12 Mafuaaga o se Mea'ai Vegetarian o se Manatu Lelei

Anotusi

• Iloilo mo

I le avea ai ma se tagata fai mea'ai muamua, ou te mautinoa lava o le a ou le toe foi i le taimi atoa o fualaau faisua. (O apaau o loʻu vaivaiga!) Ae o oʻu tausaga-leai ni aano o manu na aʻoaʻoina aʻu i le tele o mea e uiga i le lelei kukaina ma 'ai, e aofia ai le mea e fai i le tempe, pe faʻapefea ona pepese broccoli, ma le togafiti e liua se apa pi i se taumafataga. Ou te faʻaaogaina pea na tomai i taimi uma-Ou te taʻua laʻu meaʻai fualaʻau-faʻalagolago-o lea ou te fiafia e faʻasoa le togafiti veggie e faʻamamaluina ai le World Vegetarian Day (o le a oʻo mai Oketopa 1). Pe o oe o se vegetarian, mafaufau e faia le oso, pe mafai ona na o le faʻaaoga se mimigi e 'ai sili atu aano o manu leai ni meatotino (faavaitaimi vegetarians maua faʻamanuiaga soifua maloloina foi!), O 12 nei mafuaʻaga mafua ai le' ai o se sili atu mea totō-faʻavae meaʻai o se manatu lelei.

1. O le ae mauaina le lalolagi o mea'ai vao o pulou, lea e iai fo'i fa'amanuiaga mata'ina o le puipuiga. E i ai isi mea i 'showers ona o Portobello burgers! Fai le vegan bacon ma isi "o ai-na iloa?" pulou kulimi.

2. Tone o tagata lauiloa o loʻo faia. Mai ia Miley Cyrus ia Cory Booker, e faigofie ona saili se tupua tupua mo oe.

3. O pi o loʻo faʻamalieina lava pei o povi, fai mai le suʻesuʻega i le Journal of Food Science. Ina ua 'aʻai e tagata na aʻafia se ipu fualaʻau pi, sa latou matua tumu i nai itula mulimuli ane e pei o isi na' aʻai meatloafafu.

4. Tofu i taimi uma tau e itiiti ifo nai lo steak. Ma o le taimi lava e te aʻoaʻoina ai le kukaina (pei o auala fou nei e 6 e 'ai ai le tofu), o au meaʻai e mafai ona tofo tutusa ... pe a le sili atu.

5. Atonu e faigofie atu le fa'aitiitia o le mamafa. I se suesuega Siamani lomia faasalalau i le Tusitala o Vailaau Fa'alotoifale Lautele, tagata fa'ama'i na sui i fuafuaga fai mea'ai e fa'aitiitia ai pauna e sili atu nai lo i latou o lo'o i se faiga e le o ni mea'ai. Na sili atu le lelei o tagata Vegan.

6. E te kolosi i meaʻai. Ua to'atele le au kuka o lo'o tu'uina fuala'au fai'ai i le ogatotonu, o lea e te le toe tu'ua ai se mea'ai fa'ama'i fa'ama'i vegetarian pe a e alu i fafo e 'ai.

7. Aua o veggie burgers ua oʻo mai i se auala mamao. Ou te ave se tasi o nei mea'ai mea'ai vale-lelei burger kuka i luga o se patty povi i soo se aso. Ma ua e taumafai i le Beyond Meat's high protein veggie burger?

8. E lelei mo le paneta. Laʻau e faʻavae i meaʻai e faʻaaogaina le laʻititi e faʻaaogaina ai le anoanoaʻi o mea faʻanatura. Ma tasi suʻesuʻega mai le American Journal of Clinical Nutrition lipotia mai e oo lava i taumafa semi-vegetarian e nafa ma le 22 pasene le faaitiitia o kasa kasa.

9. O lou fatu o le a maua se faʻamalosia. Ua lipotia mai i le American Heart Association, o loʻo i lalo o le aʻafiaga o le fatu le toto, toto maualuga, ma le maʻisuka.

10. Ma e faʻapea foi lou faiai. O mea'ai e mauoa i Veggie e feso'ota'i ma se fa'aititia o le fa'anoanoa, maua ai se su'esu'ega fa'aSipaniolo na lomia i totonu BMC Faʻafomai, ma o lau laulaau e mafai ona maʻai ai lou faiʻai a o faasolo ina e matua, ua lipotia mai ai e le Federation of American Societies for Experimental Biology.

11. E te susulu moni lava. O fualaʻau i fualaʻau ma fualaʻau e maua ai e lou tagata le pupula sili atu o le la-sogi nai lo le la moni poʻo le sunner tanner, saili Peretania suʻesuʻe. O le suʻesuʻega foi o loʻo lipotia mai o le susulu e sili atu ai lou aulelei i isi.

12. Ma o le manumalo sili… e te ola umi. O suʻesuʻega mai le Iunivesite o Loma Linda o loʻo fautua mai ai, e paʻu maualalo le ola o tagata i meaʻai. Tele tausaga = manumalo!

Iloilo mo