10 Laʻau Herbal Soifua Maloloina E Tatau Ona E Faʻataʻitaʻi

Anotusi

• 1. Tea Chamomile
• 2. Peppermint Tea
• 3. Tiina Sina
• 4. Tiuti Hibiscus
• 5. Echinacea Tea
• 6. Rooibos Tea
• 7. Sage ti
• 8. Lauti Pamu Lemon
• 9. Rose Hip Tea
• 10. Tea Passionflower
• Le Laina Lalo

Ua leva le taamilosaga o laulaʻau.

Ae, e ui lava i o latou igoa, o laʻau lauti e le moni lauti. O lauti moni, e iai lauti lauti, ti uliuli male ti oolong, e gaosi mai laulaʻau ole Camellia sinensis laʻau

I leisi itu, o lauti lauti e faia mai fualaʻau mamago, fugalaʻau, mea manogi poʻo laʻau afu.

Lona uiga ole lauti lauti e mafai ona sau ile lautele ole tofo ma mea manogi ma fai se faʻaosooso e sui ai ile suka mea inu poʻo le vai.

I se faʻaopopoga i le suamalie, o nisi lauti lauti ei ai le soifua maloloina-faʻalauiloaina meatotino. O le mea moni, o laʻau lauti na faʻaogaina e avea ma fofo masani mo le tele o maʻi mo le selau o tausaga.

O le mea e mataʻina ai, o saienisi faʻaonapo nei ua amata ona maua ni faʻamaoniga e lagolagoina ai nisi o tu ma aga masani o laʻau lauti, faʻapea foi ma nisi fou.

Lenei o le lisi o 10 soifua maloloina lauti lauti e te manaʻo e faʻataʻitaʻi.

1. Tea Chamomile

Chamomile tea e masani ona lauiloa mo ona faʻafilemuina aʻafiaga ma e masani ona faʻaaogaina o se moe fesoasoani.

Lua suʻesuʻega na suʻesuʻeina aʻafiaga o le chamomile tea poʻo se vaega o le moe i tagata.

I se tasi suʻesuʻega o 80 tina failele o loʻo feagai ma faʻafitauli o le moe, o le inuina o le chamomile tea mo le lua vaiaso na mafua ai ona faʻaleleia le lelei o le moe ma le toʻaititi o faʻailoga o le faʻanoanoaga ().

O le isi suʻesuʻega i 34 tagata mamaʻi na maua i le le lava o le mafaufau na alualu i luma le alualu i luma i le po, taimi e moe ai ma ao i le gaioiga a maeʻa ona ave le chamomile ave faʻalua i le aso ().

E le gata i lea, ole chamomile atonu e le gata e aoga e fai ma mea e moe ai. E talitonu foi o loʻo iai ni vailaʻau faʻafuaseʻi, anti-inflammatory ma le puipuiga ole ate ().

O suʻesuʻega i isumu ma isumu na maua ai faʻamaoniga muamua o le chamomile e mafai ona fesoasoani e teteʻe ai i le manava manava ma papala manava (,).

O se tasi suʻesuʻega na maua ai foi o le chamomile tea na faʻaititia ai faʻailoga o le premenstrual syndrome, ae o le isi suʻesuʻega i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 na alualu i luma ile suka ole kulukose, inisalini ma le toto ile maualuga ole lipid (,).

E ui o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei aʻafiaga, o faʻamuamua molimau e faʻapea mai o le chamomile tea e ono ofaina ai le tele o penefiti faʻamanuiaga.

Aotelega: O le Chamomile e taʻutaʻua tele i ona uiga faʻafilemuina, ma o faʻamatalaga muamua e lagolagoina ai lenei mea. E mafai foi ona fesoasoani faʻamama avega premenstrual auga ma maualuga toto lipid, suka suka ma tulaga inisalini tulaga.

2. Peppermint Tea

O le Peppermint tea o se tasi o lauti laʻau e masani ona faʻaaogaina ile lalolagi ().

E ui e sili ona lauiloa faʻaaoga e lagolago ai digestive tract health, e i ai foʻi le vailaʻau oona, vailaʻau faʻafomaʻi, vailaʻau faʻafuaseʻi ma antiviral ().

Tele o nei aʻafiaga e leʻi suʻesuʻeina i tagata, o lea e le mafai ai ona iloa pe latou te ono taʻitaʻia i penefiti soifua maloloina. Peitaʻi, e tele suʻesuʻega ua faʻamaonia ai le aoga o le peppermint i le digestive tract.

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o sauniuniga o le suauʻu peppermint, lea e masani ona aofia ai ma isi vailaʻau, e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai le manava, tiga ma tiga o le manava (,,,).

Faʻamaoniga foi faʻaalia ai o le peppermint suauʻu e aoga i le faʻaaluina spasms i le manava, esophagus ma le kolone (,,,).

Ma le mea mulimuli, o suʻesuʻega na faʻateleina ona maua o le peppermint oil e aoga i le faʻamamaina o faʻailoga o le gasegase o le bowel syndrome ().

O le mea lea, a e maua le faʻasoesa faʻaletonu lagona, pe mai le cramping, niniva po o le manava, peppermint lauti o se sili natura fofo e taumafai.

Aotelega: Peppermint lauti e masani ona faʻaaogaina e faʻamamaina ai le le faʻamafanafanaina o le digestive tract. O suʻesuʻega na maua ai o le peppermint suauʻu e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai le niniva, faʻapipiʻiina, faʻamaʻi ma tiga o le manava.

3. Tiina Sina

Ole ti lauti ole inu feu ma manogi e afifi ai le soifua maloloina, tagata e puipuia ile faʻamaʻi ole faʻamaʻi ().

E fesoasoani foi e teteʻe i le fulafula ma faʻaosofia le tino puipuia, ae e sili ona lauiloa mo le avea ma se fofo lelei mo le niniva ().

Suesuega maua pea o le ginger e aoga i le faʻamalieina o le niniva, aemaise lava i le amataga o maitaga, e ui lava e mafai foi ona faʻamamaina le niniva na mafua mai i kanesa togafitiga ma gaioiga maʻi (,).

O faʻamaoniga foʻi e fautua mai ai, e mafai e le faʻaitete ona fesoasoani e puipuia le papala o le manava ma faʻamamaina le manava poʻo le papala ().

E mafai foi e le faʻaitete ona fesoasoani e faʻamamaina le dismenorrhea, poʻo le tiga taimi. O le aofaʻi o suʻesuʻega na maua ai o le pulou ginger ua faʻaititia ai le tiga e fesoʻotaʻi ma le masina (,).

O le mea moni, e lua suʻesuʻega na maua le ginger e aoga tele e pei o le leai-steroidal anti-inflammatory fualaʻau (NSAIDs) pei o le ibuprofen i le faʻamaloloina o le vaitaimi tiga (,).

I le iuga, o nisi suʻesuʻega fautua mai o le ginger e mafai ona ofoina soifua maloloina penefiti mo tagata e maua i le maʻisuka, e ui o le faamaoniga e le ogatasi. O nei suʻesuʻega ua maua ai, o mea e faʻaopoopo i le suka e fesoasoani i le taofiofia o le suka i le toto ma le maualuga o le lipid toto (,,).

Aotelega: E iloa le tiiiti tiiti o se fofo mo le niniva, ma o suʻesuʻega na faʻaalia pea e aoga mo lenei faʻaaogaina. Peitaʻi, e tele suʻesuʻega ua maua foi e mafai e le ginger ona fesoasoani e aveese le tiga o le vaitaimi, ma ono maua ai ni penefiti mo tagata e maua i le maʻisuka.

4. Tiuti Hibiscus

O le hibiscus tea e faia mai fugalaʻau felanulanuaʻi o le hibiscus. E i ai sona lanu piniki-mumu ma faʻafouina, tart tofo. E mafai ona faʻafiafiaina i le vevela poʻo le malulu.

I se faʻaopopoga i lona lanu mataʻutia ma le tofo tulaga ese, o le hibiscus tea e maua ai mea maloloina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le hibiscus tea o loʻo i ai ni vailaʻau faʻafefeteina, ma o suʻesuʻega-paipa suʻesuʻe na faʻaalia ai lona aoga e faʻasaga i ituaiga o le bird flu. Peitaʻi, e leai se faʻamaoniga ua faʻaalia mai o le inu lauti hibiscus e mafai ona fesoasoani ia te oe e teteʻe atu ai i siama e pei o le flu ().

O le tele o suʻesuʻega na suʻesuʻeina aʻafiaga o le hibiscus ti i le maualuga o le lipid toto. O nai suʻesuʻega ua latou iloaina e aoga, e ui o se tele iloiloga suʻesuʻega na maua ai e leai se taua tele i luga o le toto lipid maualuga ().

E ui i lea, o hibiscus ti ua faʻaalia e i ai se lelei aafiaga i maualuga toto maualuga.

O le mea moni, o le tele o suʻesuʻega ua maua o hibiscus ti faʻaititia le toto maualuga, e ui o le tele o suʻesuʻega e le maualuga le lelei (,).

E le gata i lea, o le isi suʻesuʻega na maua ai o le aveina o hibiscus tea upu mo le ono vaiaso na matua faʻaititia ai le faʻamamaina o le oxidative i tama taʻalo soka ().

Ia mautinoa e aloese mai le inu lauti hibiscus pe afai oe inuina le hydrochlorothiazide, o se vailaʻau diuretic, ona o le lua mafai fefaʻasoaaʻi. Ole hibiscus ti e mafai foi ona faʻapuʻupuʻuina aʻafiaga ole aspirin, o lea e sili ai le ave ia latou i le 3-4 itula vavaeʻese ().

Aotelega: Hibiscus lauti ono fesoasoani i lalo tuʻuga toto maualuga ma tau oxidative atuatuvale. Ae ui i lea, e le tatau ona ave i se faʻapitoa diuretic vailaʻau poʻo i le taimi e tasi e pei o aspirin.

5. Echinacea Tea

Echinacea ti o se sili lauiloa taʻutaʻua fofo na fai mai e puipuia ma faʻapuʻupuʻu le masani malulu.

Faʻamaoniga ua faʻaalia o le echinacea atonu e fesoasoani e faʻamalosia le immune system, e mafai ona fesoasoani i le tino e teteʻe atu i siama poʻo siama ().

Tele suʻesuʻega ua maua o echinacea mafai ona faʻapuʻupuʻu le umi o le masani malulu, faʻaititia le ogaoga o ona faʻailoga poʻo le puipuia ia ().

Peitaʻi, e feteenaʻi iʻuga, ma o le tele o suʻesuʻega e leʻi lelei ona fuafuaina. O lenei mea e faigata ai ona taʻu atu pe o taunuʻuga lelei e mafua mai i le echinacea poʻo le tupu fua.

O le mea lea, e le mafai ona fai atu faʻamaoni o le aveina o le echinacea o le a fesoasoani i le malulu masani.

Ole mea sili a, ole vai inu vai e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo lou tiga pe faʻamama lou isu pe a e lagonaina le maalili e sau.

Aotelega: Echinacea lauti e masani ona faʻaaogaina e puipuia pe faʻapuʻupuʻu ai le umi o le malulu masani. E ui o le tele o suʻesuʻega ua latou iloaina e aoga mo lenei faaaogaina, o le molimau i le mataupu e feteenai.

6. Rooibos Tea

Rooibos o se lauti lauti e sau mai Aferika i Saute. E gaosia mai laulaau o le rooibos poʻo le mumu laʻau laʻau.

O tagata Aferika i Saute na latou faʻaogaina i taimi ua tuanaʻi mo togafitiga faʻafomaʻi, ae e laʻitiiti lava suʻesuʻega faasaienisi i lenei mataupu.

Ui i lea, o nai manu ma tagata suʻesuʻega na faia. E oʻo mai i le taimi nei, ua le mafai e suʻesuʻega ona faʻaalia e aoga tele mo faʻamaʻi ma maʻa fatu (,).

Peitai, o se tasi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le rooibos ti ono aoga le ivi soifua maloloina. O se tasi suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega fautua mai o le rooibos ti, faʻatasi ai ma le lanumeamata ma le uliuli ti, ono faʻaosofia ai sela e aofia ai ponaivi tuputupu ae ma tele ().

O le suʻesuʻega lava lea e tasi na maua ai foi e le tī ni faʻailoga o le pupuga ma sela oona. Na fautuaina e le au suʻesuʻe, atonu o le mafuaaga lea e fesootaʻi ai le inu lauti ma le maualuga o ponaivi.

E le gata i lea, o faʻamaoniga muamua e faʻaalia ai o le rooibos tea e mafai ona fesoasoani e puipuia faʻamaʻi o le fatu.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai, o le rooibos tea na taofia se enzyme e mafua ai ona pipisi ala o le toto, e faʻapena foi ma le auala e masani ai ona fai ai le vailaʻau masani ole toto ().

E le gata i lea, o le isi suʻesuʻega na maua ai, o le inuina o ipu inu e ono o le rooibos ti i aso uma mo le ono vaiaso, na tuʻuina ifo ai le maualuga o le toto o le "leaga" LDL cholesterol ma gaʻo, aʻo faʻateleina le "lelei" HDL cholesterol ().

E tele isi suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei aʻafiaga ma maua ai nisi faʻamanuiaga. Ae ui i lea, o le faʻamaoniga muamua faʻaalia folafolaga.

Aotelega: Rooibos ti e leʻi leva talu ai nei ona suʻesuʻeina e saienitisi. Faʻamaoniga muamua e taʻu mai ai o le rooibos tea e ono fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o ponaivi ma faʻaititia le faʻamaʻi o le fatu, ae e manaʻomia le tele o suʻesuʻega.

7. Sage ti

O le tii ti ua lauiloa mo ana vailaʻau, ma saienitisi suʻesuʻega ua amata lagolagoina le tele o ona soifua maloloina penefiti, aemaise lava mo faiʻai soifua maloloina.

O le aofaʻi o suʻega-paipa, manu ma tagata suʻesuʻega na faʻaalia ai o le poto e aoga tele mo le faʻagaioia o le mafaufau, faʻapea foi ma le ono aoga e faʻatatau i aʻafiaga o papamaa na aʻafia i le faʻamaʻi o le Alzheimer.

O le mea moni, lua suʻesuʻega i luga o le tautala poto pa'ū poʻo le poto suauʻu maua faʻaleleia i le mafaufau gaioiga o i latou na maua i le faʻamaʻi o le Alzheimer, e ui lava o suʻesuʻega na i ai tapulaʻa (,,).

E le gata i lea, o le tagata poto e foliga mai e maua ai le mafaufau faʻamanuiaga mo soifua maloloina tagata matutua foi.

O le tele o suʻesuʻega na maua ai le faʻaleleia atili o lagona, gaioiga faalemafaufau ma le manatuaina i soifua maloloina tagata matutua ina ua uma ona latou aveina se tasi o le tele o ituaiga eseese o le tagata poto tuʻufaʻatasi (,,,).

E le gata i lea, o le tasi suʻesuʻega na faia e le tagata na iloa ai, o le tofa tofa e alualu i luma le maualuga o le toto, ae o le isi suʻesuʻega i isumu na iloa ai o le tii poto ua puipuia mai le atinaʻe o le kanesa kanesa (,).

Sage lauti foliga mai o se maloloina filifiliga, ofoina penefiti mo le mafaufau maloloina ma ono ono maua i le fatu ma le kolone soifua maloloina. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e suʻe atili ai e uiga i nei aʻafiaga.

Aotelega: E tele suʻesuʻega na maua ai o le tofa poto e faʻaleleia atili ai le mafaufau ma mea e manatua. E ono faʻamanuiaina foi le soifua maloloina o le kolone ma le fatu.

8. Lauti Pamu Lemon

Lemon balm tea o loʻo i ai le malamalama, lemony tofo ma e foliga mai e i ai-faʻalauteleina soifua maloloina meatotino.

I se suʻesuʻega laititi i le 28 tagata na feinu i le tiati karite poʻo le lemon balm tea mo le ono vaiaso, o le vaega o le lemon balm tea na faʻaleleia atili ai le mimigi o alatoto. O le maaa o le arterial e taua o se tulaga lamatia mo fatu fatu, afaina ma le mafaufau paʻu ().

I le suʻesuʻega lava e tasi, o i latou na feinu i le tipolo launiu sa iai foi le faateleina o le paʻu o le paʻu, lea e masani ona matele ina paʻu i le matua. Peitai, o le suʻesuʻega sa le lelei lona tulaga.

O le isi suʻesuʻega laititi i leitio tagata faigaluega na maua ai o le inuina o le lemon balm tea i le faalua i le aso mo le masina e tasi na faʻateleina ai le tino i le tino o mea taua o le antioxidant, lea e fesoasoani e puipuia le tino mai le faʻaleagaina o sela ma DNA ().

O lona iʻuga, na faʻaalia foʻi e sui na faʻaleleia le lipid ma le DNA faʻaleagaina.

Faʻamaoniga muamua na fautuaina ai foʻi o le lemoni pinamu e ono faʻateleina ai le maualuga o le lipid toto ().

E le gata i lea, o le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lemoni balmama faʻaleleia atili le lagona ma faʻagaioia gaioiga.

Lua suʻesuʻega e aofia ai ma le 20 sui na iloiloina le aʻafiaga o suʻesuʻega eseʻese o le lemon balm extract. Na latou mauaina le faʻaleleia atili i le toʻafilemu ma le manatuaina (,).

O le isi tamaʻi suʻesuʻega na maua ai o le lemon balm extract na fesoasoani e faʻaititia le mafatiaga ma faʻaleleia atili le matematika gaosi tomai ().

I le iuga, o se isi suʻesuʻega na maua ai o le tipolo timu lauti na faʻaititia ai le tele o taimi o le fatu palpitations ma le popole ().

Lemon pasama lauti ono ofoina atu le tele o ono soifua maloloina penefiti ma o le a faia se lelei faʻaopopo i soʻo se lauti lauti faʻaputuga.

Aotelega: Muamua suʻesuʻega na maua ai o lemoni lauti lauti ono ono faʻaleleia ai le maualuga o le antioxidant, fatu ma le paʻu soifua maloloina ma e fesoasoani foi i le faʻamamaina o le popole.

9. Rose Hip Tea

O le tiina o le suilapalapa e faia mai i fua o le laau o le rosa.

E maualuga i le vaitamini C ma aoga vaega totoina. O nei mea totino, faʻatasi ai ma nisi gaʻo maua i le puimanava, ma iʻu ai i anti-inflammatory meatotino ().

E tele suʻesuʻega na vaʻai ile agavaʻa o le rose suilapalapa paʻu e faʻaititia ai le mumu o tagata e maua i le rheumatoid arthritis ma le osteoarthritis.

Tele o nei suʻesuʻega na maua le aoga i le faʻaititia o le fulafula ma ona faʻailoga faʻapitoa, e aofia ai le tiga (,,).

E mafai foi ona aoga le suilapalapa Rose mo le puleaina o le mamafa, e pei o le tasi le 12-vaiaso suʻesuʻega i le toʻa 32 tagata mamafa na maua ai o le aveina o le suilapalapa na maua mai ai le faaitiitia o le BMI ma le manava gaʻo ().

Rose hip's anti-inflammatory and antioxidant effects ono mafai foi ona fesoasoani e teteʻe i le paʻu ua matua.

O se tasi o suʻesuʻega amata na maua ai o le osoina o lou suilapalapa paʻu mo le valu vaiaso na faʻaititia ai le loloto o maanuminumi faʻataʻamilo i mata ma faʻaleleia le susu ma paʻu o le tino i foliga ().

O nei meatotino ono mafua ai isi soifua maloloina penefiti foi, e ui o le tele o suʻesuʻega o le a manaʻomia e faʻamaonia ai nei aʻafiaga ma suʻesuʻeina soʻo se fou.

Aotelega: E maualuga le suka i luga ole suilapalapa C i le vitamini C ma le vailaʻau oona O ana mea e faʻaaoga e tetee ai i le mafaufau e ono faʻaititia ai le mumu ma le tiga e fesoʻotaʻi ma le gugu. Ua maua foʻi suʻesuʻega i le suilapalapa suilapalapa e aoga tele i le tauivi ma le matua o le paʻu ma faʻaititia ai le gaʻo o le manava

10. Tea Passionflower

O laulaʻau, au ma fugalaʻau o le passionflower laau o loʻo faʻaogaina e fai ai le passionflower tea.

Passionflower Tea e masani ona faʻaaogaina e faʻamama ai le popolevale ma faʻaleleia ai le moe, ma ua amata suʻesuʻega e lagolago nei faʻaoga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi suʻesuʻega na maua ai o le inuina o passionflower ti mo le tasi vaiaso sili atu le lelei moe lelei togi (,).

E le gata i lea, lua suʻesuʻega a tagata na maua ai o le agaga faʻaosofia na aoga i le faʻaititia o le popole. O le mea moni, o se tasi o nei suʻesuʻega na maua ai o le passionflower sa aoga tele e pei o se popolega-aveʻesea vailaʻau ().

Peitai, o le isi suʻesuʻega na maua ai o le naunau malosi na fesoasoani e faʻamalolo ai le mafaufau faʻailoga o le opioid toʻesea, pei o le popole, itaitagofie ma le faʻasoesa, pe a aveina faʻaopopo i le clonidine, o vailaʻau masani ona faʻaaogaina mo opioid detoxification togafitiga ().

Passionflower lauti foliga mai o se lelei filifiliga pe a oʻo mai e faʻamamaina le popole ma faʻalauteleina le toʻafilemu.

Aotelega: O suʻesuʻega ua maua ai, ole tiʻi ole fualaʻau atonu e fesoasoani e faʻaleleia le moe ma faʻaititia ai le popole.

Le Laina Lalo

O lauti lauti e sau i ituaiga eseese o manogi lelei ma e masani ona aunoa ma le suka ma kaloli.

Ole tele o laʻau lauti o loʻo ofaina foʻi le soifua maloloina faʻalauiloaina aʻafiaga, ma o onapo nei saienisi ua amata faʻamaonia nisi o a latou agaifanua faʻaogaina.

Pe o oe o se tiuti alofa poʻo se novice, 'aua e te fefe e faʻataʻitaʻi nei 10 lauti fualaʻau tofo.