Ole lu'i ole 30 aso ole fa'amalosi tino e mafai ona avea ma mea lilo ile manuia ole toleniga

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• Iloilo mo

Ua e vaʻaia i latou i faʻamatalaga i luga o Pinterest, toe faʻasalalau i luga o le Instagram, faʻasoa i luga o Facebook, ma i luga o upega tafaʻilagi i luga o Twitter-o le faʻataʻitaʻiga fou o le malosi o le luʻitau 30-aso, ma o loʻo fesoasoani i tagata uma mai le malosi faʻamalosi i tagata fou e tuʻimomomoina a latou sini.

E i ai ni luʻi e 30 aso e fesoasoani ia te oe e faʻatautaia ai mea uma mai le yoga e oomi i luga, mai HIIT i squats. I le naʻo 30 aso e mafai ona e tautino i le tamoe 30 maila pe o le matua vaneina o au vete. Aisea e aoga ai? Aua a oomiina sini tetele (pei o le tamoʻe lima taimi i le vaiaso, faia yoga i aso uma, ma isi) i digestible, 30-aso fasi, oe o le a sili atu ono ono pipii i fafo, alu i se mausa, ma faaauau pea ona alu taimi umi.

O sailiga i luga ole Initaneti mo le "30-aso luitau" ua aʻe ai le 140 pasene talu mai le 2013, e tusa ai ma le Google, pei ona lipotia e le Wall Street Journal. Ae e te le tau taʻuina mai ia i matou latou te lauiloa; la matou Ianuari 30-Day Shape Slim Down na tuʻufaʻatasia sili atu nai lo le 18,000 taimi! (Ma aua foʻi neʻi amataina matou i le vevela o le matou 30-Day Heart-Rate Boosting HIIT Challenge o loʻo iai. Ioe, e aofia ai ma tamaʻitaʻi faiaʻoga le manaia, leai ni ofutino, ma tino o le tino.)

O le metotia o le faia o se mea i aso uma e fausia ai se mausa-pei i se 30-aso luitau-mafai foi ona taʻua o streaking (leai, le o le ituaiga e aunoa ma lavalava). "E le gata ile aʻoaʻo e aʻoaʻo ai ia te oe pe faʻafefea ona ofi se amio i lau taimi faʻatulagaina ma le ituaiga olaga, ae o le tele ona e faia se mea, o le tele foi lena o le natura e lagonaina," o faʻamatalaina mafaufau psychologist Amy Bucher, Ph.D.

Ae ui o luʻitau 30-aso o se nofoaga lelei e amata ai, e tusa ma le 66 aso e fai ai se masani, e tusa ai ma se suʻesuʻega mai le British Journal of General Practice. O lea ia taumafai e faʻafetaui ni luʻitau se lua pe afai e te manaʻo moni e faʻapipiʻi le iugafono "galue i aso uma". (Aʻoaʻo pe faʻapefea ona faʻaopoopo sina mafaufauga lelei ma faʻamautinoaga a le tagata lava ia, ma o oe mautinoa e nutimomoia au sini.)

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