10 Leaga (Nifo) Masani e Malepe

Anotusi

• Iloilo mo

1. O le fufulu malosi

O le faʻaaogaina o le pulumu nifo-pulapula nifo ma le tele o le faʻamalosi e mafai ona tumau tumau ese puipuia puipuiga (faʻaosoina nifo lagona ma nifo) ma mafua ai solomuli kapeta. Nai lo lena, fa'aaoga se pulumu malu ma aga solosolo lapotopoto mo le lua minute ia le itiiti ifo ma le faalua i le aso. A faʻatau se pulumu nifo, mafaufau o ulu faʻapipiʻi e fealualuaʻi solo i gutu laiti ma uʻumi, uʻu au 'au e sili atu na i lo pupuʻu, maʻaʻa e aapa i tua molar.

Faʻapea foi e mafaufau: E alu eletise. Talu ai latou te faia le vaega faigata mo oe (ma fai saʻo), e mafai ona fesoasoani pulumu fulunifo eletise ia te oe e aveese le sili atu mafolafola nai lo pulumu tusilima. O se suʻesuʻega 1997 na lolomiina i le Journal of Clinical Dentistry na faʻaalia ai o pulumu nifo eletise na faʻaleleia le soifua maloloina faʻavaitaimi i tagata matutua ma faʻafitauli o pulu.

2. Le sese fulunifo

O nisi o pa'u fulunifo, aemaise lava i latou ua ta'ua o le "tatar control," e matua masaa. Soʻo se mea e lagona le manogi e mafai ona tineia le enamel ma mafua ai le solomuli o pulu. Fluoride na'o le pau lea o mea e te mana'omia. O nifo-fautuaina nifo e aofia ai: Mentadent ($ 3.29), Tom's o Maine Natura Toothpaste ($ 4) ma Sensodyne Fresh Mint ($ 4.39) mo nifo maaleale.

3. Fa'agalo filo

O siama i ou nifo e mafai ona tupu ma avea ma faʻamau, o le mafuaʻaga autu o cavities ma gum faʻamaʻi, i le 24 itula. Flossing tasi i le aso e taua mo le aveʻesea o maʻa.

4. Inuina le tele o vaiinu

Carbonated sodas-o meaʻai uma ma masani ai-o loʻo aofia ai le phosphoric acid, lea e mafai ona faʻaleagaina nifo i se vaitaimi. Afai e te inu vaiinu, faʻaaoga se straw e faʻaitiitia ai le fesoʻotaʻi ma ou nifo-ma fufulu mulimuli ane.

5. Mea'ai e pisipisia

E pei o se omomi nifo. Soo se mea e tuua se pisia i totonu o se ipu poʻo luga o se ipu (mo se faʻataʻitaʻiga, kofe, ti, colas, marinara sosi, soy sosi, mumu uaina) o le a maua ai nifo i se pogisa, lanu samasama samasama i le taimi. Fesili i lau foma'i nifo e uiga i le pa'epa'e o le laser, bleaching po'o le Prophy Power, o se faiga fou i totonu o le ofisa lea e fa'afefiloi ai le sodium bicarbonate (o se mea e fa'apa'epa'e malu) ma se pa'epa'e malosi o le vai e aveese ai pisipisia e aunoa ma le aveesea o le enamel. Afai e te manaʻo e faʻaaoga se paʻu fulunifo paʻepaʻe, mafaufau e mafai ona faʻamalamalamaina nifo i ni nai paolo, ae e masani ona faʻamalosi i le enamel.

6. Meaʻai masani

Soo se taimi lava e te 'ai ai i se mea, aemaise lava pe afai o se mea'ai suka po'o se mea'ai masoa, o le siama e masani ona ola i lou gutu e fatuina ai ni mea'ai e talepe ai mea'ai. Ae o nei acid e mafai foi ona osofaʻia nifo, ma mafua ai le pala. E mafai ona fesoasoani le taumafaina o fuala'au 'aina mata ma mautu (pei o apu ma kāloti) faatasi ma pe a uma. (Tele fomai nifo mafaufauina na meaai e avea ma pulumu nifo nifo ona o latou detergent-pei aʻafiaga i luga o maa.)

O le faʻamamaina o pululamu e leai se suka pe a uma ona 'ai, e mafai foi ona fesoasoani e puipuia lua e ala i le faʻateleina o le faua o le faua, e fesoasoani e fufulu ese ai siama e mafua ai le ana. Vaavaai mo pulu suamalie i le Xylitol. Na maua e le au suʻesuʻe i le Iunivesite o Minnesota i Minneapolis le pulu o loʻo iai le mea suamalie masani na taofia faʻafuaseʻi le tutupu o siama na mafua ai le pala.

7. Faʻaaogaina nifo o ni mea faigaluega

O le saeia o taga pateta-chip ma le tatalaina o nonoa i ou nifo e mafai ona ta'e ma gau ma faaleagaina ai le faatumu ma galuega o nifo o iai nei. E mata'utia fo'i: Lamuina o pusa aisa, lole fa'a'aisa po'o lole malo.

8. Le amanaʻiaina o faʻafitauli

O le ma'i 'aula'au o le toto ma le manava leaga, o fa'ailoga ia o fa'ama'i a'a. Ina ia tau le manava leaga, inu ia lava le vai e susu ai lou gutu (o le vai ma le faua e fesoasoani e pulea ai siama) ma aveese le tele o siama i le laulaufaiva. Ina ia puipuia le tineia o nifo toto, pulumu ma floss i aso uma. Afai e umi atu nai aso nai lo nai aso, fa'afeso'ota'i lau foma'i nifo.

9. Aloese mai le fomai nifo

Atonu e te masani i le fautuaga e tatau ona e faʻatulagaina faʻalua-tausaga faʻamamaina-ae o le mea moni o se fautuaga faʻapitoa. Ua matou iloa nei atonu e manaʻomia e nisi tagata ona vaʻai i se fomaʻi nifo i le taʻi tolu masina e taofi ai faʻamaʻi o pulu.

10. Le amanaʻiaina ou laugutu

E tusa lava po o le a le lelei o lou soifua maloloina o nifo, e le susulu lava lau ataata pe afai e faavaa i laugutu mago ma ta'e. Paʻu laugutu, e manifinifi nai lo isi paʻu i luga o le tino, e ono afaina i le susu susu, siosiomaga faʻaleagaina ma suiga ona o le matua. O le faʻaaogaina o le faʻamamaina o le pulupulu i aso uma o le a fesoasoani e tausi laugutu i le vaivai ma sologa lelei.

Iloilo mo