6 sitepu e foʻia ai le popole

Anotusi

• 1. Manava loloto
• 2. Talanoa ma isi tagata
• 3. Fai aromatherapy
• 4. Faʻamalositino gaioiga faʻalelei
• 5. Mauaina o se fagafao
• 6. moe lelei

O le popolevale o se lagona e tupu i soʻo se tasi ma e masani lava e tulaʻi mai i nisi taimi o le aso. Peitaʻi, a ova le popolevale ma faigata ona faʻatonutonu, ua amata loa ona mafua ai faʻailoga e pei o le itaitagofie, popolevale, gatete, faigata ona moe ma le lelava tele.

O le mea lea, a amata popole e faʻalavelave i le faʻatinoina o gaioiga i aso uma, e tatau ona faia ni auala e foʻia ai lenei lagona.

Nisi auala faigofie o:

1. Manava loloto

A amata loa ona aliali mai mafaufauga leaga i le mafaufau ma amata faʻailoga o le popole, e tatau ona taofi galuega mo sina taimi ma manava malu, loloto, manava lemu mo le lima minute, aua o lenei fesoasoani e faʻatoʻafilemuina ma faʻatelegese le tata o le fatu.

E taua le faia o lenei faʻamalositino a le i le galuega poʻo le fale, aua o lenei malologa mafai ona fesoasoani toe faʻatulaga le mafaufau ma fesoasoani i le tino toe faʻaleleia mai auga tino mafua mai i le popole.

2. Talanoa ma isi tagata

A faʻalavelave le popole ma mafua ai lagona le lelei, e tatau ona talanoa i aiga ma uo, ona o le faʻasoaina o atugaluga e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai fusi ma, e ala i lenei, tali faʻafitauli e ono aliaʻe.

Ole fefaʻasoaʻiga o poto masani e faʻaleleia atili ai le lagona o le tuʻulafoaʻi ma le tuʻulafoaʻiina, ma talanoa i isi tagata e mafai ona fesoasoani i le sailiga mo fou fofo i faʻafitauli.

Ae peitaʻi, afai e sili atu le ogaoga o le popole, e tatau ona saili fesoasoani mai se fomaʻi o mafaufau e fautuaina ai togafitiga ma vailaʻau ma psychotherapy sauniga. Saili atili e uiga i le psychotherapy ma pe faʻafefea ona fai.

3. Fai aromatherapy

Aromatherapy o se auala masani e faʻaaoga manogi e faʻagaoioia ai vaega o le faiʻai e faʻasaʻoloto ai mea e faʻateʻa ai le popole. O lenei ituaiga o togafitiga e tatau ona faʻataunuʻuina ma le malamalama o le fomaʻi ma lalo o le taʻitaʻiga a le naturopath. Malamalama lelei pe faʻafefea ona fai le aromatherapy ma pe o le a le suauʻu e faʻaaoga e faʻaititia ai le popole.

4. Faʻamalositino gaioiga faʻalelei

O nisi gaioiga mafai ona fesoasoani i le tino e faʻasaʻoloto mea e fesoʻotaʻi ma lagona, moe ma le soifua manuia ma, o lea, e faʻailoa mai pe a aliaʻe faʻailoga o le popole. O nisi faʻataʻitaʻiga aofia ai faʻamalositino, mafaufau loloto, yoga, pe naʻo le faʻalogo i musika.

I se faʻaopopoga, o ni mea masani e mafai ona faʻaosofia ai le soifua maloloina lelei o le mafaufau ma le mafaufau e pei o lemongrass, passionflower ma kava-kava teas, i le auala lava e tasi o le tausisia o le soifua maloloina meaʻai i omega 3 meaʻai e mafai ona fesoasoani e foʻia ai le popole. Iloa nisi o meaʻai faʻaalia e tau ai le popole.

5. Mauaina o se fagafao

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le i ai o se fagafao mafai ona faʻaleleia le popolevale faʻailoga, faʻaleleia atili le lagona o le soona popole ma le faʻanoanoa. O le fesoʻotaʻiga i le va o le tagata ma le fagafao e fesoasoani i le feagai ai ma faʻafitauli ma popolega mai lea aso i lea aso.

I nisi tulaga, o maile e aʻoaʻoina e tagata poto masani i lavalava ia iloa pe a fai o le a ona le osofaʻiga popole, ae e manaʻomia le sailia mo talafeagai toleniga nofoaga, faʻapea foi ma sili ona talafeagai ituaiga.

6. moe lelei

O le moe loloto e taua e faʻaititia ai le popolevale faʻailoga, aua e toefuatai ai gaioiga na faia e le faiai, fesoasoani i le mafaufau ma le faʻafouina o le tino. I nisi tulaga, a faigata ona moe le tagata, atonu e manaʻomia le inu o vailaʻau fautuaina e se fomaʻi lautele poʻo se fomaʻi foʻi.

Peitai, e mafai ona faia ni laʻasaga ina ia maua se loloto ma umi moe, pei o le fausiaina o se pogisa siosiomaga ma faamalositino masani. Nei o nisi fesoasoani ile auala e moe lelei ai.