De Quervain tendinitis

O le tendon e mafiafia, e mafai ona piʻo e faʻafesoʻotaʻi maso i ponaivi. Lua tendon tamoʻe mai tua o lou limamatua i lalo le itu o lou tapulima. O le De Quervain tendinitis e mafua pe a fulafula ma oso le ita o nei uaua.

O le De Quervain tendinitis e mafai ona mafua mai i le taʻalo i taʻaloga e pei o tenisi, tapolo, poʻo le alo atu. O le siʻi pea o pepe ma tama meamea e mafai foi ona faʻamamafaina uaua i le tapulima ma taʻitaʻia ai i lenei tulaga.

Afai e maua oe i le De Quervain tendinitis, oe ono maitauina:

• Tiga i tua o lou limamatua pe a e faia se moto, uu se mea, pe liliu lou tapulima
• Leai se mea i le limamatua ma le tamailima lima
• Fula o le tapulima
• Maʻaʻa pe a minoi lou limamatua poʻo le tapulima
• Tuʻuina o toʻilima
• Faigata i le faapipiina o mea i lou limamatua

De Quervain tendinitis e masani ona togafitia ma le malologa, palu, vailaʻau, suiga i gaioiga, ma faʻamalositino. E ono avatua foʻi e lau fomaʻi ia te oe le fana o le cortisone e fesoasoani e faʻaititia ai le tiga ma le fulafula.

Afai o lou tendinitis e tumau, oe ono manaʻomia se taotoga e avatu ai i le tendon nisi avanoa e seʻe ai e aunoa ma le oloina o le auala faʻaofuofu.

Aisa lou tapulima mo le 20 minute o itula uma a o ala. Afifi le aisa i le ie. Aua le tuʻu saʻo le aisa i luga o le paʻu aua o lenei mea e mafai ona tupu ai le aisa.

Mo tiga, oe mafai ona faʻaaoga ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), poʻo acetaminophen (Tylenol). Oe mafai ona faʻatau nei tiga tiga i le faleʻoloa.

• Talanoa ma lau fomaʻi tausi soifua aʻo leʻi faʻaaogaina nei vailaʻau peʻa fai oe maʻi fatu, toto maualuga, maʻi fatu, faʻamaʻi o le ate, pe na maua foi papala ile manava poʻo sau toto i taimi ua tuanaʻi.
• Aua le sili atu nai lo le aofaʻi fautuaina ile fagu poʻo lau tautua.

Malolo lou tapulima. Taofi lou tapulima mai le minoi mo le sili atu 1 vaiaso. E mafai ona e faia le mea lea i le tapulima lima.

Fai se faʻamaufaʻailoga lima i soʻo se taʻaloga poʻo ni gaioiga e ono faʻatiga ai lou tapulima.

E mafai loa ona e minoi lou tapulima e aunoa ma le tiga, e mafai ona e amata faʻasolosolo malamalama e faʻatele ai le malosi ma gaioi.

Atonu e fautuaina e lau tautua le faʻamalositino ina ia mafai ai ona e toe foʻi i le masani ai i se taimi vave e mafai ai.

Ina ia faʻateleina le malosi ma fetuʻutuʻunaʻi, fai malamalama faʻamalositino. Tasi le faʻamalositino o le oomiina o se polo tenisi.

• Malamalama māmā se polo tenisi.
• Oomi lemu le polo ma faʻaopopo atili le omiga pe a fai e leai se tiga poʻo se lagona faʻaletonu.
• Taofi mo le 5 sekone, ona faʻamatuʻu atu lea o lau uu.
• Toe fai 5 i le 10 taimi.
• Fai lenei mea i ni nai taimi ile aso.

Muamua ma pe a maeʻa ni gaioiga:

• Faʻaaoga se mea mafanafana i luga o lou tapulima e faʻamafanafana ai le eria.
• Fofo le vaega o loʻo i lou tapulima ma lou limamatua e faʻamama ai maso.
• Aisa lou tapulima ma inu tiga vailaʻau pe a maeʻa gaioiga pe a fai e i ai se le faʻamafanafana.

O le auala pito sili ona lelei mo tendon e faʻamalolo ai o le pipii atu lea i se fuafuaga mo le tausiga. O le tele o lou malolo ma faia faʻamalositino, o le vave foi ona faʻamaloloina lou tapulima.

Tulitatao ma lau tautua pe a fai:

• O le tiga e le faʻalelei poʻo e atili ai ona leaga
• Ua atili malo ai lou tapulima
• E faʻateleina lou niniva poʻo seʻi i le tapulima ma tamailima, pe a fai e paʻepaʻe pe lanumoana

Tendinopathy - De Quervain tendinitis; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Paʻu lima ma tapulima. I totonu: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly ma Firestein's Tusitusiga o Rheumatology. 11th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2021: mata 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. I: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Taua o Faʻafomaʻi Faʻafomai ma le Toefuataʻiga. 4th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2019: chap 28.

• Tendinitis
• Manuʻaga ma tiga