso i totonu o le vasega ma faʻamoemoe (leai, tatalo) le faiaoga valaʻau mo se tulaga ulu i totonu o le muamua lima minute-o se faʻalavelave faʻatali e tupu. Aua le fefe. Lenei, o le ae mauaina le tele o ituaiga o yoga o le a e mauaina i falemaʻi faletaalo ma potu. Ma afai e te manaʻo e paʻu aoe faʻataʻitaʻi le tafatolu faʻaletino mo le taimi muamua i le mafanafana o lou fale, e i ai i taimi uma YouTube yoga yoga.

Yoga Mana vevela

Lelei mo: Fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa (tusa, atonu o le mamafa o le vai)

Lenei o se tasi o sili ona malosi ituaiga o yoga avanoa. Atonu e ta'ua le vasega o le "Hot Power Yoga," "Power Yoga," po'o le "Hot Vinyasa Yoga." Ae e tusa lava poʻo le a le mea e faʻaigoaina ai e lau potu potu, e te afu e pei o le valea. O tafe e masani lava ona fesuisuiaʻi mai lea vasega i lea vasega, ae o le vevela o le potu e masani lava ona vevela, faafetai i le vevela infrared. "O le malosi yoga o se mea malie, luʻitau, maualuga-malosi, cardiovascular yoga vasega," o le tala lea a Linda Burch, faiaoga yoga ma le pule o Hot Yoga, Inc. "O se faasologa o pou e tafe faʻatasi e fausia ai le malosi, faʻaleleia le paleni, fetuutuunai, malosi, ma le fa'atonuga."

I nei vasega vevela, o le inuina o le tele o le vai o le a manuia pe malepe ai lou manuia, aua e vave ona e lagona le malamalama pe afai e te le faʻamamaina lelei (ma aua le mafaufau e taumafai e fesuiaʻi pe a e niniva). "O vasega vevela e faʻafefeteina, ma o nisi tagata e alolofa moni ia i latou, ae o isi, e le tele, o le tala lea a Julie Wood, faatonu sinia o mataupu ma aʻoaʻoga i YogaWorks. O le masani ai o le vevela o se vaega o le vasega, "o le tala lea a Wood." O vasega ia e mafai ona avea ma auala sili e faʻaosofia ai le fetuutuunai ma le afu, ae o soʻo se tasi e i ai tulaga e pei o le maʻisuka, fatu fatu, faʻafitauli o le manava, faaletonu o le 'ai, le lava le moe, poʻo le maʻitaga e tatau ona faʻatalanoa. le latou fomaʻi ae leʻi auai i se vasega vevela. "

Yin Yoga

Lelei mo: Faʻateleina fetuutuunai

Mo se telegese tafe e fesili atu ia te oe e uuina poses mo le mea lagona e pei o tuna, filifili mo yin yoga. "O le yoga a Yin e masani ona tuʻufaʻatasia ni uumi e taofi i ni mea faʻasolo e faʻateleina ai le fesuisuiaʻi, aemaise i suilapalapa, pelvis ma le ivitū," o le tala lea a Wood. Aua le fenumiai ma se vasega agamalu poʻo le toe faʻaleleia, i le yin yoga e masani ona e uuina loloto taʻitasi mo le tolu i le lima minute e faʻaumi i tua atu o lou maso ma i totonu o lou tino fesoʻotaʻi poʻo le fascia. E ui lava ina malosi i lana ia lava aia tatau, fai mai Burch, o se ituaiga malologa lava o yoga, ma o lau faiaʻoga o le a faʻafaigofieina oe i itu taʻitasi. O le Yin yoga o le a fesoasoani i le "faʻateleina o le minoi i sooga ma faʻamalolo le malō ma le maopoopo i maso, ma e fesoasoani foi e faʻamalolo ma puipuia manuʻa," o le tala lea a Burch. Le isi faʻaopoopoga? E lelei tele e pei o se mea faigaluega toe faʻaleleia poʻo se toleniga faʻasolosolo. O le fa'ata'ita'iga sili lea mo le mae'a o se toleniga malosi e pei o le milo po'o le tamo'e, aua e mafai ai ona e fa'alototeleina ou maso fufusi. (Aua ne'i galo le ta'aloga taua pe a uma le tamo'e. O lau fuafuaga fa'aa'oa'oga ta'aloga e puipuia ai manu'a.)

Hatha Yoga poʻo Hot Hatha Yoga

Lelei mo: Toleniga malosi

E ui o Wood fai mai o Hatha yoga o le faamalu upu lava mo eseʻese gaioiga eseese o yoga, o le auala tele potu ma faletaalo faʻaaoga lenei ulutala o le faʻamatalaina o se vasega lemu-taimi e mafai ona e faʻamoemoeina e taofi ai poses umi nai lo le Vinyasa vasega , ae le o le umi e te faia i se tafe Yin. Fai mai Burch o lenei ituaiga o yoga e aofia uma ai "o tamaiti aoga mai le 8 i le 88 tausaga le manuia mai lenei taʻaloga atoa a le tino." E mafai ona e faʻamoemoe e sili atu luʻitau tu tu, ma le filifiliga e filifili se vevela Hatha vasega pe afai e te i ai i lena. Ma e ui atonu e te faʻatuai e faʻataʻitaʻi se vasega yoga vevela (soʻo se ituaiga), fai mai Burch o faʻamanuiaga e faatosina. "E luʻitau ma faʻalauteleina se afu loloto e fesoasoani e faʻaumatia mea oona ma faʻamalosia maso ma sooga e faʻalautele atili ma sili atu le loloto ma le maualalo o le lamatiaga o manuʻa."

Yoga toe faʻaleleia

Lelei mo: De-stressing

E ui o le Yin ma le restorative yoga e taulaʻi atu i le fetuutuunai nai lo le malosi, latou te faia ni matafaioi eseese. "O le eseesega autu i le va o Yin ma yoga toefuatai o le lagolago," fai mai Wood. "I mea uma e lua, oe faʻataʻitaʻia umi uʻumi, ae i le toe faʻaleleia yoga, o lou tino e lagolagoina e se tuʻufaʻatasiga o meaola (bolsters, ie afu, fusi, poloka, ma isi) e faʻapipiʻi le tino ina ia mafai ai ona faʻamaluluina le musculature ma faʻatagaina le prana (taua malosi) e tafe atu i totoga e toe faʻafoʻi mai le malosi. " Ona o lena lagolago faaopoopo, toe faʻaleleia yoga e mafai ona atoatoa mo le faʻamamafaina o le mafaufau ma le tino, poʻo le faʻamalositino malie e faʻafetaui ai se taʻaloga malosi mai le aso na muamua atu.

Vinyasa Yoga

Lelei mo: Soʻo se tasi ma tagata uma, aemaise tagata fou

A e vaʻai i se laupepa saini mo se vasega i lau faletaʻalo na faʻaigoaina "yoga," e foliga mai o Vinyasa yoga. Lenei ituaiga ultra-lauiloa ituaiga o yoga e pei lava o le Mana Yoga toʻesea le vevela. E te minoi ma lau mānava mai le faʻatinoga i le faʻatinoina ma seasea uʻuina pou mo soʻo se umi o le taimi seʻia oʻo i le iʻuga o le vasega. O lenei tafe e maua ai le malosi, fetuʻutuʻunaʻi, mafaufau loloto, manava galue, ma masani ai nisi ituaiga o mafaufau loloto, lea e avea ai o se lelei amata amataga mo amataina, fai mai Wood. "O le malosi ma le faʻaletino o gaioiga e le tuʻu e mafai ona fesoasoani e taulaʻi le mafaufau o yogis fou." (Fa'afou lau tafe masani Vinyasa ma nei 14 yoga poses.)

Iyengar Yoga

Sili mo: Toe maua mai se manua

O le Iyengar yoga e tuʻuina atu se taulaiga mamafa i mea faʻapipiʻi ma le faʻaogaina ina ia mafai ona avea ma se isi filifiliga sili mo tagata amata ma soʻo se tasi e iai ni faʻafitauli fetuutuunai, pe o se auala e toe faʻafoʻi ai lou tamatamaivae i le faʻamalositino pe a uma se manuʻa. (Lenei: Le Ultimate Guide i le Faia o Yoga Pe a E Manuʻa) "I nei vasega, o le a e minoi lemu nai lo oe i se masani Vinyasa vasega," fai mai Wood. "O le a e faia foi ni mea laiti ina ia mafai ai ona e mulimuli i faʻatonuga maoti mo le faʻatinoina o gaioiga saʻo i le tino." O faiaoga Iyengar e masani lava ona malamalama lelei i manuʻa masani, o lea o se peti saogalemu mo le taimi o loʻo e i ai i le vaega o le toe faʻaleleia.

Kundalini Yoga

Lelei mo: O se faʻafefiloi i le va o le mafaufau loloto ma le yoga

E tusa lava po o le a lou malosi, pe afai e sili atu lou fiafia i le magafagafa vaega o yoga, oe ono manaʻo e tatala lou fala mo le Kundalini tafe. "Kundalini yoga e le faʻatulagaina tulaga; o lea, e mafai ona faʻaavanoaina e tagata uma, tusa lava poʻo le a le matua, itupa, poʻo le tino ituaiga," fai mai Sada Simran, faatonu o Guru Gayatri Yoga ma Mafaufauga Loloto Nofoaga. "O se meafaigaluega aoga mo tagata i aso uma." Fai mai Wood i totonu o le vasega Kundalini, o le ae faʻaaogaina le pese, gaioiga, ma le mafaufau loloto i lou mafaufau. Oe mafai faʻamoemoeina se sili atu faʻamalositino toleniga nai lo faʻaletino. (P.S. E mafai foi ona e mulimuli i nei mafaufau loloto-malamalama Instagramers mo se insta-zen.)

Ashtanga Yoga

Lelei mo: Advanced yogis o loʻo sauni e faʻaogaina Instagram-agavaa faʻailoga

Afai na e vaʻavaʻai atu i lou faiaʻoga yoga faʻataʻamilomilo lele i totonu o le lima ma toe foʻi i totonu o le Chaturanga tulei-luga tulaga, oe a le fefefe pe faʻamalosia-pe o le lua. Lenei e manaʻomia le tele o le malosiʻaga autu, tausaga o faʻataʻitaʻiga, ma ono foliga mai o le Ashtanga talaʻaga. O lenei ituaiga faʻatonuga o yoga o le faʻavae lea o aso nei mana yoga ma, afai e te pipii i ai, o na foliga le mafai ona foliga ma suiga e mafai ona avea ma se vaega o lau auupega o tomai yoga, foi. E moni, o le yoga e le fa'atatau i le fa'afiafiaina o au so'o i pose malu, ae o le fa'atulagaina o se sini ma lu'iina lau fa'ata'ita'iga o le a fesoasoani ia te oe e fausia ai le malosi ma le mautinoa.

E tusa lava po o le a lau sini faʻaiʻuga-pe o le avea lena ma se master yogi pei o Heidi Kristoffer, pe na o le avea ma se masani i lau fale faʻapitonuʻu-o loʻo i ai se yoga tafe mo oe. Taumafai eseʻese sitaili ma fou faiaoga seʻi vagana ua e mauaina lau yoga match, ma iloa o lau sitaili ono suia i le taimi. Alu loa i luma ma fai laau.

Iloilo mo