8 fesoasoani e tausi lelei ai lou paʻu ile taumafanafana

Anotusi

• 1. Taumama lou paʻu, faʻamamaina ma faʻamamago
• 2. Fai laulu i aso uma
• 3. Aua le sele i le aso goto o le la
• 4. Inivesi i le beta-carotene
• 5. Aua le faia togafitiga o paʻu i le taumafanafana
• 6. Faʻataele i le vai fou pe a tuua le matafaga
• 7. Aloʻese mai le la tuusaʻo
• 8. Inu ia tele vai

I le tau mafanafana, paʻu tausiga tatau ona faʻaluaina, aua o le la mafai mafua mafua mu, vave vave o le paʻu ma e faʻateleina foʻi le ono aʻafia i kanesa.

O lea la, ina ia maloloina lou paʻu i le taumafanafana, e taua le faʻaaogaina o ni metotia, e pei o le faʻamamago o lou paʻu, leai se afu, ae faʻamalulu faʻalelei, inuina o tele vai i le ao, faʻaaogaina o le sunscreen ma le aloese mai le vevela o itula. le aso

1. Taumama lou paʻu, faʻamamaina ma faʻamamago

Ina ia maloloina lou paʻu i le taimi o le taumafanafana, e taua le tausia ia mama ma faʻamamaina, e fautuaina e ave ia le itiiti ifo ma le 2 faletaele i le aso, aua o le auala lea e mafai ai ona e aveʻesea le afu. A faʻapea e vevela tele, e mafai ona e taʻele tele, ae fautuaina e faʻaaoga naʻo le vai, aloese mai le fasimoli neʻi mago atili le paʻu.

E mafai ona aoga le fasimoli antiseptic e aveʻese ai siama ma isi meaola ninii mai i le akulima, vavalalata vaega ma vae e ono mafua ai afu, pei o se faʻataʻitaʻiga. Peitaʻi, ina ia mafai ona aloese mai le faʻateleina o meaola niniʻi, e taua le faʻamamago o le paʻu, talu ai e sili atu le susū ma vevela vaega o le tino e fiafia i le atinaʻeina o meaola niniʻi, e tele lava i le fungi.

Ina ua maeʻa taʻele e taua le faʻapipiʻi o se suavaia faʻamama kulimi, sili atu i vaega o le paʻu taumafai e maua ai mago, pei o vae, tulivae, lima ma tulilima, fesoasoani e tausia le paʻu vaivai. Siaki nisi filifiliga paʻu susu.

2. Fai laulu i aso uma

O le faʻaaogaina o le sunscreen i aso uma e taua e puipuia ai le vave maua o le paʻu ma le mago, e faʻaopoopo i le puipuia o le atinaʻe o faʻamaʻi, pei o le paʻu kanesa, mo se faʻataʻitaʻiga. O le mea lea, e taua le faʻapipiʻi o le la i luga o le vaega atoa o le paʻu ua aliali mai i le la, tusa lava pe le o le tagata e faʻaalia saʻo i le la.

I le tulaga o le alu i le matafaga po o le vaitaʻele, o le fautuaga ia faaaoga le sunscreen 20 i le 30 minute ae le i susulu le la ma e toe faʻaoga i itula 3 uma. O i latou e mananaʻo e fai tanna e aunoa ma le faʻaleagaina o latou paʻu e mafai ona filifili e faʻaaoga le la e sili atu le vaivai, ma le SPF 4 poʻo le 8, mo se faʻataʻitaʻiga, ona e mafai ona faʻamama avega leaga o le la ma faʻalelei atili ai le paʻu, ma le auro foliga .

3. Aua le sele i le aso goto o le la

O le isi lapataʻiga taua i le taumafanafana o le aua le sele lou lauulu ma lou tino i le aso faʻapea foi ma le aso aʻo leʻi oʻo mai le la, aua o lenei mea e ono mafua ai pogisa i le paʻu, ae maise pe a fai e faʻaseʻe. O le mea lea, o le fautuaga e faʻapea o faʻaiuga e faia ia le itiiti ifo i le 48 itula ao le i goto le la.

Ina ia maua umi faʻavaʻa aafiaga o lauulu aveʻesea, oe mafai ona filifili e solo poʻo leisa aveʻesea lauulu, pei o le lauulu aveʻese mai le aʻa, Peitai i itu uma e lua itu taua e aloese mai le faʻaalia i le la pe a maeʻa le aveʻeseina o lauulu, ona o le paʻu e sili atu maaleale ma e i ai le sili atu ono ono ono pisia.

Vaʻai 7 sitepu mo le tafi o le tafi ina ia atoatoa.

4. Inivesi i le beta-carotene

Ina ia tuua le paʻu enaena ma se tan e umi le umi, e fautuaina foi e 'ai meaʻai o loʻo iai carotenoids pei o kāloti, squash, papaya, apu ma beets, ona o nei meaai fiafia i le gaosia o melanin, o se pigment masani ai i le paʻu ma e maua ai le lanu i le paʻu, ma tuua ai atili tanned.

I se faʻaopopoga, o meaʻai faʻaoaina i beta-carotenes o loʻo i ai ni vailaʻau puipuia, e i ai le puipuiga i luga o le paʻu ma puipuia ai faʻaleagaina e mafua mai i ave o le la.

Siaki le vitio o loʻo i lalo mo nisi faʻamatalaga i luga o le beta-carotene-rich meaai:

5. Aua le faia togafitiga o paʻu i le taumafanafana

Aloese mai leisa ma vailaʻau togafitiga i le taimi o le taumafanafana e taua, aua o nei togafitiga mafai ona faʻaleagaina tanned paʻu ma mafua ai pisia e faigata ona aveʻese. O le taimi sili ona lelei e faia ai nei togafitiga o le taimi o le tautoulu ma le taumalulu, pe a o le vevela e sili atu le malu ma le la e tau le malosi, ae e taua i taimi uma le faʻaaogaina o le sunscreen pe a faia nei togafitiga.

O le isi mea taua e manaʻomia o le faʻamamaina lea o le paʻu, aemaise lava i foliga ma vae, tasi i le vaiaso e aveʻesea ai sela oti ma faʻafouina le paʻu. Siaki le sili lelei homemade foot scrub fua.

6. Faʻataele i le vai fou pe a tuua le matafaga

A maeʻa le aso i le matafaga, e tatau ona e faʻataʻele vai fou, sili le malulu, e aveʻese le masima ma le oneone e faʻamamago ai le paʻu ma faʻafaigofie le fausiaina o taʻetaʻei e ono faʻatagaina ai le ulufale o meaola ninii.

A maeʻa taʻele i le vai fou, e fautuaina e faʻasusu le paʻu ma, mo lena mea, e mafai ona e toe faʻapipiʻi le sunscreen poʻo le sun-after lotion.

7. Aloʻese mai le la tuusaʻo

I itula sili ona vevela o le aso, i le va o le 10 i le taeao ma le 4 i le afiafi, e tatau ona aloese mai le susulu tuusaʻo o le la aua i nei taimi e tele ai le aʻafiaga o le soifua maloloina. Ma, i nei taimi, e tatau i se tasi ona manaʻo e nofo i nofoaga paolo, e faʻaopoopo i le ofuina o se pulou poʻo se pulou ma ofu mama, e puipuia ai le paʻu, ma mata tioata, e puipui ai mata ma aloese mai le paʻu mumu ma vevela afaina.

E taua foʻi le tuʻuina o oe i le faamalu poʻo totonu o le matafaga poʻo le vaitaʻele puipui e puipuia ai oe mai le la, aloese mai le vevela vevela ma paʻu mu.

8. Inu ia tele vai

Ina ia aloese mai le faʻamamaina o le tino ma le paʻu, e taua le inu ia le itiiti ifo i le 2 i le 3 lita o le vai i le aso poʻo isi vai, e pei o le sua fualaʻau masani poʻo le aisa teas, aua o lenei auala, e faʻaopoopo i le puipuia o le faʻamago, e faʻafouina ai le tino E le fautuaina le inuina o le 'ava malosi, aua latou te unaʻia le leiloa o le suavai e le tino ma mafai ai ona vave faʻatamaia le vai, ae maise pe a faʻatamaʻia i latou i le vevela o aso.

E mafai foi ona taumafaina suavai o ni meaʻai, aua o fualaʻau 'aina ma fualaʻau e tele le vai i totonu o latou vai, ma e mafai foʻi ona avea ma filifiliga lelei mo aso vevela ma faʻamalosia le soifua maloloina o le paʻu i le taumafanafana.

Vaʻai i le vitio o a meaʻai sili ona taua i le vai: