15 Mausa Leaga Ta'aloga e Mana'omia E Te'i

Anotusi

• Iloilo mo

Matou te faʻafetai ia te oe mo le soloina i lalo o au masini pe a maeʻa oe, ma ioe, matou te talisapaia oe faʻasaoina na faʻata faʻapipiʻi mo pe a e taunuʻu mai i le fale. Ae a oo loa i le amio sa'o i le faleta'alo, e aliali mai o loo sese lava a tatou faiga. Lenei, o le leaga o le faleta'alo mausa tatou *uma* e tatau ona tu'u sa'o mai faia'oga ma fa'apolofesa fa'amalosi tino.

1. Lamu Kemu A'o Ta'aloga

"Afai o loʻo e lamulamuina, o lona uiga e te le manava faʻalelei, o le ala atoa na e ola ai yoga. Ou te fealuai ma faʻamati ese e tagata o latou gum pe a ou vaʻai iai!" —Lauren Imparato, na faavaeina le I.AM.YOU yoga studio i Niu Ioka

2.Ofuina o ofu mananaia

"O tatou uma lava na aso, ou te iloa, ae o faiaoga sili ona lelei, e leai se mea e sili atu ona leaga nai lo le alu i totonu mo se fesoasoani i se tasi o ofu manogi." —Imparato (Fesoʻotaʻiga: 7 All-Natura Deodorants E Moni E Galue)

3.Maua tauvaga mo leai se mafuaʻaga

"Ou te ita pe a tauva tagata ma oe i le taimi o le vasega, ae le o se auala faʻauo. E te le iloa pe o se tasi vasega muamua, pe a latou manua, pe na o le i ai o le leaga vaiaso. Po o le a lava le tulaga, tagata uma e 'ese. tulaga lelei ma ua lelei atoatoa. " —Aly Teich, na faavaeina le Le Soifua Malu

4.Masini Fale Ta'alo

"E ui ou te malamalama e tasi le itula faʻatapulaʻaina o masini i le taimi o le pisi itula mo se mafuaʻaga, ma e tatau ona faʻaaloalo i na mea, e le mafaufau le tu ma tuʻu le oti i se tasi peʻa fai o latou pulea le masini. Faʻamanatu lelei ia latou ua uma le latou taimi. , pe e te agavaʻa ma aumai lau cardio i se isi auala! " —Teich (Fa'atatau: 10 Fa'amalositino e Le Tatau Ona E Toe Faia, e tusa ai ma Faiaoga)

5.Sefe Spots mo Tagata

"E matua'i fa'atauaina e tagata lo latou tulaga i totonu o le vasega, e tele naua mea e pei o le avanoa fa'ata ma le tu'uina o ili e fesoasoani ai i tagata e filifili po'o fea e i ai i totonu o le potu.O isi taimi e le sau ai sau uo ae tuʻua oe e pei o se vale. "—Alie Cohen, faiaoga i Barry's Bootcamp i Los Angeles

6.Fa'aofuina o seevae e fesiligia

"E le lelei le toleniga i totonu o seevae Converse ma seevae sikola. E le saogalemu mo oe e toleni pe afai e te le ofuina ni seevae talafeagai, o lea e teu ai tupe i se pea seevae toleniga." —Cohen

7.Faia o Lau Lava Mea i le Vasega

"Afai e te manaʻo e fai sau oe toleniga e tatau ona e alu i le faletaʻalo na o oe, ae le o le tolauapiga tolauapiga. E matua faʻalavelave tele ma tiaʻi le malosi pe a le toatasi le tagata e le faʻataʻitaʻi." —Cohen

8.Pa'u Au Mamafa

"O le a lelava tagata i le maeʻa ai o se seti na ona latou togiina a latou mamafa i lalo, ae o se lamatiaga tele saogalemu lea. E ui lava na o lou tuleia i le tapulaʻa, tuu ma le faʻaeteete au mamafa i lalo." —Cohen

9. Moliina o le Potu ma Lau Apple Watch

"Seʻi vagana ua e luelueina le Apple Watch i luga o lou tapulima, e tatau ona i ai lau telefoni ma lau polokalama Shazam i totonu o lau ato. Faatali seʻi uma le vasega e fesili i le faiaʻoga e uiga i pese ma pese uma e te fiafia iai." —Sarah Shelton, faiaoga i le Cycle House LA

10.Taofi Au Mea I luga o le Fogafale Ta'aloga

"Aua le tuʻu lau ato faletaʻalo, ato tupe, poʻo ni atopau i tafatafa o le uila poʻo luga o faʻamau. E pei lava o vaʻalele, pasi ma nofoaafi, faʻamolemole tuu fua le avanoa." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Faiaʻoga Faʻamalositino Vaega i Crunch Fitness i le Aai o Niu Ioka

11.Tuua i le Ogatotonu o se Vasega

"Afai e te alu i se tulaga i le ogatotonu o le vasega, aua e te alu ese i le afa. O se faʻaaliga lena o le 'fafo o le diva'?" — Bermudez

12. Aveina o Isi Meafaigaluega a Tagata

"Afai e i ai mea faigaluega o loʻo i fafo, o lona uiga e masani lava o loʻo faʻaaogaina e se tasi, e lava mo tagata uma, ia ave i fafo mai le fata ... oe lava." —Bermudez

13.Le tilotilo i luga mai lau masini

"A matou koleni, aemaise lava pe a matou feoai i le vateatea, o tagata e i ai taligalu e le o ano mai o le a tuʻu i lalo se fala ma amata ona faia se faʻamalositino i luga o le fola i le laina lava e tasi. E le na o le ita, ae "e le mafaufau lelei." -Lauren Gary Rice, pule o Chicago-based Right Angle Fitness Company.

14. O le Matape'ape'a i le Mamafa

"O nisi tagata e leaga lava a latou amioga o le aveina o ni pea paga i le tasi itu e mamao ese mai le fata, i taimi o itula o taimi. —Rice

15. Ta'ele 40-Minute

Susu maia, tamaitai! E te iloa o lena laina e alu mo aso. (Faʻaopopo, o se taʻele umi-umi o se tasi lava taele sese e mafai ona e faia.)

Iloilo mo