Tauʻau aisa - tausiga mulimuli

O le tauʻau malulu o tauau tiga e tau atu i le maaa o lou tauʻau. E masani ona maua le tiga ma le maʻaʻa i taimi uma.

O le kapisi o le tauʻau soʻoga e faia i le malosi aano o (ligamen) e taofia tauʻau ponaivi le tasi i le tasi. A oʻo ina mu le pusa ga, ona malo lea ma e le mafai ona minoi ivi o tauʻau i le soʻoga faʻatasi. O lenei tulaga ua taʻua o le tauʻau tauʻau.

Faʻavae tauʻau ono tupu ae leai se iloa mafuaʻaga. E mafai foʻi ona tupu i tagata e:

• E 40 i le 70 tausaga le matua (e sili ona taatele i fafine, ae e mafai lava ona maua e tamaloloa)
• Ia maua i le gasegase o le thyroid, maʻi suka, pe o loʻo feagai ma menopause
• Ia manuʻa tauʻau
• Na maua lou stroke ua latou le mafai ai ona faʻaaoga o latou lima
• Fai se togi i o latou lima o loʻo uuina ai lo latou lima i le tulaga e tasi

Faʻailoga o le faʻaaisa tauʻau masani ona mulimuli i lenei faʻavae:

• Muamua, e tele ou tiga, e mafai ona oʻo faʻafuaseʻi tusa lava pe leai se manuʻa poʻo se manuʻa.
• O lou tauʻau mafai ona avea ma matua maʻaʻa ma faigata ona minoi, e tusa lava pe o le tiga faʻaititia. E faigata ona aapa atu i luga o lou ulu pe i tua atu o oe. Ole vaega 'aisa lea.
• I le iuga, o le tiga alu ese ma oe mafai ona toe faʻaaoga lou lima. Ole vaega lea e liu suavai ma e ono masina e uma ai.

E mafai ona alu ni nai masina e pasi ai i laʻasaga taʻitasi o le 'aisa tauʻau. O le tauʻau mafai ona matua tiga ma malo aʻo leʻi amata ona faʻamama. E tusa e 18 i le 24 masina le umi mo le faʻamalologa atoa. Ina ia fesoasoani faʻavave faʻamalolo, o le a faia e lau tausi soifua maloloina mea nei:

• Aʻoaʻo oe faʻamalositino e toe faʻagaioʻi lou gaugau soʻoga.
• Faasino oe i se fomaʻi faʻamalositino.
• Faʻatonu vailaʻau mo oe e ave i lou gutu. E aofia ai vailaʻau e faʻaititia ai le tiga ma le fulafula i le tauʻau soʻoga. E mafai foi ona e mauaina se fana o le vailaau faʻafomaʻi o le anti-inflammatory poʻo le steroid tuusaʻo i totonu o le soʻoga.

Tele o tagata ua toe maua atoa ile atoa o gaioiga e aunoa ma se taotoga.

O le faʻaaogaina o le vevela i lou tauʻau 3 i le 4 taimi i le aso e ono fesoasoani e faʻamama ai sina tiga ma le maʻaʻa.

Mo tiga, oe mafai ona faʻaaoga ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), poʻo acetaminophen (Tylenol). Oe mafai ona faʻatau nei tiga tiga i le faleʻoloa.

• Talanoa ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaaogaina nei vailaʻau pe a fai oe maua i le maʻi fatu, toto maualuga, maʻi fatu, pe na maua ile papala ile manava pe faʻamaligia lou toto i taimi ua tuanaʻi.
• Aua le sili atu nai lo le aofaʻi fautuaina ile fagu poʻo lau tautua.

Saili se fesoasoani i le faʻatuina o lou fale ina ia mafai ona e oʻo i mea uma e te manaʻomia e aunoa ma le oʻo i luga o ou tauʻau poʻo tua o lou tua.

• Taofi ofu e masani ona e ofuina i drawers ma fata o loʻo i le va o ou sulugatiti ma tauʻau tulaga.
• Teu meaai i kapoti, drawers, ma pusaaisa fata o loʻo i le va o ou sulugatiti ma tauʻau tulaga.

Maua fesoasoani i le faʻamamaina o le fale, aveʻese otaota, fai togalaʻau, ma isi galuega a le aiga.

Aua le siʻitia mea mamafa pe faia gaioiga e manaʻomia ai le tele o le tauʻau ma le lima faʻamalosi.

Oe o le a aʻoaʻoina ni nai faigofie faʻamalositino ma falo mo lou tauʻau.

• Muamua, taumafai e faia faʻamalositino taʻitasi taimi uma itula, pe a itiiti mai 4 taimi i le aso.
• E sili atu le taua le faia o faʻamalositino masani nai lo le faia mo se taimi umi i taimi uma e te faia ai.
• Faʻaaoga le susū vevela aʻo leʻi faia ia faʻamalositino e fesoasoani e faʻaititia ai le tiga ma faʻatele ai le gaioi.
• O faamalositino e tatau ona taulaʻi i le tosoina o le tauau ma le lautele o le gaioiga.
• Aloʻese mai faʻamalositino e faʻamalosia ai lou tauʻau seʻia toe foi mai le tulaga o gaioiga.

O nisi o faʻamalositino o:

• Tauau faʻaloaloa
• Pendulo
• Folo tolotolo
• Maea ma fusi faʻalauteleina
• Faagaioiga e fesoasoani i le fesuiaiga o totonu ma fafo, e pei o le lima i tua o tua

O lau fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻamalositino o le a faʻaali atu ia te oe pe faʻafefea ona fai nei faʻamalositino.

Valaʻau lau fomaʻi pe a fai:

• O le tiga i lou tauʻau ua amata ona sili atu le leaga tusa lava pe e te inu tiga vailaʻau
• E te toe manuʻa lou lima poʻo lou tauʻau
• O lou tauʻau faʻaʻaisa ua e lagona ai le faʻanoanoa poʻo le faʻanoanoa

Faʻapipiʻi capsulitis - pe a uma le tausiga; Frozen tauau syndrome - pe a uma le tausiga; Pericapsulitis - maeʻa togafitiga; Tauau malo - a uma le tausiga; Paʻu tauau - paʻu tauʻau

Krabak BJ, Chen ET. Pusa pipiʻi I: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Taua o Faʻafomaʻi Faʻafomai ma le Toefuataʻiga. 4th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2019: chap 11.

Martin SD, Thornhill TS. Tiga tauau. I totonu: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly ma Firestein's Tusitusiga o Rheumatology. 10 ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2017: mata 49.

• Manua ma tauʻau