3 Faigofie Faʻamalositino Manaʻoga E Taʻitaʻi I Sili Feusuaiga

Anotusi

• Iloilo mo

Manaia le manava loloto. O le mea moni, afai e moni mea uma ua matou faalogo i ai, o faamalositino manava e mafai ona fesoasoani ia te oe e te laʻititi ai, faʻaitiitia le atuatuvale, ma faʻateleina le malosi.

Ma e tusa ai ma matou tagata atamamai, e mafai ona faʻaleleia atili ai lou olaga feusuaʻi. I se vaega, e mafua ona o le metotia ua taʻua muamua gafatia e faʻamamaina le popole. E pei ona e silafia, o le mafatiaga o le oti faʻatamaia mo feusuaiga lelei. Ae o le manava loloto fesoasoani e toe aumaia lau taulaʻiga i tua i le taimi nei-ma e sili atu ona faigofie le i ai o se faʻamalieina O pe a e le o popole e uiga i ou ogavae foliga pe o a mea e tatau ona e faia i le galuega taeao.

E sili atu le lelei, loloto manava manava mafai ona fesoasoani faʻalautele ou pelvic fola maso, fai mai Leslie Howard, o se faiaoga yoga ma le taulaʻi atu i pelvic foloa togafitiga. O maso nei e fesoasoani e lagolago ai lou va'a, vevela, ma le manava, ma latou fa'apalapala pe a e maualuga. O lea la, o le fola o le pelvic sili atu le soifua maloloina e faʻaliliuina i feusuaiga sili atu.

Talitonu? Na matou fesili ia Howard mo auala manava e faʻaogaina ai lau gaioiga i le va o le laupepa mai le lelei i le OMG-ofoofogia.

I luma o You Gma Busy

Ua fautuaina e Howard se faʻamalositino loloto manava faamalositino. Taoto i lalo ma amata tuning i totonu o lau manava. Faitau e uiga i le tele o pao e ave ai oe e masani manava ma manava. A maeʻa ni nai manava, amata faʻalautele au manava taʻitasi i le lua faitauga. (Afai la o lau faʻaaluina e lima faitauga ma o lau faʻaleoga masani e tutusa, tusi uma i fafo i le fitu faitauga.) A maeʻa ni nai minute, faʻaopopo ni malologa: Faʻaalu mo fitu numera, taofi le manava mo le tolu togi, manava mo fitu, ma taofi ia mo tolu faitauga. Toe fai mo ni nai minute le itiiti ifo ma le tasi i le aso. Afai e te mana'o ai, tu'u lou lima i luga po'o se tamatamailima i totonu o lou va'a ina ia e lagona pe fa'afefea ona a'afia maso o lou manava.

During Ftafaoga

Sipuni ma lau tama ma toe fai le faamalositino o loo i luga, ae o le taimi lenei ia taumafai e faamaopoopo manava ma lau paga. (E ono manaʻomia se fetuʻunaʻiga pe a fai o au manava masani e eseese umi.) E le gata i aoga uma o le manava o loʻo faʻamatala atu i luga atu, o le faia o le metotia faʻatasi e fesoasoani ia te oe e lagona ai le latalata atili i lau paʻaga.

E tasi le Yo oeHavfaia feusuaiga

E le taua tele le fa'ata'ita'iina o se fa'amalositino po'o se metotia fa'apitoa nai lo le fa'aauau pea ona e mafaufau pe fa'apefea ona e manava. Ua fautuaina e Howard le aloese mai le manava vave po o le papa'u, ae ia taumafai e fua lau manava ma ia tutusa. O le faia o lea mea e mafai ona taofia ai lou tino atoa mai le vevesi i taimi o feusuaiga, o lana tala lea, lea e mafai ona oo atu ai i se tino atoatoa o le tino. (E te fia alu i le taamilosaga lua? Taumafai nei fautuaga e Achieve Tele Os.)

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