13 Mea E te Iloa Lelei Pe Afai E te Ola ma Brain Fog

Anotusi

• 1. O le faʻamalamalamaina - i le ogatotonu - o se luitau
• 2. E i ai tulaga - ma e matua 'eseʻese lava
• 3. O isi taimi, ua faʻaititia oe ile matamata
• 4. Galo e uiga i ai
• 5. Aisea ou te manatua ai lena?
• 6. E te taumateina lua i taimi uma
• 7. O le a lena upu?
• 8. Ua e inu?
• 9. Ma, ioe, e maasiasi
• 10. O se taamilosaga leaga o le le fiafia
• 11. Faʻasoesa taofiofia o tatou mafaufauga
• 12. E manaʻo tagata uma e tuʻuina atu ia te oe a latou fautuaga
• 13. O le tausiga o oe lava e tatau
• Ave ese

O le puao faiʻai e leʻo se taimi faʻafomaʻi, ae o se mea e iloa e le toʻatele o tagata e maua i maʻi tumau. "Chemo faiʻai" ma le "fibro fog" ua na o le lua o le tele o faaupuga faʻaaoga e talanoa ai e uiga i puao faiʻai. I nisi faʻaupuga faʻapitoa, o le puao faiʻai e mafai ona uiga ole leai o se malamalama ile mafaufau, leaga le faʻatonu, ma sili atu.

Talitonu ia te aʻu, o le nofo ma le puao faiʻai e le faigofie. E aʻafia ai mea uma e te faia i le aso atoa - ae le taʻua ai au fegalegaleaiga taʻitasi. Afai e te feagai ma puao faiʻai, o mea nei e 13 e naʻo oe e mafai ona malamalama ai.

1. O le faʻamalamalamaina - i le ogatotonu - o se luitau

E faigata ona faʻamatala le mea o le puao o le faiʻai, ae maise lava i le ogatotonu o se vaega. Tusa lava pe o tagata o siomiaina i tatou iloa e uiga io tatou mafaufau faigata, e leai lava i taimi uma se auala faigofie e faʻailoa ai ia latou o le mea lena o loʻo tupu. O le i ai o le numera code e leai se fesili pe a le mafai ona e manatuaina mea faigofie!

A o ou feagai ma le puao, o aʻu faamalamalamaga e amata mai le "O loʻo fai loʻu aso puao faiʻai" i le "Brain le galue." Faʻafefea ona ou faʻamatalaina e faʻatatau i le mea ou te i ai, o ai ma te i ai, ma le leaga o le puao o loʻo taia aʻu.

2. E i ai tulaga - ma e matua 'eseʻese lava

O le matuia o le puao e mafai ona suia vave mai le tasi minute i le isi. O nisi aso, oute matua lelei i le tautala. O isi aso, e tau le mafai ona ou faia atoa fuaiupu. E le o taimi uma o le puao faiʻai e fai tutusa.

3. O isi taimi, ua faʻaititia oe ile matamata

E mafai ona pei ua e maileia i le oneone oneone, liliu lemu i le maʻa, pe savali i totonu o Jello. O le lalolagi fealuai faataamilo ia te oe i se saoasaoa e le mafai ona e gafatia. E faigata ona puʻeina ma malamalama foi i manatu.

4. Galo e uiga i ai

O le puao faiʻai e faʻatatau i le galo - galo upu, taimi atofaina, mea i lau lisi o mea e fai, pe aisea na e savali ai i le umukuka.

Fusuʻaga lenei manaʻomia tele taumafaiga ma le tele o redundant faiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tele aʻu kalena i le fale e faʻaopoopo i se planner ma laʻu kalena telefoni. Afai ou te le siakiina uma, e ui, atonu ou te misia se mea.

5. Aisea ou te manatua ai lena?

Ua ou fiafia ua ou manatua le taimi na ou mauaina ai le mamao ese ina ua maeʻa laʻu miti na ou leiloa i le valu vasega. Faʻamolemole mafai ona ou manatua e piki aʻu fualaʻau talavai ae leʻi toe tuʻuina i tua?

6. E te taumateina lua i taimi uma

Afai e te le nofo ma puao faiʻai, mafaufau i le itu na e toeititi moe ai ae mafaufau pe na e tapeina le ogaumu pe loka le faitotoʻa i luma. Ia, mafaufau la i lou mafaufau i lena aso-aso-aso uma tulaga.

E le manaia.

Fesili masani pei ole "Na ou inu aʻu fualaʻau ile taeao?" faafefe i matou. Tele taimi, o lona uiga ua matou setiina masani e pei o le inuina o a matou vailaʻau i le taimi o la matou asiasiga muamua i le faletaele. Tusa lava, e le taofia atoa ai le fesili mai le oso i luga.

7. O le a lena upu?

O le galo o upu poʻo le filifilia o le sese upu o se tasi o faʻailoga taua o le puao faiʻai.

8. Ua e inu?

Talu ai e le malamalama lelei tagata i puao faiʻai, latou taumafai e suʻesuʻe le mea o loʻo tupu ia oe. Inu poʻo le i lalo o le aʻafiaga o fualaʻau o se lauiloa alu-i.

9. Ma, ioe, e maasiasi

E maasiasi le iloa o oe mafai ona ausia sili atu, na o le puao aveese. E moni lenei mea pe a fai o lau galuega faʻamoemoe i le faʻaaogaina o le agavaʻa pe faʻafesoʻotaʻi ma tagata lautele i soʻo se auala. E faʻaopoopo i faitioga a le tagata lava ia tatou te masani ona faʻaalia pe a tatou le fiafia ia i matou lava.

10. O se taamilosaga leaga o le le fiafia

O le feagai ai ma puao e matua faigata lava. O le fememeai e foliga mai e atili ai ona faʻateleina auga, e ui. E atili ai ona faigata ona faʻaali ou lagona.

11. Faʻasoesa taofiofia o tatou mafaufauga

Atonu e lelei tagata pe a latou faʻalavelave i se tala e fesoasoani faʻatumu se avanoa pe fai se fesili. Ae ui i lea, o lona uiga e masani ona leiloa lo tatou nofoaga. O le tatou nofoaafi mafaufauga ua paʻuʻu ma e leai se tasi na sao.

12. E manaʻo tagata uma e tuʻuina atu ia te oe a latou fautuaga

E matele ina mananaʻo tagata e faʻalelei mea. Nai lo le faʻalogo ma malamalama i le tauivi poʻo le ofoina atu o le lagolago, latou te avatua fautuaga. E suamalie le manaʻo e fesoasoani, ae o le puao o le faiʻai o se mea o loʻo suʻesuʻeina pea ma fuaina i fafo. Laʻau ma yoga o le a le faʻasaʻoina.

Tusa lava poʻo le a, e le faʻatagaina se fautuaga faʻafomaʻi e mafai ona faʻamaulalo ma tiga.

13. O le tausiga o oe lava e tatau

O le puao faiʻai e matua faigata lava. O se tasi o mea sili ona taua e fai - pe a e manatuaina! - o le tausi oe lava. Atonu e naʻo le fesoasoani i le faiʻai puaʻi poʻo le mea sili, i le faʻafefea ona e feagai.

Ave ese

O le nofo ma le puao faiʻai o se luitau tulaga ese. E sau-ma-lima ma le tele o maʻi masani ae le masani ona manino ia i latou o siomia oe. O lena, ia te ia lava, mafai ona faʻafaigata ai ona ola ma faʻamatala. Ae o le tele o taimi, o le faiʻai o le faiʻai e le malamalama sese i ai. Faʻatasi ai ma fesoʻotaʻiga ma le agaga malamalama, oe mafai ona fesoasoani debunk le talafatu siʻomia faia puao faiʻai ma fesoasoani susulu se malamalama i ona aso uma aʻafiaga.

Kirsten Schultz o se tusitala mai Wisconsin o luitauina faiga faʻafeusuaiga ma itupa. E ala i lana galuega o se maʻi faaumiumi ma le atoatoa gaioiga, ia i ai se igoa taʻuleleia mo le talepeina i lalo papupuni ao mafaufau loloto mafua ai faatupu vevesi. Talu ai nei na faavaeina ai e Kirsten le Faʻafeusuaiga Faʻamataʻu, lea e faʻaalia ai ona talanoaina pe faʻafefea e maʻi ma le atoatoa le malosi o loʻo aafia ai a tatou va fealoaʻi ma isi, e aofia ai ma le - e te mateʻia - itupa! Oe mafai ona aoao atili e uiga i Kirsten ma Faʻafeusuaiga Faʻafeusuaiga i faʻasolo.org ma mulimuli ia te ia @Fealoafani.