Gaioiga faʻaletino

Faʻamalositino - e aofia ai le ola gaioiga ma faʻamalositino masani - faʻatasi ai ma le 'ai lelei, o le sili auala e tumau maloloina.

O se polokalame faʻamalositino aoga e manaʻomia le fiafia ma faʻamalosia oe. E fesoasoani le i ai o se sini.

Atonu o lau sini ia:

• Pulea se tulaga o le soifua maloloina
• Faʻaititia le popole
• Faʻaleleia lou malosi
• Faʻatau ofu i se laʻititi laititi

Lau polokalame faamalositino mafai foi ona avea ma se lelei auala mo oe e faifaimea faʻatasi. O le faia o vasega faʻamalositino pe faʻamalositino ma sau uo o auala lelei uma ia e fegalegaleai ai.

Atonu e faigata ona e amataina se faʻamalositino, ae a amata loa, ona amata loa lea ona e maitauina isi penefiti, pei o le:

• Sili pulea lou mamafa ma manaʻoga
• Siitia le faʻamalositino, faʻafaigofie ai ona fai gaioiga i aso uma
• Faʻaleleia le moe
• Sili atu talitonuina oe lava
• Maualalo lamatiaga mo faʻamaʻi fatu, suka, ma le toto maualuga

AMATA

Oe le tau manaʻomia e auai i se faletaalo e faʻamalositino. Afai e te leʻi faʻamalositino pe na e toaga i se taimi umi, amata lemu e puipuia ni manuʻa. Ole savali vave ile 10 minute ile lua taimi ile vaiaso ose amataga lelei lea.

Taumafai e auai i se siva, yoga, poʻo le karate vasega pe a fai e te fiafia i ai. E mafai foi ona e auai i se 'au pesipolo poʻo le' au bowling, pe o se vaega fai savali-mall. O le va fealoaʻi o nei kulupu e mafai ona tauia ma faʻaosofia.

O le mea sili ona taua o le faia o faʻamalositino e mafai ona e faʻataʻitaʻia ma fiafia iai.

FAʻAALIGA AUTU: Talanoa ma lau fomaʻi tausi soifua aʻo leʻi amataina se polokalame faʻamalositino pe a fai:

• E maua oe ile maʻisuka, maʻi fatu, maʻi mama, poʻo seisi maʻi umi
• Ua e puta tele
• E te leʻi toe toaga i le taimi nei
• E te tigaina i le fatafata pe manava foʻi pe a e toaga
  

FAUSIA GALUEGA FAʻALELEI I LOU PULEGA O TUPE 

Faigofie suiga olaga e mafai ona faia se tele eseesega i le aluga o taimi.

• I le galuega, taumafai e alu i faasitepu ae le o le lifi, savali i lalo o le hall e talanoa ma se tagata faigaluega nai lo le lafoina o se imeli, pe faʻaopopo se 10 i le 20-minute savali i le taimi o le aoauli.
• A o e tamoʻe feau, taumafai e paka i le tulimanu o le paka po o lalo o le auala. Sili atu, savali i le faleʻoloa poʻo isi nofoaga lata ane.
• I le fale, fai feau e pei o le fufulua, fufuluina o le taʻavale, togalaau, saluina laʻau, poʻo le suaina o le kiona.
• Afai e te tiʻeti i le pasi poʻo isi femalagaiga i le lautele, aluese mai le 1 taofi a o leʻi tu lau masani masani ma savali i le toega o le auala.

TOE FAʻI LOU TAIMI FAʻASAʻO

O amio le tumau o mea ia e te faia a o e nofo filemu. O le faʻaititia o au amioga le gaoia e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai lou pauna. Mo le toʻatele o tagata, o le auala sili e faʻaititia ai ni amioga le tumau, o le faʻaititia o le taimi latou te faʻaaluina ai le matamata i le TV ma faʻaaogaina komepiuta ma isi masini eletise. O nei gaioiga uma e taʻua o le "screen time."

Nisi auala e faʻaititia ai le taimi o nei:

• Filifili 1 pe 2 Polokalama TV e matamata ai, ma tape le TV pe a uma.
• Aua le taofia le TV i taimi uma mo tala i tua - oe ono iu i le nofo i lalo ma matamata ai. Ki le ki o le leitio. E mafai ona e ala i luga i le faia o mea i totonu o le fale ma faʻalogo pea i le leitio.
• Aua le 'ai aoe matamata TV.
• Aveese maa i fafo atu o lau TV mamao ese ma ala i luga e sui le auala.
• Ae e te leʻi kiina le TV, ave lau maile poʻo se tuaoi maile mo se savali. Afai o le a e misia lau faʻafiafiaga faʻaali, faʻamaumauina.
• Saili gaioiga e sui ai le matamata TV. Faitau se tusi, taʻalo ma le aiga poʻo uo i se taʻaloga laupapa, pe fai se vasega kuka i le afiafi.
• Galue i se faʻamalositino poʻo le yoga polo aoe matamata i le TV. Oe o le a susunuina kalori. Poʻo le setiina o se uila pe tu i luma o lau TV ma faʻaaoga a o e matamata.

Afai e te fiafia e taʻalo i taʻaloga vitio, faʻataʻitaʻi i taʻaloga e manaʻomia ai ona e minoi lou tino atoa, ae le naʻo ou lima matua.

E FIA GALUEGA E MAFAI AI?

O le Faʻamalositino Gaioiga Faʻatonuga mo Amerika fautuaina tagata matutua maua le aofaʻi o 150 i le 300 minute i le vaiaso o feololo-malosi gaoioiga, poʻo le 75 i le 150 minute i le vaiaso o gaioi gaioiga. Oe mafai foi ona faʻamalieina lenei fautuaga ma le tutusa aofaʻiga o tuʻufaʻatasia feololo ma malosi gaoioiga. Faʻamalosi maso, taʻua foi o le malosi toleniga, teteʻe toleniga, poʻo le faʻamalositino faʻamalositino, tatau foi ona faia 2 pe sili atu aso i le vaiaso.

A o faʻamalositino atili oe, e mafai ona e luʻiina oe lava e ala i le faʻateleina o le malosi o lau faʻamalositino e ala i le alu atu mai le malamalama i le tau feololo. Oe mafai foi faʻateleina le aofaʻi o taimi oe faʻamalositino.

Fautuaina le malosi; Faʻamalositino - faʻamalositino gaioiga

• O le faʻamalositino e mafai ona faʻaititia ai le toto
• Faʻamalositino faʻamalositino
• Faʻamanuiaga o le faʻamalositino masani
• Faʻamalositino fetuʻunaʻi
• Faʻamalositino isometric
• Faʻamalositino ma tausaga
• Faʻamalositino ma uo
• Faʻamalositino - o se meafaigaluega mamana
• Faʻamalositino - puipuiga vailaʻau
• Faʻamalositino ma tata fatu

Buchner DM, Kraus WE. Gaioiga faʻaletino. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 26th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 13.

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