Lenei lou faiai i ... Faʻamalositino

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• Iloilo mo

O le afu o lou afu e sili atu nai lo na'o le fa'alogoina o fafo o lou tino-e fa'atupuina ai fo'i se fa'asologa o gaioiga fa'ama'i e fesoasoani i mea uma mai lou lagona i lou manatua. O le aʻoaʻoina o le mea o loʻo tupu i lou faiʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaaoga mo lou lelei.

O se faiʻai poto. A e faʻamalositino o loʻo faʻamalosia ou tino. O lenei popolega vaivai e amata ai se filifili filifili e toe faʻaleleia ai mea leaga e ala i le mafuaʻaga o lou faiʻai e faʻatupuina neu fou, aemaise lava i le hippocampus-le vaega e nafa ma le aʻoaʻoina ma le manatua. O nei feso'ota'iga neural mafiafia e ta'ita'ia ai le fa'atupuina o le malosi ole fai'ai.

Se faiʻai laʻititi. O tatou faiʻai amata amata ona leiloa neo amata i le tusa o le 30 tausaga, ma faamalositino faamalositino o se tasi o nai metotia faʻamaonia e le gata taofia lenei leiloa ae fausia fou neural soʻotaga, faia lou faiʻai faʻagaioia pei o se tasi tele laitiiti. Ma o lenei e aoga tusa lava pe o le a le matua, pei o suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻamalositino na fesoasoani e faʻaleleia atili ai le mafaufau i tagata matutua.

Se fai'ai fiafia. O se tasi o tala sili ona tele mai le tausaga ua tuanaʻi e uiga i le faʻaogaina o le faʻamalositino e tutusa lava le aoga mo le faʻaitiitia o le atuatuvale ma le popole e pei o vailaʻau. Ma mo sili atu ogaoga mataupu, faʻaaogaina o faʻamalositino faʻatasi ma anti-depressants maua ai sili lelei faʻaiʻuga nai lo na o vailaʻau.

Se faiʻai malosi. Endorphins, na vailaʻau faʻamaneta faʻamamaluina mo mafua ai mea uma mai le "tamoʻe maualuga" i se faʻaopoopoga tulei i le faaiuga o le triathlon, galue e ala i le taofia o lou faiʻai tali atu i tiga ma faʻateʻi faailo, sese faia faamalositino itiiti tiga ma sili atu malie. Latou te fesoasoani foi i lou fai'ai ia sili atu ona tetee atu i le atuatuvale ma le tiga i le lumanaʻi.

E fa'afefea la i nei fa'amanuiaga sili uma e na'o le 15 pasene o tagata Amerika e lipotia fa'amalositino masani? Tuuaʻi le togafiti mulimuli e tasi a o tatou faiʻai: o lo tatou le fiafia i le tuai ona faʻamalieina. E 30 minute le umi e tiʻetiʻe ai le endorphins ma e pei ona faʻaalia e se tasi suʻesuʻe, "E ui e manaia le faʻamalositino i talitonuga, ae e masani lava ona matua tiga lava i le mea moni, ma o le le lelei o le faʻamalositino e vave ona lagonaina nai lo ona aoga."

Ae o le iloaina o lenei mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatoʻilaloina le lagona masani. O le fa'ata'ita'iina pe fa'afefea ona galue i le ulua'i tiga e selesele ai fa'amanuiaga e sili atu nai lo le va'aiga lelei i luga o le matafaga i le isi taumafanafana.

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