Faʻafitauli o le popolevale

Panic maʻi o se ituaiga o le popolevale faʻafitauli o loʻo ia te oe le toe osofaʻia o le ogaoga fefe o se mea leaga o le a tupu.

E le o iloa le mafuaʻaga. E mafai ona faia e Genes se vaega. O isi tagata o le aiga e ono maua i le faʻamaʻi. Ae ole faʻalavelave faʻafuaseʻi e masani ona tupu pe a leai se talafaʻasolopito o aiga.

O le faʻafitauli o le Panic e faʻalua ona tupu i fafine pei o aliʻi. Faʻailoga e masani ona amata ae le i amata le 25 tausaga ae ono tupu i le ogatotonu o le 30s. Tamaiti e mafai foi ona maua i le popolevalevale, ae e masani ona le iloa seʻia latou matutua.

O se osofaʻiga faʻafuaseʻi e amata faʻafuaseʻi ma masani ona tumutumu i totonu o le 10 i le 20 minute. Nisi faʻailoga faʻaauau mo le itula pe sili atu. O le fefevale osofaʻiga atonu e sese mo se fatu fatu.

O se tagata e maua i le faʻafitauli o le popolevale e masani ona nofo i le fefe i se isi osofaʻiga, ma ono fefe i le tuua toʻatasi pe mamao ese mai fesoasoani faʻafomaʻi.

Tagata o loʻo maua i le faʻafitauli o le panic e tusa ma le 4 o faʻailoga o loʻo mulimuli mai i le taimi o le osofaʻiga.

• Tiga o le fatafata poʻo le le mautonu
• Faanenefu pe lagona le matapogia
• Fefe i le oti
• Fefe neʻi leiloa le puleaina poʻo le faʻafanoina o le malaia
• Lagona o le fetinaʻi
• Lagona o le toʻesea
• Lagona o le le moni
• Faanoi poʻo le manava faʻanoanoa
• Le mageso pe paʻu i lima, vae, poʻo foliga
• Palpitations, saoasaoa fatu fatu, po o tata fatu
• Lagona o le puʻupuʻu o le manava poʻo le magoto
• O le afu, malulu, poʻo le emo o le uila
• Gatete pe tetete

O osofaʻiga taufaafefe e ono suia ai amioga ma gaioiga i le fale, aʻoga, poʻo le galuega. O tagata e maua i le faʻamaʻi e masani ona popole i aʻafiaga o a latou osofaʻiga.

O tagata e iai le faʻafitauli o le popolevale, e ono soona fai le 'ava malosi poʻo isi vailaʻau. Atonu latou te lagona le faʻanoanoa pe faʻanoanoa.

E le mafai ona valoʻia ni osofaʻiga fefevale. Le mea sili i le amataga o le faʻafitauli, e leai se mea e amata ai le osofaʻiga. O le manatuaina o se osofaʻiga ua tuanaʻi e ono faʻaosoina ai osofaʻiga fefe.

Tele o tagata e iai faʻafitauli o le popolevale na muamua saili togafitiga i le potu faʻafuaseʻi. E mafua ona o le fefevale osofaʻiga e masani ona pei o se fatu fatu.

O le tausi soifua maloloina o le a faia se faʻataʻitaʻiga tino ma se mafaufau iloiloga iloiloga.

Toto o le a faia. O isi faʻafitauli faʻafomaʻi e tatau ona teʻena ae le i faʻailoaina se gasegase panic. O faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o vailaʻau o le a iloiloina aua o auga e mafai ona pei o osofaʻiga fefe.

O le manulauti o togafitiga o le fesoasoani ia te oe e galue lelei i le taimi o le olaga i aso uma. Faʻaaoga uma vailaʻau ma talanoa togafitiga e sili ona aoga.

Tautala togafitiga (mafaufau-faʻapitoa togafitiga, poʻo CBT) mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le fefe osofaʻiga ma pe faʻafefea ona feagai ma latou. I le taimi o togafitiga, o le ae aʻoaʻo pe faʻapefea:

• Malamalama ma faʻatonutonu manatu sesē o faʻafitauli o le olaga, pei o amioga a isi tagata poʻo mea na tutupu i le olaga.
• Ia iloa ma sui mafaufauga e mafua ai le popolevale ma faʻaititia ai le lagona o le leai o se fesoasoani.
• Faʻatautaia le popolevale ma malolo pe a tutupu ni faʻailoga.
• Mafaufau i mea e mafua ai le popole, amata i le sili atu le fefe. Faʻataʻitaʻi i tulaga moni o le olaga e fesoasoani ia te oe e foia ai lou fefe.

Nisi vailaʻau, masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le faʻanoanoa, atonu e fesoasoani tele mo lenei faʻamaʻi. Latou te galulue i le puipuia o au faʻailoga pe faia ia latou faʻaititia faigata. E tatau ona e inuina nei vailaʻau i aso uma. Aua neʻi taofia le aveina o i latou e aunoa ma le talanoa ma lau tautua.

O vailaʻau e faʻaigoaina o vailaʻau faʻafofilemu poʻo faʻamaʻi faʻamaonia e mafai foi ona faatonuina.

• O nei vailaʻau e tatau ona naʻo lalo o le taʻitaʻiga a le fomaʻi e ave ai.
• O le a faatonuina e lau fomaʻi le aofaʻi o nei vailaʻau. E le tatau ona faʻaaogaina i aso uma.
• E mafai ona faʻaaogaina pe a oʻo ina sili atu le ogaoga o faʻailoga pe o le a toeititi aʻafia oe i se mea e masani ona aumaia ai au faʻailoga.
• A faʻatonuina oe i se vailaau faʻamalie, aua le inu 'ava malosi aʻo i ai i lenei ituaiga vailaʻau.

O mea nei e ono fesoasoani foʻi e faʻaititia le numera poʻo le ogaoga o osofaʻiga fefevale:

• Aua le inu ava malosi.
• Taumafa i taimi masani.
• Ia maua le tele o faamalositino.
• Ia lava le moe.
• Faʻaititia pe aloese mai kafeini, ni vailaʻau malulu, ma stimulants.

Oe mafai ona faʻafaigofieina le popolevale o le i ai popolevale faʻafitauli e ala i le auai i se vaega lagolago. O le fefaʻasoaaʻi ma isi e masani ona maua ni faʻafitauli ma faʻafitauli e mafai ona fesoasoani ia te oe e te le lagona ai le tuua toʻatasi.

Lagolago kulupu e masani lava e le o se lelei sui mo tautala togafitiga pe inu vailaʻau, ae mafai ona avea ma se fesoasoani faʻaopoopo.

• Le Lotofuatiaifo ma Faʻafanoina Association o Amerika - adaa.org
• National Institute of Mental Health - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

Panic disorders atonu e umi ma umi ona togafitia. O nisi tagata e maua i lenei faʻamaʻi atonu e le mafai ona faʻamaloloina. Ae o le tele o tagata e sili atu pe a faʻalelei saʻo latou togafitiga.

Tagata e maua i le faʻafitauli popolevale e masani ona:

• Faʻasuaava i le 'ava malosi poʻo fualaʻau faʻasaina
• Ia leai ni galuega pe laititi foi le aoga i le galuega
• Maua faigata faiā vavalalata, e aofia ai faʻafitauli faʻaipoipoga
• Faʻaesea e ala i le faʻatapulaʻaina o le mea latou te o i ai poʻo ai foʻi latou te latalata i ai

Faʻafesoʻotaʻi lau tautua mo se taimi atofaina pe a fai o le faʻalavelave faʻalavelave o loʻo faʻalavelave i lau galuega, sootaga, poʻo lou talitonu ia te oe lava.

Valaʻau le 911 poʻo le numera faʻafuaseʻi i le lotoifale pe vaʻai vave lau tautua pe a fai e te maua se mafaufauga pule i le ola.

Afai e te maua osofaʻiga fefe, aloese mai mea nei:

• Ava Malosi
• O mea faʻaosofia e pei o le caffeine ma le cocaine

O nei vailaʻau ono faʻaosoina pe faʻateleina faʻailoga.

Fouvalega o le fefe; Osofaʻi osofaʻiga; Fefe osofaʻiga; Faʻalavelave popolevale - osofaʻiga fefevale

American Psychiatric Association. Faʻaletonu popolega. I: American Psychiatric Association, ed. Tusi faʻamaonia ma Fuainumera Tusi Lesona o le Mafaufau Faʻaletonu. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM Faʻaletonu popolega. I le: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Falemai Aoao Falemai Maʻi Togafitiga Togafitiga. 2nd ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2016: mata 32.

Lyness JM. Faʻafitauli o le mafaufau i faʻafomaʻi. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 26th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: mata 369

'Upega tafaʻilagi a le National Institute of Mental Health. Faʻaletonu popolega. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorder/index.shtml Faʻafouina Iulai 2018. Avanoa Iuni 17, 2020.