Tusitala: Gregory Harris
Aso O Foafoaga: 7 Apelila 2021
Faafouga Aso: 1 Iuli 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Sa fai lou taotoga e sui ai tauʻau e sui ai ponaivi o lou tauʻau soʻofaʻatasi ma vaega fai. O vaega e aofia ai le au poʻo le uʻamea ma se uʻamea e fetaui i le pito i luga o le au. O se fasi palasitika faʻaaogaina o le fou luga o le tauʻau lau.

O lenei ua e i le fale oe tatau ona e iloa pe faʻafefea ona puipui lou tauʻau pe a faʻamalolo.

Oe e manaʻomia le ofuina o se maata mo le muamua 6 vaiaso peʻa maeʻa taotoga. Atonu e te manaʻo e fai le maʻa mo se lagolago tele poʻo se puipuiga pe a maeʻa.

Faʻamau lou tauʻau ma lou tulilima i luga o se solo ua solo i luga poʻo se aluga laʻititi pe a taoto i lalo. E fesoasoani lea e taofi ai le faʻaleagaina o lou tauʻau mai le faʻaloaloa o maso poʻo uaua. E manaʻomia ona e faia pea lenei mea mo le 6 i le 8 vaiaso peʻa maeʻa lou taotoga, tusa lava pe ofuina se maata.

Lau fomaʻi tipitipi poʻo se fomaʻi faʻamalositino ono aʻoaʻo ia te oe pendulum faamalositino e faia i le fale mo le 4 i le 6 vaiaso. Fai ia faamalositino:

  • Faalagolago ma lagolago lou mamafa i lou lima lelei i luga o le fata poʻo le laulau.
  • Tautau lou lima na fai lou taotoga i lalo.
  • Faʻaeteete ma lemu faʻasolosolo lemu lou lima faataamilo i liʻo.

O lau fomaʻi tipitipi poʻo se fomaʻi faʻamalositino o le a aʻoaʻoina foʻi oe i auala saogalemu e faʻagaioia ai lou lima ma tauʻau:


  • AUA le taumafai e siʻi i luga pe faʻagaeʻe lou tauʻau e aunoa ma le lagolagoina i lou lima lelei poʻo le i ai seisi e lagolagoina ia. O lau fomai tipitipi poʻo se fomaʻi o le a taʻuina atu ia te oe pe a ua lelei le sisiina pe siitia lou tauʻau e aunoa ma lenei lagolago.
  • Faʻaaoga leisi ou lima (lelei) e faʻasolosolo ai le lima na fai lou taotoga. Ave naʻo le mea e taʻu atu e lau fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻamalositino ia oe ua lelei.

O nei faʻamalositino ma gaioiga atonu e faigata ae o le a faigofie atu i le alu o le taimi. E taua tele le faia o mea ia pei ona faʻailoa atu ia te oe e lau fomaʻi tipitipi. O le faia o nei faʻamalositino o le a fesoasoani i lou tauʻau ia faʻalelei vave. O le a latou fesoasoani ia te oe ia e toaga i le taimi e te toe malosi ai.

Gaoioiga ma gaioiga e tatau ona e taumafai e 'alo ese mai ai o:

  • Aapa atu pe faʻaoga tele lou tauʻau
  • Siʻi i luga mea mamafa nai lo le ipu kofe
  • Lagolagoina lou tino mamafa i lou lima i le itu na e faia le taotoga
  • Faʻafuaseʻi ona oso ese gaioiga

Fai le maata i taimi uma seʻi vagana ua faʻapea mai lau fomai tipitipi e te le tau faia.


A maeʻa le 4 i le 6 vaiaso, o le a faʻaali atu ia te oe e lau fomaʻi tipitipi poʻo isi fomaʻi isi faʻamalositino e faʻaloaloa lou tauʻau ma maua atili gaioiga i lou soʻoga.

Toe foʻi i taʻaloga ma isi gaioiga

Fesili i lau fomai tipitipi poʻo le a le taʻaloga ma isi gaioiga e lelei mo oe pe a uma ona e malosi.

Mafaufau i taimi uma pe faʻafefea ona saogalemu le faʻaaogaina o lou tauʻau ae e te leʻi minoi pe amata se gaioiga. Ina ia puipuia lou tauʻau fou aloese mai:

  • Gaoioiga e manaʻomia ai le faia o le gaioiga lava e tasi i taimi uma ma lou tauʻau, pei o le siʻiina mamafa.
  • Fetagisi po o le tatuʻi o gaioiga, e pei o le samala.
  • Aoga taʻaloga, pei o fusuʻaga poʻo le soka.
  • Soʻo se gaioiga faʻamalositino e manaʻomia vave taofi-amata taga poʻo mimilo.

Masalo e le mafai ona e aveina se taʻavale mo le 4 i le 6 vaiaso peʻa maeʻa le taʻotoga. E le tatau ona aveina le taʻavale a o e inuina nakoti. O lau fomai tipitipi poʻo se fomai tipitipi o le a taʻu atu ia te oe pe a lelei le avetaavale.

Valaʻau lau fomai tipitipi poʻo le teine ​​tausimaʻi pe a fai e iai sau mea nei:


  • O le toto e sosolo i totonu o ou ofu ma e le taofia pe a e faʻamalosi le vaega
  • Tiga e le aluese pe a e inu lau vailaʻau tiga
  • Fula i lou lima
  • O lou lima poʻo ou tamatamailima e pogisa i le lanu pe lagona le malu i le paʻi atu i ai
  • Mūmū, tiga, fulafula, poʻo le paʻu samasama mai le manuʻa
  • Fiva o le 101 ° F (38.3 ° C) pe maualuga atu
  • Paʻu le manava poʻo le tiga pusa
  • O lou soʻotaga tauʻau fou e le lagona le malupuipuia ma lagona e pei o se minoi

Togafitiga soʻofaʻatasi - faʻaaoga lou tauʻau; Tulaga sui tauʻau - pe a maeʻa

Edwards TB, Morris BJ. Toefuataʻiga pe a maeʻa tauʻau arthroplasty. I totonu: Edwards TB, Morris BJ, eds. Tauau o le mafaufau. 2nd ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2019: chap 43

Throckmorton TW. Tauʻau ma tauʻau tulilima. I le: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. 13th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2017: mata 12.

  • Osteoarthritis
  • Rotator cuff faʻafitauli
  • Tauʻau CT faʻasolosolo
  • Tauʻau MRI scan
  • Tiga tauau
  • Sui tauʻau
  • Sui tauʻau - tiaʻi
  • Manua ma tauʻau

Tele Auiliiliga

Tua i Foliga

Tua i Foliga

O loʻu mamafa na amata amata ina ua ou tuua le fale e auai i le tau aga atoa nanny-toleniga va ega. Ina ua ou amataina le faaupuga, a ou fuaina le 150 pauna, lea a maloloina mo loʻu tino ituaiga. Na m...
O le Burnout e ono lamatia ai lou soifua maloloina, e tusa ai ma se suʻesuʻega fou

O le Burnout e ono lamatia ai lou soifua maloloina, e tusa ai ma se suʻesuʻega fou

Burnout atonu e leai e faʻamatalaga manino, ae e leai e ma alo alo e tatau ona manatu mamafa. O lenei ituaiga o faʻamaʻi ma ani, e leʻi iakiina e mafai ona i ai e aafiaga tele i lou oifua maloloina fa...