Lau Brain On: Autumn

Anotusi

• Iloilo mo

O afiafi e malu, o laulaʻau ua amata ona liliu, ma soʻo se tama e te iloa o loʻo tautatala e uiga i le lakapi. Pau i lalo tonu o le tulimanu. Ma a o faʻateleina aso ma pupuʻu le tau, o lou faiai ma lou tino o le a tali atu i le suiga vaitau i le tele o auala nai lo le tasi. Mai lou lagona e oo i lou moe, o le ala lea e mafai ai e le pa'u ona togi oe mo se matasele.

Autumn ma Lou Malosi Tulaga

Na e faʻalogo ile hypersomnia? Ole vaitaimi faʻapitoa mo le tele o le moe (ole faʻafeagai o le le ma moe) ma e tupu aʻe ile masina o tautoulu. O le mea moni, o le tele o tagata momoe sili atu ia Oketopa-tusa ma le 2.7 itula sili atu i le aso-nai lo le taimi o soʻo se isi masina o le tausaga, faʻaalia se suʻesuʻega mai le Harvard Medical School. O sina shuteye faʻaopoopo atonu e foliga mai o se mea lelei. Ae ole suʻesuʻega lava a Harvard na maua ai le lelei ma le loloto o lau moe e tiga ai foʻi, ma e lipotia e tagata le sili atu le oʻo i le aso. Aisea? Faʻafetai i aso puʻupuʻu (ma masani ona timu), e le o vaʻaia ou mata i le susulu o le la e pei ona latou fiafia ai i le taimi o le taumafanafana, fai mai tusitala.

A oʻo le ultraviolet malamalama i lou retinas, o se vailaʻau e tupu i lou faiʻai e faʻamalosia ai lau circadian moe ritiga, mautinoa oe moe lelei i le po ma lagona malosi i le ao, fai mai le au tusitala. O lea la, e pei o le fesuiaʻi mai le ao i le faasologa o galuega i le afiafi, o le faafuaseʻi ona fesuiaʻi o le la e mafua mai i le amataga o le tautoulu e ono paʻu ai lau moe taamilosaga paleni mo ni nai vaiaso, fai mai le suesuega. E le gata ina faʻatulaga e le la au uati moe; a paʻu i lou paʻu, e faʻamalosia foʻi lau maualuga vailaʻau D. I le tautoulu (ma le taumalulu) o le le lava o le susulu o lona uiga o au faleʻoloa D atonu o le a faʻaletonu, lea e mafai ona tuua ai oe lagona lelava, faʻaali suʻesuʻega i le New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Atonu na e faʻalogo ile (ma atonu foʻi ua iai) faʻafitauli i vaitau faʻafuaseʻi, ose ie afu mo faʻanoanoaga-pei o faʻailoga e tupu pe a malulu le tau. Mai se lagona laititi i lalo i le lafoaia i le tele o le faanoanoa, e tele lipoti o loʻo fesoʻotaʻi ai le maʻi faʻaletausaga, poʻo le SAD, i le maualalo o le vaitamini D ma le le lelei o le moe. E ui o le tele o suʻesuʻega na o latou lava ua faʻamaoniaina se fesoʻotaʻiga i le va o vaitamini D ma ou lagona, o auala e fusifusia ai D i le faʻanoanoa e le o malamalama lelei i ai, e tusa ai ma se suʻesuʻega suʻesuʻe mai le Falemai o St Joseph ile Kanata. O na tagata suʻesuʻe na mauaina fafine lotomafatia oe na inu le fualaʻau D faʻaopopo fualaʻau mo le 12 vaiaso na feagai ma se taua siitia i luga o agaga. Ae e le mafai ona latou taʻu maia le mafuaʻaga e tupu ai lena mea, e ese mai i le ono fesoʻotaʻiga i le va o "vailaʻau o vailaʻau D" i lou faiʻai ma lau noodle e faʻamamaina ai lagona.

E le gata ina mafai e le pa'ū tuʻua oe faanoanoa ma le lava-moe, ae oe masani foi ona 'ai tele karapisi ma faʻaalu le tele o taimi faʻatasi i le tautoulu faʻatusatusa i le taumafanafana, faʻaalia se suʻesuʻega o tamaʻitaʻi fafine mai le National Institutes of Mental Health. A o le lelavava ono faʻamatalaina lou le lava o fegalegaleai, o le malulu o le tau mafai ai i se isi itu ona faʻaosofia lou faiʻai ma lou manava e saili insulate kalori, pei o se urosa sauniuni e momoe, o le suʻesuʻega fautua.

Ae E Le Uiga Lelei

O le iʻuga o le vevela o le tau vevela atonu e aoga foi i lou faiai. Lou manatua, agamalu, ma le agavaʻa i faʻafitauli foia uma ave se lavea pe a oso le vevela i luga atu o le 80. Aisea? A o galue lou tino e faʻamalulu ia lava, e toso ese le malosi mai lou faiʻai, toʻesea lona agavaʻa e faʻagaoioia lelei, faʻaali mai se suʻesuʻega mai le UK Faʻapea foi, toeititi lava o luga o suʻesuʻega faʻailoa mai e eseese tagata iloa vaitau i auala eseese. Afai e te 'ino'ino i le vevela o le taumafanafana, e mafai moni lava ona e fa'aalu sili atu taimi i fafo i le tautoulu, ma ia e maua ai le faʻamalosia o lagona ma le malosi. Ma e le gata i lea, e tatau ona e alofa i le apu apu, o le lanu e sui, ma le tiaʻiina uma o au ofu mafanafana e te fiafia i ai. Aua la e te fefe i le paʻu. Naʻo le faʻatalata o au uo (ma au vitamini D faʻaopopo vavalalata).

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