Kafini i meaʻai

Caffeine o se vailaʻau e maua i nisi laʻau. E mafai foi ona faia e le tagata ma faʻaopopo i meaʻai. O le totonugalemu o le tino faʻavaivai stimulant ma a diuretic (vailaʻau e fesoasoani aveʻesea lou tino o vai).

O le kafeini e mitiia ma pasi vave i totonu o le faiʻai. E le faʻaputuputu i le toto pe faʻaputu i le tino. E tuʻu le tino ile miaga ile tele o itula pe a maeʻa.

E leai se meaʻai manaʻomia mo kafeini. E mafai ona 'alofia i le taumafataga.

Caffeine faʻaosofia, pe faʻamalieina, le faiʻai ma neura. O le a le faʻaititia ai aʻafiaga o le 'ava malosi, e ui o le tele o tagata o loʻo sesē lava ona talitonuina o se ipu kofe o le a fesoasoani i se tagata "faʻautauta."

Kafini mafai ona faʻaaogaina mo se mapusaga puʻupuʻu o le lelava poʻo le fia moe.

Kofeine e lautele faʻaumatia. E masani lava ona maua i lau, fatu, ma fualaʻau e ova atu ma le 60 laʻau, e aofia ai:

• Lea lauti
• Kola nati
• Kofe
• Popo koko

E maua foʻi i meaʻai gaosi:

• Kofe - 75 i le 100 mg ile 6 aunese ipu, 40 mg i le 1 aunese espresso.
• Ti - 60 i le 100 mg i le 16 aunese ipu uliuli poʻo le lanumeamata ti.
• Sukalati - 10 mg i le aunese suamalie, semisweet, pe pogisa, 58 mg i le aunese unsweetened tao sukalati.
• Tele colas (seʻi vagana ua faʻaigoaina "leai se caffeine") - 45 mg i le 12 aunese (360 milliliters) inu.
• Candies, mea inu malosi, meaʻai mama, pulu - 40 i le 100 mg i le taumafataga.

E masani ona faʻaopopo le kofeine i vailaʻau e leʻo iai le faʻatau e pei o vailaʻau e tigā ai le tiga, fualaʻau e faʻatau ai meaʻai, ma vailaʻau malulu. Kafini e leai se tofo. E mafai ona aveʻese mai se meaʻai e ala i se vailaʻau e taua o le decaffeination.

Kafini mafai ona taitai atu i:

• O le saoasaoa o le tata o le fatu
• Popole
• Faigata ona moe
• Faanoi ma puaʻi
• Le mautonu
• Faʻafilemu
• Urination soʻo

O le taofi faʻafuaseʻi o caffeine e ono mafua ai le faʻateʻaina o faʻailoga. E ono aofia ai:

• Le fia moe
• Ulu ulu
• Ita
• Faanoi ma puaʻi

E tele suʻesuʻega e uiga ile soifua maloloina ole caffeine.

• Tele aofaʻi o kafeini ono taofia le mitiia o kalisiu ma taitai atu ai i manifinifi ponaivi (osteoporosis).
• Kafini ono taitai atu i tiga, lumpy susu (fibrocystic faamaʻi).

Kafini e ono afaina ai le tamaititi meaʻai pe a fai o meainu ma caffeine suia sui maloloina vai inu pei o le susu. Kafini faʻapipiʻi i lalo le manaʻoga o lea o se tamaititi na te faʻaaogaina kafeini ono faʻaitiitia laititi. O le Iunaite Setete e leʻi atiaʻe ni taʻiala mo le faʻaaogaina o le caffeine e tamaiti.

O le American Medical Association Council on Scientific Affairs o loʻo taua ai le feololo o le lauti poʻo le inu kofe e ono le afaina ai lou soifua maloloina peʻa iai lava isi masaniga lelei o lou soifua maloloina.

Fa fa oz. ipu (1 lita) o kofe faʻamomuina poʻo sisina (tusa ma le 400 mg o kafeini) poʻo le 5 asuga o vai inu vai inu kafeini poʻo ti (tusa ma le 165 i le 235 mg o kafeina) i le aso o se averesi poʻo le feololo o le kafeina mo le tele o tagata. O le faʻaaogaina o se aofaʻiga tele o kafeini (e ova atu i le 1200 mg) i totonu o se taimi puʻupuʻu e ono oʻo atu ai i ni aafiaga oona e pei o le faʻamalosi.

Atonu e te manaʻo e faʻatapulaʻa lau inuina o kafeina pe a fai:

• E faigofie ona e atuatuvale, atuatuvale, pe moe i ni moe.
• O oe o se fafine ma tiga, susu gaugalo.
• E i ai au acid reflux po o le manava papala.
• E maualuga lou toto maualuga e paʻu maualalo ile vailaʻau.
• E i ai ou faʻafitauli i le vave poʻo le le masani ai o fatu fatu.
• E i ai le tiga masani o le ulu.

Matamata pe fia le kafeini e maua e se tamaititi.

• E leai ni taʻiala faʻapitoa mo le taumafaina o le caffeine i tamaiti ma talavou, American Academy of Pediatrics faʻavaivaia lona faʻaaogaina, ae maise lava mea inu malosi.
• O nei vaiinu e tele lava ina iai le tele o kafeini faapea ma isi mea e faʻaosofia ai le mafaufau, e mafua ai faʻafitauli o le moe, faʻapena foi ma le popolevale ma le manava.

Laititi aofaʻi o kafeini i le taimi o maʻito e saogalemu. Aloese mai aofaiga tele.

• Caffeine, pei o le 'ava malosi, e alu atu i totonu o lou ala toto i le nofoaga o loʻo tupu ai. O le tele o le inuina o le kafeina e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i luga o se pepe tuputupu aʻe. Kafini o se stimulant, o lea e faʻateleina ai lou fatu fua ma metabolism. O nei mea uma e lua e mafai ona aʻafia ai le pepe.
• I le taimi o le maitaga, e lelei le i ai o le 1 pe 2 tamaʻi ipu (240 i le 480 mililiter) o kafeina kofe poʻo ti i le aso a o maʻito. Peitai, faʻatapulaʻa au meaʻai i lalo ole 200 mg i le aso. Tele vailaʻau o le a fesoʻotaʻi ma kafeini. Talanoa i lau fomaʻi soifua maloloina e uiga i fegalegaleaiga talafeagai ma vailaʻau e te inu.

Afai o loʻo e taumafai e tipi i tua le kafeini, faʻaititia lemu au mea inu e taofia ai le faʻateʻaina o faʻailoga.

Meaʻai - kafeini

Coeytaux RR, Mann JD. Tigā ulu. I le: Rakel D, ed. Vailaau tuʻufaʻatasi. 4th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2018: mata 12.

Komiti o mea taumafa ma le Fono i Taaloga Faʻafomai ma Malosi. Taʻaloga meainu ma vai inu malosi mo tamaiti ma talavou: e talafeagai? Pediatrics. 2011; 127 (6): 1182-1189. PMID: 21624882 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21624882.

U.S. Food & Fualaʻau Faʻafoeina. Lafoaʻia pi; o le a le tele o kafeini ua tele? www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much? Faʻafouina Tesema 12, 2018. Avanoa Iuni 20, 2019.

Victor RG. Faʻaletonu totoga: auala ma faʻamaoniga. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: O Se Tusitusiga o Faʻafomaʻi Cardiovascular. 11th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2019: chap 46.