Le #1 Yoga Pose e Detox Lou Tino ma Faia E te Lagona e pei o le fou

Anotusi

• Iloilo mo

O aso malolo e tumu i taimi le fiafia, ma o lea e fiafia ai. E leai se mafuaʻaga e te lagona ai le tausalaina e uiga i ai-o se #treatyoself vaitau e atoatoa taʻitaʻia i le fou amataga o le Tausaga Fou (o le taimi sili ona lelei e tauto ai e avea 2017 lau oe lava tagata silisili).

Afai o e lagona bla a mae'a uma na mea'ai suamalie ma pati fa'ainu, masalo e te mana'o i se mea e te maua ai se lagona lelei, stat. O i'ina e sau ai lenei quickie detox yoga shred mai Sadie Nardini, faatasi ai ma le gaioiga e tasi e faʻafefe ai lou tino ma faʻafefe ai mea uma. Faia lenei i le taeao e avatua ai i lou tino le amataga, faʻaopopo i lau toleniga o se auala e muamua ai lou tino mo le faʻamalositino e sau, pe faia i soo se mea pe a e lagona o se aofaʻi atoa.

Mulimuli faʻatasi ma Sadie i le vitio o loʻo i luga, pe mulimuli i sitepu o loʻo i lalo mo le yoga detox vave. (Pei o le sitaili a Sadie? O le a e fiafia foi i lona 10-minute afi mumu mamafa-paʻu yoga tafe.)

A. Tu i tafatafa o tua o le fala. Laa le vae taumatau i luma pe tusa ma le 6 inisi, ma punou i lalo e toto lima i luga o le fola pe a ma le 10 inisi i luma o vae.

B. Faatasi ma le vae taumatau o loo loloʻu, sii saʻo i luga le vae agavale i luga e aapa atu i le pito i luga pito i tua o le potu. Fetaomi atu i alofilima ma siʻi i luga le mulivae taumatau e faʻapipiʻi ese mai le foloa.

C. Ia manava e punou teisi lima ma vae taumatau. Maua, ma kiki i luga le vae agavale, oso i luga le vae taumatau mai le fola, oomi i alofilima. Ia manava e punou mea uma i totonu agai i le ogatotonu, ona manava lea e kiki. Toe fai mo le tusa 1 minute.

D. Malolo i le tootuli i luga o le foloa, nofo i lalo ina ia ova i luga o mulivae. Fa'amau lima i tua o lou sulugatiti ma fa'aloaloa e tatala i luga le fatafata. Gagau i luma i luga o vae ma sii i luga lima i le lagi.

Toe fai le taga i le isi itu.

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