Puipuiga o le kanesa: pule i lou olaga

Pei o se maʻi poʻo faʻamaʻi, kanesa mafai ona tupu e aunoa ma se lapataiga. Tele mea taua e faʻateleina ai lou kanesa tulaga lamatia e i tua atu o lau pule, pei o lou aiga talaʻaga ma ou genes. O isi, pei o oe pe ulaula pe maua e masani ona siaki le kanesa, o loʻo i ai i lau pule.

Suiga nisi masani e mafai ona avatua ia te oe se mea faigaluega mamana e fesoasoani puipuia ai kanesa. E amata uma i lou olaga.

O le tuʻua o le ulaula e i ai sona aafiaga tuusaʻo i lou ono maua i le kanesa. O le tapaa o loʻo i ai ni vailaʻau leaga e faʻaleagaina ai ou sela ma mafua ai le tutupu aʻe o le kanesa. O le afaina o ou mama e le naʻo le pau lea o le popolega. O le ulaula ma ulaula tapaʻa e mafua ai le tele o ituaiga kanesa, pei o:

• Pua
• Faʻamaʻa
• Fofoga
• Esofago
• Tagāmimi
• Fatugaʻo
• Pancreatic
• O nisi leukemias
• Manava
• Kolone
• Tapulaʻa
• Cervix

O laula tapaa ma vailaʻau faʻapipiʻi iai e le sefe. O le ulaula tapaʻa i sikaleti, sika, ma paipa, poʻo le lamuina tapaa e mafai uma ona maua ai oe i le kanesa.

A e ulaula, talanoa ma lau fomaʻi i aso nei e uiga i auala e taofi ai le ulaula ma faʻaoga tapaʻa uma.

O le ultraviolet radiation i le susulu o le la e mafai ona mafua ai suiga i lou paʻu. O ave o le la (UVA ma UVB) faʻaleagaina sela o le paʻu. O nei ave lamatiaga e maua foi i tanning moega ma sunlamp. Ole susunu ole la ma le tele o tausaga ole susulu ole la e iʻu ile kanesa ole paʻu.

E le o mautinoa pe o le aloese mai le la pe faʻaaogaina le sunscreen e mafai ona puipuia uma kanesa kanesa. Tusa lava, e sili atu lou puipuia oe lava mai UV ave:

• Tumau i le paolo.
• Ufiufi ofu puipui, pulou, ma mata tioata.
• Faʻapipiʻi le sunscreen 15 i le 30 minute ae e te leʻi alu i fafo. Faʻaaoga le SPF 30 pe maualuga atu ma toe apalai i itula 2 uma pe afai o le a e aau, afu, pe i fafo i le la tuusao mo se taimi umi.
• Aloʻese mai ie tanning ma moli o le la.

Tauaveina o le tele o le sili atu mamafa faʻatupuina suiga i au homone. O nei suiga e mafai ona faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o le kanesa. O le lapoʻa (lapopoa) tuu oe i se tulaga maualuga lamatiaga mo:

• Kanesa o le susu (pe a maeʻa le menopause)
• Kanesa o le faiʻai
• Kanesa kanesa
• Kanesa o le Endometrial
• Kanesa Pancreatic
• Kanesa o le Esofagelu
• Kanesa o lou toto
• Kanesa o le ate
• Kanesa o fatugaʻo
• Kanesa o le puta

O lou tulaga lamatia e maualuga atu pe a fai o lou tino vaega tele (BMI) e maualuga lava e tatau ona manatu obese. E mafai ona e faʻaogaina se mea faigaluega i luga ole laiga e fuafua ai lau BMI i le www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html. E mafai foi ona e fuaina lou sulugatiti e vaʻai ai i le mea e te tu ai. I se tulaga lautele, o se fafine ma lona puimanava e sili atu ma le 35 inisi (89 senitimita) poʻo se aliʻi e fusi lona sulugatiti e sili atu i le 40 inisi (102 senitimita) o loʻo i ai le faʻateleina o lamatiaga mo faʻafitauli tau soifua maloloina mai le lapoʻa.

Faʻamalositino e le aunoa ma 'ai meaʻai maloloina e tausi ai lou mamafa i siaki. Fesili i lau tautua mo se fautuaga pe faʻafefea ona faʻaalu ma le saogalemu le pauna.

O le faʻamalositino e maloloina mo tagata uma, i le tele o mafuaʻaga. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e faʻamalositino e foliga mai e maualalo le aʻafiaga mo nisi kanesa. O le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e tuʻu ai i lalo lou mamafa i lalo. O le tumau i le galue e ono fesoasoani e puipuia oe mai kolone, susu, mama, ma kanesa o le endometrial.

E tusa ai ma faʻataʻitaʻiga a le atunuʻu, e tatau ona e faʻamalositino mo le 2 itula ma le 30 minute i le vaiaso mo penefiti soifua maloloina. Ole 30 minute lena a 5 aso ile vaiaso. O le faia o nisi mea e sili atu ona lelei mo lou soifua maloloina.

O filifiliga lelei o meaʻai e mafai ona fausia ai lou tino puipuia ma ono fesoasoani e puipui ai oe mai le kanesa. Fai laʻasaga ia:

• Taumafa atili i meaʻai e pei o fualaʻau, pi, legume, ma fualaʻau lanumeamata
• Inu vai ma inu maualalo-suka
• Aloʻese mai gaosi meaai mai atigipusa ma apa
• Aloese mai le gaosia o aano o manufasi pei o hotdogs, bacon, ma meainu faʻaʻaisa
• Filifili ni maso polotini e pei o iʻa ma moa; faʻatapulaʻa aano o manufasi mumu
• Ai fualaʻau saito atoa, pasta, masi, ma falaoa
• Faʻatapulaʻa meaʻai lololo maualuga-kalori, pei o Farani falai, Donuts, ma meaai vave
• Faʻatapulaʻa lole, mea tao, ma isi mea suamalie
• Faʻauma laʻititi vaega o meaʻai ma vai inu
• Sauni le tele o au lava meaʻai i le fale, nai lo le faʻatauina muamua poʻo le 'ai i fafo
• Saunia meaʻai e ala i le taoina nai lo le tunuina po o le oloina; aloese mai le mamafa o sosi ma kulimi

Tumau i le faʻamatalaga. O vailaʻau ma faʻaopopo suamalie i nisi o meaʻai o loʻo vaʻavaʻaia mo latou fesoʻotaʻiga i le kanesa.

A e inu ava malosi, o lou tino e tatau ona talepeina i lalo. I le taimi o lenei gaioiga, o le vailaʻau o loʻo totoe i le tino e mafai ona faʻaleagaina sela. O le tele o le 'ava malosi e ono avea ma faʻalavelave i mea maloloina maloloina e manaʻomia e lou tino.

O le inu tele i le 'ava malosi e fesoʻotaʻi ma nei kanesa.

• Kanesa tautala
• Kanesa o le Esofagelu
• Kanesa o le susu
• Kanesa o le Colorectal
• Kanesa o le ate

Faʻatapulaʻa lau 'ava i 2 inu i le aso mo aliʻi ma le 1 inu i le aso mo fafine pe leai se mea.

E mafai ona fesoasoani lau tautua ia oe e iloilo lou tulaga lamatia mo le kanesa ma laʻasaga e mafai ona e uia. Asiasi i lau tautua mo se suʻega tino. O le auala lena e te tumau ai pea i luga o faʻataʻitaʻiga o le kanesa e tatau ona i ai. Ole suʻega e mafai ona fesoasoani e vave iloa ai le kanesa ma faʻaleleia lou avanoa e te toe faʻaleleia ai.

O nisi faʻamaʻi pipisi e mafai foi mafua ai kanesa. Talanoa ma lau tautua pe tatau ona fai nei tui ia te oe:

• Tagata papillomavirus (HPV). O le siama faʻateleina le tulaga lamatia mo kanesa o le cervix, penis, measā, vevela, nono, ma le faʻaʻi.
• Hepatitis B. Hepatitis B faʻamaʻi faʻateleina le tulaga lamatia mo kanesa kanesa.

Valaʻau lau tautua pe a fai:

• E i ai au fesili poʻo ni atugaluga e uiga i lou kanesa lamatiaga ma mea e mafai ona e faia
• Ua tatau ona e suʻeina se kanesa

Faʻaleleia ole olaga - kanesa

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