Constipation - tausia oe lava

Constipation o le taimi e te le pasia faʻataʻavale masani ona masani ona e masani ai. Atonu e malo ma mago lou nofoa, ma e faigata ona pasi.

Atonu e te lagona le pala ma maua le tiga, pe ono e faʻatiga pe a e taumafai e alu.

Nisi vailaʻau, ma e oo lava i nisi vitamini, mafai ona faʻapepepeina oe. E mafai ona faʻalavelaveina oe pe a le lava le paʻu, inu lelei vai, pe lava le faʻamalositino. E mafai foʻi ona faʻapopoleina oe pe a fai e te tuʻu le alu i le fale taele e ui lava o loʻo ia te oe le manaʻo e te alu.

Taumafai ia e iloa lou masani manava gaioiga mamanu, ina ia oe mafai ona taofia le manava faʻatupu mai le sili atu leaga.

Faʻamalositino e le aunoa. Inu tele vai ma 'ai tele alava. Taumafai e savali, aau, pe faia se mea ola a itiiti mai 3 pe 4 taimi i le vaiaso.

Afai e te lagona le manaʻo e alu i le faletaele, alu. Aua le faʻatali pe taofia i totonu.

E mafai foi ona aʻoaʻo ou manava ia sili atu le masani. Atonu e fesoasoani le alu i le fale taele i aso uma i le taimi e tasi. Mo le tele o tagata, o lenei pe a maeʻa le 'aiga o le taeao po o le' aiga o le afiafi.

Taumafai nei mea e faʻamama ai lou papala:

• Aua le lafoa meaʻai.
• Aloʻese mai gaosi poʻo meaʻai vave, e pei o papaʻe falaoa, pastry, Donuts, sosisi, vave-meaai burger, pateta chips, ma Farani falai.

Tele meaʻai e lelei lelei laxatives masani e fesoasoani ia te oe e faʻagaioʻi lou manava. O meaʻai maualuga e fai ma alava e fesoasoani e fesiitaʻi otaota i lou tino. Faʻaopopo lemu meaʻai ma alava i lau taumafataga, aua o le 'ai tele i alava e mafua ai le fulafula ma le kesi.

Inu 8 i le 10 ipu (2 i le 2.5 L) o vai, aemaise vai, i aso uma.

Fesili i lau fomaʻi tausi soifua pe fia ni alava e ave i aso uma. O aliʻi, tamaʻitaʻi, ma tausaga eseese e eseese uma manaʻoga i aso uma.

Tele fualaʻau o le a fesoasoani faʻamamaina constipation. O fualaʻau, fualaʻau, apricots, palama, vine, rhubarb, ma prun o nisi na o fualaʻau e mafai ona fesoasoani. Aua le faʻamamaina fualaʻau o loʻo iai ni paʻu e mafai ona aina, aua o le tele o le fiber o loʻo i totonu o le paʻu.

Filifili falaoa, masi, pasta, panikeke, ma waffles e faia i fatu atoa, pe fai sau oe lava meaai. Faʻaaoga le enaena araisa poʻo le vao araʻi nai lo le araisa paʻepaʻe. Taumafa serealisi e maualuga le alava.

E mafai foi ona faʻaopopo fualaʻau i alava i lau taumafataga. Nisi fualaʻau maualuga-fiber o asparagus, broccoli, sana, squash, ma pateta (o loʻo tumau pea le paʻu). Salati faia i lettuce, spinach, ma kapisi o le a fesoasoani foi.

Legume (neivi pi, fatugaʻo fatu pi, pipiʻi, soybeans, ma lentil), pinati, kennuts, ma almonds o le a faʻaopopoina fiva i lau taumafataga

Isi meaʻai e mafai ona e 'ai o:

• Iʻa, moa, pipi, poʻo isi aano o manufasi. O nei e leai ni alava, ae latou te le faʻatupuina ai le leaga o le manava.
• Meaʻai mama e pei o keke vine, fig bar, ma popcorn.

E mafai foi ona e sausauina le 1 pe 2 sipuni (5 i le 10 mL) o fasi mago, fatu o le flax i lalo, saito poʻo le psyllium i meaʻai e pei o yogurt, cereal ma supo. Poʻo le, faʻaopopo i lau lamolemole.

E mafai ona faʻatau softeners nofoa i soʻo se fale talavai. O le a latou fesoasoani ia te oe e faʻasolo faigofie le nofoa.

E ono faatonuina e lau tautua se fofo e faʻamama ai lou papala. Atonu o se fualaʻau poʻo se suavai. Aua le tago i ai pe a tiga tiga lou manava, niniva, pe puaʻi. Aua le aveina mo le sili atu ma le 1 vaiaso e aunoa ma le feutanaʻi i lau tautua. E tatau ona amata galue ile 2 ile 5 aso.

• Naʻo le inu laxative i taimi uma e pei ona fautuaina mai e lau tautua. Ole tele ole laxatives e ave ile taumafataga male taimi moe.
• E mafai ona e faʻafefiloi laxatives efuefu ma le susu poʻo fualaʻau suavai e sili ai le tofo latou
• Inu i taimi uma le tele o vai (8 i le 10 ipu, poʻo le 2 i le 2.5 L i le aso) pe a o e faʻaaogaina laxatives.
• Teu lelei lau vailaʻau faʻafofuina i se vailaʻau vailaʻau, e le mafai ona oʻo iai tamaiti.
• Aua le inuina seisi laxatives poʻo vailaʻau ae e te leʻi talanoa ma lau tautua. E aofia ai ma le suauʻu minerale.

O nisi tagata e maua i le mageso, niniva, poʻo le tiga o le faʻaʻi a o inuina ni sela. Tamaʻitaʻi o loʻo maitaga pe faʻasusu ma tamaiti e i lalo ifo o le 6 tausaga le tatau ona inuina ni vailaʻau e aunoa ma le fautuaga a se tausimaʻi.

Ole laxatives e fai ai lapisi e pei ole Metamucil poʻo le Citrucel e mafai ona fesoasoani e tosoina le vai i ou manava ma atili ai ona lapopoa ou tulaga

Valaʻau lau tautua peʻa e:

• E leʻi iai se faʻagaioiga o lou manava i le 3 aso
• Ua fula pe ua tiga lou manava
• Ia niniva pe togi i luga
• Maua le toto i totonu o lau nofoa faʻataavalevale

Camilleri M. Faʻaletonu o le faʻaaogaina o le manava. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 26th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: mata 127.

Koyle MA, Lorenzo AJ. Faʻatonutonuina o faʻamaʻi pipisi. I: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, eds.Campbell-Walsh Urology. 12th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2021: mata 36.

Iturrino JC, Lembo AJ. Paneta. I totonu: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds.Sleisenger ma Fordtran's Gastrointestinal ma le Maʻi o le ate. 11th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2021: mata 19.

• Faʻailoga toto
• Aveesea o fatugaʻo
• Faʻatele sclerosis
• Prostatectomy matua
• Pa

• Constipation - o le a le mea e te fesili ai i lau fomaʻi
• Polokalame mo le tausiga o le manava i aso uma
• Meaʻai e tele-fiber
• Tele sclerosis - faʻateʻaina
• Ta - faʻateʻa

• Paneta