Suiga suʻega o suilapalapa - faʻasologa — Tausiga i lalo

Anotusi

• Vaaiga aoao

• Alu i le faaseʻe 1 mai le 5
• Alu i le faaseʻe 2 mai le 5
• Alu i le faaseʻe 3 mai le 5
• Alu i le faaseʻe 4 mai le 5
• Alu i le faaseʻe 5 mai le 5

Vaaiga aoao

O lenei taotoga e masani ona alu le 1 i le 3 itula. O le ae nofo i le falemaʻi mo le 3 i le 5 aso. O le toe faʻaleleia atoatoa o le a alu mai le 2 masina i le tausaga.

• O faʻaiuga o taotoga suilapalapa e masani ona sili ona lelei. Tele poʻo uma o le suilapalapa tiga ma le maʻaʻa tatau ona o ese. Nisi tagata ono i ai faʻafitauli ma faʻamaʻi, poʻo le dislocation, o le soʻoga suʻega fou.
• Iva taimi - o isi taimi pe a 20 tausaga - o le sooga suilapalapa soʻoga o le a tatalaina. Atonu e manaʻomia le sui lona lua.
• Laʻititi, sili atu le toaaga, tagata ono ofuina ni vaega o latou fou suilapalapa. Atonu e manaʻomia le toe suia o latou suilapalapa ae leʻi faʻamamaina. E taua le faʻatulagaina o asiasiga tulitatao ma lau fomai tipitipi i tausaga uma e siaki le tulaga o le totoina.

I le taimi e te alu ai i le fale, oe tatau ona mafai ona savali ma se savali pe toʻotoʻo e aunoa ma le manaʻomia tele fesoasoani. Faʻaaoga ou tootoo pe savali mo le umi e te manaʻomia ai. Tele tagata e le manaʻomia i latou pe a maeʻa le 2 i le 4 vaiaso.

Faʻaauau pea ona savali ma savali pe a oʻo i lou fale. Aua le tuʻuina le mamafa i lou itu ma lou suilapalapa seʻi taʻu atu e lau fomaʻi ua lelei. Amata i nai pupuʻu o gaioiga, ma faʻasolosolo ona faʻateleina. O lau fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻamalositino o le a tuʻuina atu ia te oe faʻamalositino e faia i le fale.

I le aluga o taimi, e tatau ona mafai ona e toe foi i lau tulaga muamua o gaioiga. Oe e manaʻomia le aloese mai nisi taʻaloga, pei o le faaseʻe i lalo o faaseʻe pe faʻafesoʻotaʻi taʻaloga e pei o soka ma soka. Ae e tatau ona mafai ona faia gaioiga maualalo aʻafiaga, pei o savaliga sitaili, togalaʻau, aau, taʻalo tenisi, ma tapolo.

• Suiga suilapalapa