2 Faigofie Faʻamalositino e Puipuia Paʻu Paʻu (pe sili atu le leaga)

Anotusi

• Iloilo mo

A e fuafua se toleniga, atonu e te mafaufau e tuʻi uma ou maso tetele. Ae atonu e te le amanaʻiaina se tasi vaega sili ona taua: o musele laiti i lou vae e pulea le auala e galue ai. Ma pe e te savali, tamoʻe, pe aau, oe manaʻomia na maso ina ia malosi e galue lelei, fai mai taʻaloga taʻaloga fomai Jordan Metzl, M.D., tusitala o Ole Tamo'e Malosi a Dr. Jordan Metzl.

O vae vaivai e tiga, vaivai ma tiga ... e te toe fa'afo'i i lau ta'aloga a'o le'i lagona e le isi vaega (mama, vae, ma isi) ua sauni e tu'u, fai mai Metzl. Ma afai oe i pupula tiga, shin splints, po o plantar fasciitis, oe tatau ona mautinoa ua sili atu uaʻi atu i au tooties.

Afai e foliga mai o oe lea, o loʻo faʻatonuina le faʻamalosia o vae. Ae talu ai e le mafai ona e siiina saʻo paʻu i ou tamatamaivae, ua fautuaina e Metzl nei gaioiga e lua i ana gasegase:

1. Aveese ou seevae. A e iai i le fale, savali solo e aunoa ma ni seevae i le tele e mafai ai. E foliga faigofie lava, ae fai mai Metzl o lenei mea o le a fesoasoani e fausia ai ou maso e aunoa ma se isi galuega.

2. Taa maamora. Afai e iai sou manu'a vae, e aoga tele lea mo le toe fa'aleleia o le malosi. Ave se taga mapu ma masaa i fafo i luga o le fola. Ma, faʻaaoga ou tamatamaʻivae, piki i luga taʻitasi ma togi i totonu o le fagu. Fa'aauau pea se'ia e vaivai, toe fai i aso uma, ma i totonu o ni nai vaiaso e te maua ai le malosi tele.

Ae mo isi au toleniga, fai mai Metzl e leai se mea e te malolo ai a o fausiaina le malosi i luga o vae, ae tasi le tuusaunoa: Afai e suia e le tiga le auala e te tamoe ai, faigofie ona e maua se auala lelei.

Iloilo mo